Diania

5 dobrých ranných návykov

S ktorým je oveľa príjemnejšie začať nový deň.

Čím bližšie k zime, tým viac ráno stúpa z postele ako výkon. Ak však hneď po prebudení urobíte niekoľko jednoduchých rituálov, rozjasníte nielen chmúrne chladné ráno, ale tiež vytvoríte základ pre plodný a veselý deň.

  1. Vypite trochu vody. Začnite každé ráno pohárom vody bez plynu - podľa potreby pridajte pol citróna. Tento jednoduchý rituál vyživuje váš mozog po hodinách spánku, hydratuje dôležité orgány a stimuluje trávenie.
  2. Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých protahovacích cvičení. Čo by mohlo byť lepšie, ako sa natiahnuť dobre po tom, čo ste strávili niekoľko hodín v statickej polohe? Vykonajte postupnosť ásanov, ktoré jemne pôsobia na bedrá a ramená - napríklad na detskú pózu, holub alebo naťahovanie do strán. Udržujte svoju podložku na jogu vedľa postele, aby ste predišli pokušeniu obchodovať svoju rannú prax na ďalšie minúty spánku.
  3. Urobte si 5-10 minút meditácie, Zobudili ste sa, pili vodu a vykonali ste niekoľko ásan - teraz zaujmite pohodlnú polohu na posteli alebo koberci a meditujte niekoľko minút. Tým sa zníži stres bez ohľadu na to, koľko úloh je dnes vo vašom zozname úloh.
  4. Umyte studenou vodou, Večer nechajte viacstupňovú očistu a zvlhčovanie: ráno vám bude stačiť umytie studenou vodou! Dokonale osvieži vašu tvár, zlepší krvný obeh a okamžite zmierni opuchy a zápaly.
  5. Vydajte sa na prechádzku bez telefónu. Pridelte aspoň 15 minút na rannú prechádzku so svojím blízkym, so psom alebo len so samotným. Nechajte telefón doma alebo ho nevyndajte z vrecka, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné - len si užite okolité scenérie, spoločnosť alebo čas druhej strany so svojimi myšlienkami. Takéto prechádzky dokonale stimulujú všetky zmysly a povzbudzujú celý deň.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Druhá hodina
Diania

Druhá hodina

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac