Diania

5 spôsobov, ako prekonať strach a úzkosť

Tieto praktiky vás rýchlo prebudia z omámeného alebo nepríjemného stavu úzkosti.

Ak máte pocit, že strach otriasol vašimi rukami a nohami - bez ohľadu na to, či situácia skutočne ohrozuje váš život - je tu pravidlo číslo jedna, na ktoré by ste mali vždy pamätať: „Tam, kde je pozornosť, je energia.“ Urobte všetko pre to, aby ste nenapálili myšlienku, ktorá vám spôsobuje hrôzu. Môžete napríklad použiť jednu z týchto metód:

  1. Dýchajte hlbšie. Nasmerujte svoju pozornosť na tie časti tela, kde je silné napätie. Vydýchnite do každého stredu napätia a povedzte: „Pustite.“
  2. Stlačte a uvoľnite, Počas vdýchnutia utiahnite a stlačte nohy a ruky. Potiahnite a stlačte svaly nôh, ramien, krku a brucha. Vydýchnite a ostro uvoľnite telo. Pokračujte v namáhaní a uvoľňovaní svalov, až kým v nich nebudete cítiť mierne teplo.
  3. Pretrepte prebytok, Zdvihnite pravú nohu a zatraste ju 7-krát. Potom to isté urobte ľavou nohou. Potom dobre pretrepte pravou rukou a dlaňou a potom ľavou. Postupne znižujte počet pohybov vykonávaných v každom smere zo 6 na 1 krát.
  4. Tancovať, Nasaďte si slúchadlá alebo len zapnite hudbu doma. Tanec 3-5 minút, kým pieseň trvá. Ak chcete obnoviť pokoj, vyberte dynamický kírtan.
  5. Relax úplne. Niekedy stačí to, aby sa zregenerovali teplé kúpele alebo horúca sprcha. V iných prípadoch pomáha upokojujúca masáž.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Maximálny program
Diania

Maximálny program

Na jeseň v dôsledku zmien teploty trpí naša tvár: pokožka sa olupuje, sčervená a stáva sa citlivou. Ak chcete zachovať svoju mladosť a krásu, musíte si vybrať správnu starostlivosť.
Čítajte Viac