Diania

5 spôsobov, ako sa vyhnúť vyhoreniu

Ako nájsť silu a motiváciu pokračovať ďalej.

Pri práci zostávate neskoro na vypracovanie správy. Naučte sa odpovede na skúšobné otázky niekoľko nocí za sebou. Našli odvahu opustiť nemilovanú prácu a teraz sú zaneprázdnení rozvojom vlastného podnikania 16 hodín denne. Ak sa v jednom z týchto scenárov spoznáte, ste vynikajúcim kandidátom na syndróm vyhorenia, ktorý pochádza z fyzického alebo duševného kolapsu v dôsledku nadmernej práce a stresových situácií doma, v škole alebo v spoločnosti.

Známky vyhorenia

Najzreteľnejšou známkou toho, že ste blízko vyhorenia, je neustála úzkosť, únava, nízka úroveň energie a nedostatok záujmu o prácu. Nepriame príznaky môžu zahŕňať náchylnosť na ochorenie, zníženú fyzickú aktivitu a v dôsledku toho prírastok na váhe, zábudlivosť a neschopnosť sústrediť sa, neustála sebakritika a negativita. Vaša produktivita môže kedykoľvek prudko klesnúť, a tým ovplyvniť vašu kariéru a tím, vždy nájdete výhovorky, že nevykonávajú prácu a kreativitu, a výsledkom je, že syndróm vyhorenia ovplyvňuje váš osobný život a vzťahy so spoločnosťou. Našťastie existujú spôsoby, ako sa vyhnúť nebezpečenstvu pre vaše zdravie a zabrániť vzniku syndrómu vyhorenia a zároveň zostať pokojný, keď zúri búrka.

  1. Pamätajte si svoje ciele. Prečo robíš svoju prácu? Ako vám pomáha vaša práca? Ako zlepšujete životy iných ľudí? Ak nemôžete na tieto otázky odpovedať, možno ste si zvolili nesprávne pracovisko. Vypracujte stratégiu pre svoj kariérny rast, premýšľajte o tom, čo vás motivuje, a nájdite spoločnosť, ktorá vám skutočne vyhovuje.
  2. Nájdite kreatívne hobby, Prelomiť obvyklý rytmus života a nechať sa pozerať, čo sa deje z iného uhla, je skvelý spôsob, ako nájsť nové neštandardné prístupy k riešeniu životných problémov. Maľovanie, pletenie, tanec, písanie - vyberte podľa svojho vkusu.
  3. Urobte si čas pre seba. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, trvať najmenej 20 minút denne, aby ste sa zamerali na veci, ktoré vám prinášajú potešenie a nie sú považované za hranol produktivity. Čas strávený na sebe vám pomôže relaxovať, dá vám pocit vlastnej hodnoty a zvýši vašu sebaúctu.
  4. Nájdite podporu u iných ľudí. Premýšľajte o ľuďoch vo vašom okolí a vyzdvihnite tých, ktorí sú vždy pripravení emocionálne vás podporiť a porozumieť vašim zážitkom. Trávte s nimi čas, robte to, čo sa vám páči, len povedzte - a uvedomíte si, že niekedy to stačí, aby ste sa ušetrili od syndrómu vyhorenia.
  5. Držte sa diéty a cvičenia. Jednou z prvých vecí, ktoré by ste mali urobiť, keď cítite prvé príznaky vyhorenia, je venovať pozornosť tomu, čo jete a ako pravidelne cvičíte. Sľubujte každý deň obed mimo kancelárie, nájdenie posilňovne alebo športového klubu, ktorý je na ceste k vám domov, a získajte podporu od priateľa, ktorý vás bude motivovať, aby ste nevynechali hodiny a sledovali, čo je na vašom tanieri.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok