Diania

Aký je rozdiel medzi hlavnými druhmi jogy

Ako sa nestratiť v celej rade jogínskych štýlov?

Niektorí svätí veria v zázraky statických ásanov, iní sa nemôžu dočkať, až sa nabijú božskou energiou, zatiaľ čo iní sa po vyučovaní naučia Sanskrit nájsť zjavenie v starovekých textoch. A hoci strediská jogy v Moskve sú stále omnoho menšie ako v New Yorku alebo Londýne, problém výberu sa už stáva dôležitým. Takže, kam ísť - rozhodnúť sa ashtanga vinyasa alebo škola tieňa.

Hatha Yoga Sri B.K.S. Iyengar

Preložené zo Sanskritu znamená „hatha“ silu, zúrivosť, nevyhnutnosť alebo úsilie. V tomto prípade slabika „ha“ symbolizuje slnko a slabika „tha“ - mesiac, a hlavnou úlohou hatha jogy je v tele vytvoriť rovnováhu medzi slnkom a mesiacom, aktivitou a relaxáciou. Hatha yoga je v prvom rade určená na obnovenie fyzického zdravia človeka: obnovenie pohyblivosti kĺbov, pozastavenie zakrivenia chrbtice, normalizáciu tlaku a trávenia, posilnenie imunitného systému a hormonálnych hladín. A zdravie mysle a ducha by malo byť priamym dôsledkom fyzického zdravia.

Iyengar sám v mladom veku trpel mnohými chorobami: malária, tyfus, tuberkulóza. Lekári pochybovali, že vydrží dlhšie ako 20 rokov, a v šestnástich rokoch začal mladý muž cvičiť jogu s manželom svojej sestry - Sri Tirumalaya Krishnamacharya, jedného z najlepších majstrov jogy v Indii, ktorý vychoval celú generáciu učiteľov. Teraz má Iyengar 87 rokov, stále ľahko stojí na hlave a počet jeho nasledovníkov je stovky tisíc.

Iyengarov štýl je statický: každá ázana sa koná niekoľko minút. Na rozdiel od dynamických druhov jogy - ashtanga vinyasa, kundalini - je tu telo doslova prestavané a venuje veľkú pozornosť najmenším nuanciám: napínanie, svalové napätie, zvraty a zvraty. Okrem toho sa pre každú osobu môžu štandardné pózy mierne líšiť v závislosti od toho, čo presne potrebuje. Pre správnu konštrukciu póz sa používajú drevené tehly, laná, prikrývky a vodorovné tyče.

Sivananda jóga

Swami Sivananda (1887 - 1963) je jedným z najslávnejších a najobľúbenejších indických učiteľov jogy. Tréningový lekár vo veku 37 rokov prišiel do Rishikeshu. Tam sa rozhodol stať sa pustovníkom. Swami Sivananda meditoval 12 hodín denne a robil jogu so svojím učiteľom a pokračoval v lekárskej praxi. V roku 1932 založil v Rišikeši ášram, ktorý znamenal začiatok jeho jogyskej školy. Za svoju dobu bol Sivananda takmer revolucionár: pozval nedotknuteľné predmety do domu a ášram, bránil právo žien učiť sa jogu. Po tom, ako Swami odišiel v roku 1963, mnoho jeho študentov chodilo vyučovať jogu v Európe a Amerike.

Jóga, ktorú vytvorila Sivananda, je statická prax. Jeho hlavný rozdiel od jogy Iyengar spočíva v tom, že v prvom rade sa študenti nevyučujú ásanmi a pránájámami, ale hlbokou relaxáciou. Verí sa, že iba ak ste úplne uvoľnení, ásan bude prínosom a bude skutočne slúžiť na transformáciu nielen tela, ale aj ducha. Inštruktor vyberie v závislosti od individuálnych charakteristík, duševného stavu a fyzickej formy študenta relaxačnú prax. Napríklad, na začiatku sa naučíte úplne relaxovať svoju tvár a až potom - predstavovať kobru alebo orbu.

Päť základných princípov Sivanandy jogy je: správne cvičenie (ásany), dýchanie (pránájáma), relaxácia (savasana), strava (vegetariánska) a meditácia (štúdium biblických textov Ved a premýšľanie o nich).

Jóga Ashtanga Vinyasa

Ďalší študent Krishnamacharya, Patabhi Joyce, na rozdiel od Iyengara, udržal dynamický štýl svojho učiteľa a položil základy jogy ashtanga-vinyasa - jedného z najsilnejších a najrýchlejších systémov hatha jogy. V ashtanga vinyasa sa všetky ásany zbierajú pomocou vinyasa - dynamických väzov. Budete sa musieť naučiť nielen vinyasas, ale aj špeciálnu prax pránájámy - nazýva sa Ujayi alebo Víťazné dýchanie. Dýchanie je synchronizované s pohybmi a pomáha zohriať telo zvnútra a akumuluje veľké množstvo energie.

