Diania

5 neočakávaných výhod cvičenia jogy a pilates

Objavte silné stránky každej praxe

Jogíni často obviňujú priaznivcov Pilates z nedostatočnej fantázie, nedostatku rozmanitosti a nadmernej fixácie počtu opakovaní a tí, ktorí sú na oplátku, sa nazývajú hippie jogíni, ktorí cvičia nebezpečné protahovacie cvičenia. Objavte silné stránky každej praxe a uistite sa, že tieto obvinenia sú úplne neopodstatnené.

  1. Cvičením jogy a pilates pochopíte spojenie medzi relaxáciou a pohybom. Jóga sa zameriava na relaxáciu prostredníctvom vedomých duchovných a meditatívnych praktík, Pilates - prostredníctvom fyzického cvičenia.

    Systém Pilates učí, že si naše telá zvyknú na zlé vzory motorov a keď sú v napätí, pravdepodobne ich využijú. Po odpočinku dostávame príležitosť naučiť sa nové správne vzorce pohybu.

  2. Pilates pomáha budovať zarovnanie, Každý inštruktor jogy vie, že naučiť začiatočníka, ako správne naladiť aj základné ásany, vyžaduje veľa vysvetlenia a ešte viac pokusov.

    Pilates opakuje ten istý pohyb a neustále sleduje vyrovnanie tela počas jeho vykonávania. Pilates dokazuje, že môžete znova zostaviť celý vzor motora. Pomocou tohto konceptu si môžete každú pózu vypočítať po častiach a postupne ich skombinovať do plnej verzie ásany.

  3. Vaše svaly toľko prestanú bolieť. Pravdepodobne poznáte pocity jogy po svalovej únave. Cvičenie pilates sa zameriava na posilnenie malých stabilizačných svalov a minimalizuje riziko nadmerného rozťahovania a podľa toho bolesti.
  4. Pilates sa budete cítiť silnejší. Na prvý pohľad je ťažké predstaviť si nudnejšie činnosti ako zdvíhanie a spúšťanie nôh znova a znova. Ale ak začnete cvičiť Pilates denne, veľmi skoro si všimnete, že môžete držať ásany dlhšie, dýchať pokojnejšie a cítiť sa sebaistejšie a energickejšie.
  5. Naučíte sa nové dýchacie techniky, Niektoré školy Pilates začínajú každú lekciu prácou na dýchaní, ako aj inštruktormi jogy s pránájámom. Ale zatiaľ čo cieľom pránájamy je prenos energie cez telo, Pilatesove dýchacie techniky sú zamerané na pochopenie dynamiky pľúcnych funkcií.

    Toto vám umožňuje objektívne sa pozrieť na dýchací proces a je perfektné ako cvičenie pre začínajúcich jogínov alebo tých, ktorí sú menej náchylní k duchovným praktikám, ale napriek tomu chcú dosiahnuť vážne výsledky.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok