Diania

7 novoročných výziev pre každý vkus

Vyberte si ciele, ktoré prinesú zdravie a radosť.

Jednoduchá konkurencia so sebou je skvelý spôsob, ako sa po dlhej dovolenke vrátiť k svojej obvyklej rutine. Vyberte si výzvu podľa svojich predstáv alebo si vytvorte vlastnú!

  1. Vypite dostatok vody. Zmyslom tejto výzvy je vypiť vodu najskôr hneď po prebudení, pred a po každom jedle a predtým, ako idete spať. Za týždeň si všimnete pozitívne zmeny vo svojom tele a pravdepodobne budete chcieť zmeniť svoj nový režim pitia na dobrý zvyk.
  2. Nový ásana každý deň, Pridelenie hodiny na plnohodnotnú prax pre niektorých z nás sa zdá byť ohromujúcou úlohou, ale aj 10-15 minút cvičenia môže viesť k viditeľným zmenám. Vďaka rozmanitosti pozícií v modernej joge bude táto výzva skutočne zaujímavá.
  3. Začnite ráno behom, Pamätáte si, koľkokrát ste sa pokúsili zahrnúť beh do vašej každodennej rutiny? Začiatok roka je vynikajúcou príležitosťou, aby ste si konečne splnili svoj sľub! Začnite s 10 minútami a postupne zvyšujte čas joggingu a aby ste nestratili motiváciu, požiadajte niekoľko športových priateľov, aby sa pripojili k vašej výzve.
  4. Spať dosť času, Zdravý spánok je nevyhnutnou súčasťou nášho života a má obrovský vplyv na jeho kvalitu. Účelom tejto výzvy je spať 8 hodín denne po dobu jedného týždňa: po jej dokončení budete pociťovať významné zmeny nálady a úrovne energie.
  5. Odstráňte škodlivé potraviny zo stravy, Príjemné rozmaznávanie je občas skvelé, ale po niekoľkých sviatkoch a dlhodobom zneužívaní potravín obsahujúcich cukor musíte svojmu telu oddýchnuť. Vyberte si dĺžku času, ktorú pravdepodobne vydržíte, a potom zvýšte počet dní strávených bez nezdravého jedla.
  6. Meditujte denne. Máme sklon zameriavať sa na našu fyzickú formu, úplne zabúdajúc na duševné zdravie, zatiaľ čo hrá oveľa väčšiu úlohu, než sme si mysleli. Na 10 dní začnite každé ráno meditáciou - na to budete musieť nastaviť budík o 20-30 minút skôr, ale verte mi, stojí to za to.
  7. Príďte s vlastnou výzvou, Vyberte si zvyk, ktorý kazí všetky vaše túžby viesť zdravší životný štýl - pohár vína vo večerných hodinách, veľkú časť zmrzliny, príliš bolestivú reakciu na akýkoľvek stres - a do 30 dní ho zmení z nového, užitočnejšieho pre váš fyzický a duševný stav ,

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok