Diania

7 spôsobov, ako zostať počas prázdnin uzemnený

Tieto tipy vám pomôžu užiť si sviatky bez toho, aby vám ublížili na zdraví.

Tieto tipy vám pomôžu zostať v pokoji, zbierať a venovať pozornosť a užívať si sviatky bez toho, aby ste ohrozili svoje fyzické a duševné zdravie.

Prax všímavosti

Užite si každú chvíľu, pomaly sústite kúsky cookies a sledujte svoje pocity, aby ste vedeli presne, kedy sa oplatí zastaviť. Ak máte veľký počet ľudí v okolí, hlasná hudba a jasné osvetlenie môžu túto úlohu skomplikovať, vždy však nájdete čas na to, aby ste sa zhlboka nadýchli, načúvajte sebe a pochopte, čo vaše telo naozaj chce.

Vypite veľa vody

Toto pravidlo sa uplatňuje v každom ročnom období, ale počas sviatočného obdobia sa stáva obzvlášť dôležitým. Pridajte ďalšiu pohár vody pre každú porciu kávy alebo alkoholického nápoja a nezabudnite, že zavedený režim pitia nám pomáha lepšie spať, rýchlejšie nasýtiť a odstrániť toxíny z tela.

Premýšľať

Nájdite pokojné miesto, sadnite si, zavrite oči, položte jednu ruku do srdcovej oblasti a druhú si položte na brucho. Výdych pomaly a potom vdýchnite všetku svoju silu. Cvičenie zopakujte 10-krát a venujte pozornosť tomu, ako sa cítite. Strávte niekoľko minút denne týmto krátkym tréningom av prípade potreby pridajte ďalšie sedenia.

Choďte z domu

Aj keď absolútne nechcete opustiť hranice svojho pohodlného domu - teplejšie šaty a ísť na prechádzku. Dýchajte na čerstvý vzduch, venujte pozornosť slávnostným dekoráciám a osvetleniu, cítite sa pevne na zemi.

Vlak

Počas prázdnin sa školenie zvyčajne stráca v pozadí. Poskytnite im aspoň pol hodiny niekoľkokrát týždenne: fyzická aktivita vám pomôže udržať sa pod kontrolou a nie prejedať sa, a bude mať priaznivý vplyv na váš celkový stav.

Prepnite na pokojnejšie štýly jogy

Zima je obdobím roku Yin a počas tohto obdobia sa oplatí venovať viac pozornosti podstate praxe než jej vonkajším atribútom. Skúste cvičiť v mäkkom osvetlení a uprednostnite jednoduché ásany namiesto extrémnych pozícií.

Napíšte zoznam poďakovania

Predtým, ako pôjdete na rodinné stretnutie alebo dovolenku, napíšte na papier všetko, za čo ste týmto ľuďom vďační a prečo sú pre vás dôležití. Po návrate domov si chvíľu premyslite a doplňte svoj zoznam so zameraním na šťastné chvíle.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Ťažkosti s prechodom
Diania

Ťažkosti s prechodom

Nemôžeme potešiť našu pokožku: v lete potrebuje ochranu pred teplom av zime - pred chladom. Je čas vykonať audit v kozmetickej taške a na policiach v kúpeľni - teraz budete potrebovať výživné a regeneračné prostriedky.
Čítajte Viac