Diania

4 spôsoby, ako sa cítiť úplne aktualizované

Jednoduché, ale efektívne techniky pre prácu na sebe.

Oveľa častejšie môžete počuť hovoriť o detoxikácii tela, ale nie o mysli. A koľko o tom niekto hovorí? Pravdepodobne nie. Tieto 4 tipy vám pomôžu vyčistiť myseľ, zbaviť sa ťažkých a nepríjemných myšlienok a cítiť sa ľahšie.

Tieto techniky používajte, keď máte pocit, že ich potrebujete. Možno to bude po obdobiach stresu, smútku, pochybností alebo keď si uvedomíte, že ste stratení v zhonu života.

Pozastavte sa a buďte na pozore

Niekedy si ani nevšimneme, že potrebujeme pomoc, koľko sme pohltení emóciami a myšlienkami. Prax všímavosti je dokonalým riešením, ako sa zbaviť všetkého, čo je zbytočné, a pochopiť, čo vaše telo potrebuje.

Telo vám kedykoľvek poskytne informácie o vašom duševnom stave. V okamihu, keď sa zastavíte a uvedomíte si pocity svojho tela, sa naučíte rozumieť tomu, čo vaša myseľ potrebuje.

Naskenujte svoje telo. Zamerajte sa na svoju tvár a uvoľnite si svaly tváre, potom obráťte svoju pozornosť na plecia. Vytiahnite ich z uší, uvedomte si svoje dýchanie a naďalej venujte pozornosť každej časti tela.

Zmeňte svoje prostredie

Môžeme oslobodiť naše hlavy od zbytočných myšlienok prostredníctvom práce nielen so sebou, ale aj so životným prostredím. Vyčistite dom, rozložte pracovnú plochu, na chvíľu vypnite telefón alebo strávte niekoľko dní vonku absorbovaním energie.

Vonkajšie zmeny ovplyvňujú aj náš vnútorný stav, takže vždy sledujte, čo a kto vás obklopuje.

Prijmite súcit a emócie

Jedným z účinných spôsobov, ako to dosiahnuť, je predstaviť si, že ste váš priateľ. Ako by si hovoril s priateľom, keby cítil, čo cítiš teraz? Zvyčajne v takýchto situáciách zaobchádzame s priateľmi s porozumením a láskou, podporujeme ich.

Každý zažije emócie a my sa môžeme oslobodiť od svojich bremien, od pocitov hanby a viny, ich prijímania, porozumenia a lásky k sebe samému. Čo robíme vo vzťahu k našim priateľom.

Starajte sa o myseľ prostredníctvom starostlivosti o telo

Vaše telo udržuje napätie a odráža váš emocionálny stav. Ak chcete cítiť svetlo a vyčistiť svoju myseľ, pohnite sa. Pred stretnutím alebo prednášaním vykonajte niekoľko jednoduchých protahovacích cvičení.

Toto vás upokojí a umožní vám otvorenejší pohľad na svet. Dance cítiť radosť a pokoj. Starostlivosť o telo zvážte ako spôsob, ako sa postarať o myseľ.

Opísané techniky sa môžu použiť jednotlivo aj spolu. Detoxikácia mysle, rovnako ako tela, vyžaduje investíciu času a energie, takže buďte trpezliví a láskaví k sebe.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok