Diania

7 tipov pre rušné mamičky: ako nájsť čas na jogu?

Rada mladých matiek, ktoré našli čas na jogu a silu na osobnú starostlivosť.

V ideálnom prípade musíte trénovať denne, bez zámienok. Ale ako dodržať toto pravidlo pre veľké a mladé matky, ktoré sotva nájdu čas na spánok a svoje vlastné jedlo. Okrem toho nie každý má kočík príbuzných, ktorí sú kedykoľvek pripravení pomôcť s domácimi prácami, alebo finančné prostriedky na drahé platby opatrovateľky. Bez ohľadu na to, ako sa táto misia môže zdať nemožná, existujú obyčajné matky s priemernými problémami a príjmami, ktoré si napriek tomu dokážu nájsť miesto na jogu vo svojom živote a vyzerajú jednoducho ohromene. Ako to robia? Tu je sedem ich kľúčových odporúčaní.

  1. Oslobodte sa od očakávaní. Niekedy sa moja prax koná v hlučnom kruhu detí, aktívne zisťuje, kto maľoval krásneho psa, a niekedy v tichu a pokoji, keď spia alebo pokojne hrajú vo svojej izbe. Niekedy musíte ísť zo psa lícom nadol, aby ste ich nakŕmili alebo prelomili „boj“, a potom sa znova vráťte na rohož. Všetko toto je môj život a nechcem čakať na nejaký svätý okamih, keď sa stane ideálnym na cvičenie. Preto som si zvykla robiť jogu každý deň, napriek tomu, že v tomto procese môžu byť prekážky. Prestal som byť naštvaný, že tento postup nemusí byť dokonalý, a začal som si tento proces užívať. (Veronica, 27 rokov)
  2. Stanovte priority. S príchodom dieťaťa sa zdá, že vám niekto vezme obrovský kus času a dá ho dieťaťu, čo vám ponechá jednu alebo dve hodiny denne. Dobre - taký je život a pôžitok z materstva, ktoré to plne odôvodňujú. Navyše, ak správne určujete priority a trávite tento čas s výhodou. Na začiatku, počas prvých minút odpočinku, som padol na pohovku s balíčkom čipov a sledoval som niekoľko epizód mojej obľúbenej série, zatiaľ čo moje dieťa sa necítilo. Keď som zistil, že môj vzhľad zostal príliš požadovaný, a môj vnútorný stav čas od času zlyhá, rozhodol som sa niečo zmeniť v mojej každodennej rutine a vrátil som sa k opustenej triede jogy. Spočiatku sa mi zdalo, že ide o násilie proti sebe: namiesto toho, aby som sa odmenil za bezsenné noci čokoládovou tyčinkou, nalial som na bar v Pose. Ale vnútorný inštinkt mi povedal, aby som prípad neopustil na polceste. O dva týždne neskôr som objavil vzácnu ľahkosť v tele. Tiež som sa začal ľahšie vyrovnať so stresom a únavou. Po niekoľkých mesiacoch sa moja váha vrátila do normálu ao pár rokov neskôr, keď moje dieťa vyrástlo, sme spolu začali robiť jogu. Je tu mínus - nikdy som nezistil, čo sa stalo v tretej sezóne, keď Juan opustil Annu. (Marina, 26 rokov)
  3. Buďte k sebe milí. Ak jedného dňa moje ásany „nešli“, nerobím ich. Meditujem alebo čítam knihu, chodím na prechádzku alebo robím len to, čo milujem. Jóga pre mňa nie je len o ázanoch. Robím to pravidelne a dokonca som navštevoval jogu pre tehotné ženy. Počas tejto doby som sa naučil počuť, porozumieť môjmu telu a rozlíšiť lenivosť od potreby odpočinku. Ak teda telo nechce praktizovať fyzickú stránku, nepotrebuje ju a nevidím dôvod, aby som ho prinútil donútiť ho, len aby som mal krásnu tlač. Bude to tak, ak budete žiť v harmónii so sebou. Tým, že idete do stresovej situácie, a to aj pri neustálej fyzickej námahe, priberáte na váhe a len vyzeráte zle. Vždy k sebe buďte láskavý - to je najlepší recept na krásu. (Alina, 29 rokov)
  4. Vedenie denníka o praxi. Vždy som bol štíhly a nikdy som sa nestaral o stravu alebo fitnes. Ale po narodení môjho druhého dieťaťa som sa niekoľkokrát náhle zväčšil. Keďže som nebol fanúšikom aktívneho športu, rozhodol som sa pre seba zvoliť najlepší druh praxe a začal som robiť mäkkú jogu jogy doma. Po krátkom čase som narazil na problém neochoty neustále praktizovať. Nielenže som predtým viedol skôr pasívny životný štýl, ale teraz aj deti dali milión dôvodov, aby si koberec zvinuli a zamkli ho v skrini. Bol som však neoblomný vo svojom jogínskom úmysle a rozhodol som sa viesť praktický denník. Mojím cieľom bolo naplniť ho každý deň, to znamená zapojiť sa každý deň. Tam som musel vstúpiť do začiatočného času tréningu, do jeho konca a dať mu svoje hodnotenie na päťbodovej stupnici (5 - urobil skvelú prácu, 1 - prostredníctvom sily). Postupom času som v ňom začal zapisovať svoje úspechy jogy a zaznamenávať bolestivé pocity. Spočiatku to bolo naplnené, aby som bol úprimný, nie príliš: prestávka medzi prvým a následným nahrávaním môže byť týždeň. Potom sa však prinajmenšom začalo zaplňovať. Dostal som sa do zvyku pravidelných tried a po tom, čo som ho vyplnil šesť mesiacov, jeho potreba zmizla. S pomocou takého časopisu som porazil lenivosť a jóga sa stala súčasťou môjho života. (Natasha, 31 rokov)
  5. Do jogy spolu. Jóga sa môže zdať divná nielen pre ostatných, ale aj pre deti, a ako viete, milujú všetko neobvyklé. Preto pre mňa nebolo ťažké zaujímať sa o svojho päťročného syna a 7-ročnú dcéru, aby som sa so mnou cvičil. Žaba predstavuje, pes lícom nadol, polmesiaca a strom predstavujú pre nich neuveriteľne vtipné. Aby som si udržal ich záujem, prichádzam so všetkými druhmi príbehov a popisov ásanov. Napríklad, keď robíme Pósu prvého bojovníka, predstavujeme si, ako sa staneme silnejšími, aby sme porazili husi labute. Jednoducho to milujú a pýtajú sa ma, kedy budeme zasnúbení. (Eva, 35 rokov)
  6. Udržujte motiváciu, Keď mi hovoria, že po narodení je ťažké vyzerať krásne, vždy si pamätám Mirandu Kerry alebo Gisele Bundchenovú, ktorá vyzerá jednoducho úžasne. Inšpirujem sa vždy na ich Instagram. Nepočúvam diskusiu, že ich vzhľad je zásluhou skvelých poplatkov, pretože podľa môjho názoru nie sú správne výživy a pravidelné hodiny jogy taký nákladný podnik. Hlavnou vecou pre mňa nie je zamerať sa na tých, ktorí zdôvodňujú svoj nezastupiteľný vzhľad a zlé zdravie pri narodení dieťaťa, ale na tých, ktorí sa narodili po narodení v dôsledku zdravého životného štýlu. (Polina, 25 rokov)
  7. Nájdite svoj spoločenský kruh. Zaregistroval som sa na jogu pre tehotné ženy, a to aj v raných štádiách tehotenstva, z ktorých som veľmi šťastný. Tam som našiel nových priateľov, ktorí sú v rovnakej pozícii ako ja, dokonale mi rozumejú a dokážu ich podporiť praktickými radami. Moja rodina mi samozrejme poskytuje aj neuveriteľnú podporu, napriek tomu je pre mňa morálne jednoduchšie, keď som v kruhu žien v rovnakom zaujímavom postavení. Dáva mi to silu a energiu. (Katya, 33 rokov)
Foto: laurasykora / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok