Diania

8 krokov k joge

Pre tých, ktorí sa zaujímajú o smer jogy, ale neodvažujú sa ponoriť do tejto skúsenosti svojimi hlavami.

V posledných rokoch si len slepci nevšimli aktívny rast popularity jogy na celom svete, ako aj v našej krajine. Stále častejšie je možné pozorovať vzhľad jogy v rôznych sférach života a v bunkách spoločnosti - joga, napríklad relaxácia a prekládka v kanceláriách, joga, umenie na rôznych festivaloch, joga, terapia v zdravotníctve, joga na dovolenke, ako spôsob, ako skombinovať podnikanie s potešením. , jóga na streche, na horách, na pláži, na bicykli, joga je všade!

1. Aby ste mohli začať s jogou, nemusíte byť flexibilní ... Citujem jednu populárnu tézu zo sveta jogy: „Ak chcete byť dostatočne nepružní na jogu, je to ako príliš špinavá na umývanie.“ Ľudia, ktorí prichádzajú na jogu bez väčšej fyzickej prípravy, majú želaný účinok oveľa skôr ako praktizujúci z gymnastiky, baletu a iných športov, pretože všetky mentálne premeny sa vyskytujú pri práci s telom. Ak sa táto práca odohrala v iných praktikách, ktorých hlavným účelom nie je duchovný rast, potom môže byť ťažšie dosiahnuť potrebné zmeny v joge.

2. Vyskúšajte rôznych učiteľov a rôzne štýly jogy. Vo svete existuje veľa foriem a odrôd jogy (dynamická, statická, aktívna, mäkká atď.). Existuje dokonca názor, že existuje toľko druhov jogy, koľko existuje učiteľov dokonca v rovnakom štýle jogy každý učiteľ prináša niečo vlastné. Ak ste jedným z tých, ktorí sa domnievajú, že „joga nie je moja“, faktom je, že jednoducho nemôžete nájsť svojho „učiteľa“ a štýl praxe, ktorý vám vyhovuje.

3. Cvičenie pre samotnú prax. Nechoďte na jogu, pretože je taká módna alebo kvôli roztiahnutiu, krásnym stojanom a skvelým fotografiám na Instagrame. Vychutnajte si samotný tréningový proces a buďte plne v súčasnej chvíli, uvedomte si každý dych, výdych, pohyb, akékoľvek nové pocity v tele.

4. Vyznajte jednu zo základných zásad jogy ahimsa - nenásilie. Neprinášajú prax na bolesť. Nájdite polohu tela, v ktorej nie je žiadna bolesť, ktorú pri dýchaní nedokážete zvládnuť, ale zároveň by ste mali mať pocit, že sa v tele deje práca.

5. Cvičte pravidelne. Novým typom fyzickej aktivity je stres pre naše telo, takže ak cvičíte raz týždenne, potom sa vaše telo po každej dlhej prestávke znova a znova dostane do stavu stresu. Na počiatočnej úrovni poznania jogy sa pokúste cvičiť najmenej 2-3 krát týždenne.

6. Cvičte na vlastnú päsť! Jedným z hlavných kúziel jogy je to, že sa dá praktizovať vždy a všade. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí to nemôžu urobiť sami, bez pokynov učiteľa, mrkvy a palice, skúste si vytvoriť svoj vlastný súbor cvičení, ktoré sa vám budú naozaj páčiť a pre ktoré sa budete chcieť každý deň vrátiť k jogurtu.

7. Neočakávajte rýchle výsledky a nezamerajte sa na vonkajšiu formu, jóga nie je len gymnastika, ale predovšetkým práca na sebe, na vašich vnútorných pozitívnych premenách. Vonkajšie zmeny sú pozitívnym vedľajším účinkom praxe. Ak na prvom mieste umiestnite vonkajšiu formu a fyzické zmeny, urobte to samy o sebe, potom nevyhnutne dôjde k zraneniam, spätným rázom v praxi a nafúknutému egu.

8. A znova o ahimse! Ak jóga nechce pravidelne vstupovať do vášho života, nenúťte sa! Aj keď sú všetci priatelia okolo závislí na joge, aj keď vaša matka cituje Bhagavadgitu a pozerá sériu v lotosovej pozícii, aj keď sa vaša priateľka snaží preniesť vás do triedy všetkými možnými spôsobmi, zobrazí vám články o výhodách jogy a stretne sa s vami doma v pozícii psa. lícom nadol “- nenúťte sa! Možno váš čas ešte neprišiel alebo jóga vôbec nie je vaša prax. Len si vypočujte svoju intuíciu, nestláčajte sa do rámčekov, nezavádzajte štítky, sledujte svoje emócie a reakcie. A ak je joga skutočne vašou cestou, určite vás predbehne v najneočakávanejšej podobe a už nikdy znova nepustí koberec.

Foto: istockphoto.com

Pozrite si video: ÚZKOSŤ: Ako vzniká a ako ju prekonať 3 AKČNÉ KROKY (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Maximálny program
Diania

Maximálny program

Na jeseň v dôsledku zmien teploty trpí naša tvár: pokožka sa olupuje, sčervená a stáva sa citlivou. Ak chcete zachovať svoju mladosť a krásu, musíte si vybrať správnu starostlivosť.
Čítajte Viac