Diania

5 Novoročné praktiky na prilákanie šťastia a úspechu

Zasejeme semená šťastia, úspechu, pokoja a radosti.

Venujte pozornosť týmto technikám, ak sa chcete očistiť od starých a zbytočných spomienok, zasiať semená pozitívnych úmyslov a naplniť svoju myseľ energiou Sattvy, to znamená mieru a radosti.

Mantra "Ohm"

Táto mantra je zvukové vyjadrenie Absolútne nevysvetliteľné zvyčajnými slovami, ktoré pomôžu zlepšiť pohodu, dodajú pocit radosti a vnútorného vhľadu. Vezmite si pohodlnú pózu, uvoľnite sa, zamerajte sa na dýchanie a začnite nahlas spievať mantru a snažte sa čo najviac zapojiť do jej zvuku a vibrácií. Použite mala, aby ste nestratili počet, a opakujte mantru trikrát - od 3 do 108 - v závislosti od času, ktorý máte.

108 kôl Surya Namaskar

Táto verzia „oslovenia slnka“ sa dá bezpečne nazvať Sadhana: stanovte si cieľ a premýšľajte o tom počas predstavenia ásan. Venujte osobitnú pozornosť pokoju a meranému tempu, aby nedovolili prejavom športového hnevu ovplyvniť vašu prax.

Príspevok ticha

Bláznivý rytmus každodenného života nám nenecháva takmer žiadnu šancu byť ticho a zbaviť sa informácií, a niekedy ani obyčajná jóga nestačí na to, aby sme sa zbavili neporiadku našej podvedomia zbytočnými vecami.

Prax jednodňového ticha znamená abstinenciu nielen od osobných kontaktov s ľuďmi, ale aj od telefonických rozhovorov, korešpondencie v posloch a sociálnych sieťach a akýmkoľvek spôsobom zaznamenávania informácií.

Výsledky tejto krátkej strohosti vás ohromia: budete sa cítiť hlboko pokojne, upokojíte tok myšlienok a získate jasné pochopenie svojich cieľov. Vaše telo nasmeruje denne ušetrenú energiu správnym smerom - prebytok energie môže smerovať k zlepšeniu zdravia alebo k vytváraniu nových nápadov a kreativity.

Tratak

Táto starodávna tantrická meditácia môže slúžiť ako plnohodnotná duchovná prax: pravidelne ju vykonávate pred spaním, aby ste účinne vyčistili svoju myseľ od všetkej negativity, ktorá vás počas dňa chytila. Tratak tiež zvýši vašu schopnosť sústrediť sa, zlepší váš emocionálny stav a kvalitu spánku a postupom času výrazne zvýši vašu intuíciu.

Podstatou tejto praxe je zamerať svoje oči na plameň horiacej sviečky alebo žiarovky s olejom ghí: vziať akúkoľvek pózu s priamym chrbtom, umiestniť sviečku alebo lampu 20-30 cm od tváre v úrovni očí a pozrieť sa bez blikania na najjasnejšiu časť plameňa. Hneď ako sa vaše oči naplnia slzami, zatvorte ich, sústreďte sa na zvyškový obraz upevnený na sietnici a potom jemne vmasírujte svoje dlane cez vaše viečka a stred obočia.

"Dlhá" jóga

Swami Satyananda Sarasvati tvrdil, že pózu možno považovať za uskutočnenú iba vtedy, ak ju možno držať nehybne tri hodiny. Pokúste sa predĺžiť čas strávený v Bhadrasane, Padmasane, Anande Madirasan alebo Viparita-karani asana na viac ako 20 minút, zaznamenajte maximálny počet simultánnych pocitov - teplotu vzduchu, napätie a uvoľnenie svalov, kontakt s odevom na tele a podlahovou rohožou.

Takáto dekoncentrácia pomáha dosiahnuť stav Unmani, ktorým je tiež Chitta Vritti Nirodha, „stav bez mysle“ alebo jednoducho stav jogy. Kombinácia dlhého zadržiavania ásanov s praxou opakovania mantier nahlas, šepotom alebo sebe samému, je jednou z istých ciest k Samádhi.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Pranayama: živý dych
Diania

Pranayama: živý dych

Predpokladá sa, že prax pranajamu, štvrtá fáza jogy, energeticky spája praktizujúceho so sebou samým. A čo je technická stránka problému? A čo robiť, aby sa správne cvičili dychové cvičenia?
Čítajte Viac