Počas triedy sa intenzívne potíte, ste očistení od toxínov a toxínov a vďaka vinyasu je zabezpečený aktívny krvný obeh. Okrem toho sa veľká pozornosť venuje implementácii špeciálnych energetických zámkov alebo pásov, ktoré distribuujú energiu do celého tela, ako aj smeru pohľadu alebo drishti. Každá vinyasa zodpovedá určitému drishti - na špičke nosa, na treťom oku, na dlani, na veľkých prstoch, hore, vpravo, doľava, k pupku. Toto umožňuje praktizujúcemu upokojiť myseľ a dosiahnuť vnútornú koncentráciu. V systéme ashtanga existuje šesť úrovní, čo sa týka zložitosti.

Kundaliní jóga

Kundaliní jóga je jogou energetických kanálov. Podľa hinduistického presvedčenia je kundaliní pôvodnou duchovnou energiou stvorenia, ktorá vytvorila vesmír. Je prítomný v ľudskom tele v neočakávanej, spiacej forme na spodnej časti chrbtice (v Muladhara čakre). Aby sa dosiahol hlavný cieľ jogy - spojiť sa s božským vedomím, musia jogíni prebudiť kundaliní a pozdvihnúť ich do centrálneho energetického kanála pozdĺž chrbtice do siedmej čakry. Systém Kundaliní jogy bol vyvinutý a distribuovaný medzi Sikhov - bojovníkov stredovekej Indie zo štátu Pandžáb. V 70. rokoch minulého storočia bol guru Siri Singh Sahib (Yogi Bhajan) prvým učiteľom, ktorý predstavil Kundaliní jogu Severnú Ameriku a Európu.

„Niektorí ľudia učia jogu, akoby to bola iba sada cvičení - a nič viac, ale títo ľudia nemajú právo nazývať sa jogínmi. Ak by flexibilita tela a schopnosť zaujatia rôznych pozícií z človeka urobila jogínu, cirkusové klauni by boli najlepší jogíni,“ hovorí Yogis. Bhajan tiež zaručuje, že prax kundaliní jogy umožňuje človeku dosiahnuť rovnaké výsledky za 2 až 3 roky, čo si vyžaduje 20 až 25 rokov pomocou metód hatha jogy.

Kundaliní jóga zahŕňa rôzne meditačné techniky (alebo cvičenia). Vo väčšine prípadov meditácia trvá 3 minúty, 11 minút, 22 minút, 31 minút, 62 minút alebo 2,5 hodiny. Oči sú zvyčajne zatvorené a pohľad je zameraný na bod medzi obočím (stimuluje hypofýzu a intuíciu) alebo na špičku nosa, čo pomáha ovládať myseľ. Takmer vo všetkých meditatívnych praktikách sa používajú mudry. Niekedy sa používajú špeciálne dýchacie vzorce. Mnoho techník sa venuje špeciálnej hudbe alebo je sprevádzané spievaním manter. Ak neexistujú žiadne špeciálne pokyny, meditujte sedením s priamou chrbticou.

Jóga Kundalini je založená na kriyách - špeciálnych komplexoch dynamických cvičení kombinovaných s dýchaním a meditáciou. Aj keď si však sami nestanovíte cieľ získať osvietenie, Kundaliní jóga pomáha obnoviť pokoj. Najslávnejšou americkou učiteľkou Kundaliní jogy je Gurmukh, ktorá učila napoly Hollywood, aby „odomkla potenciál a uvoľnila myseľ“. A Cindy Crawford nedávno priznala, že teraz je zaviazaná Gurmukhovi za Kundaliní jogu a všetky šťastné zmeny v jej živote.

Tri jogy

V roku 1980 začala americká Kali Ray počas meditácie zažiť stav zvaný kriyavati - pod vplyvom prebudených kundaliní začala spontánne vykonávať ásany, dychové cvičenia a mudras - rituálne gestá, ktoré slúžia na koncentrovanie energie. Z tohto sa zrodila Tray jóga - veľmi meditačná, plynulá prax, pri ktorej sa statické pózy nahrádzajú dynamickými kriyami. Ligamenty sa podobajú tanečným pohybom a cvičenie je jediným mäkkým tokom. Stúpenci jogy Tray veria, že toto je originálna jóga, ktorá predstavuje kozmickú silu stvorenia, a slovo „Tray“ v názve znamená trojitý základný princíp, z ktorého vychádza vesmír, a tri energie, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou každého z nás: Sat (Existencia ), Chit (Knowledge) a Ananda (Bliss). Úlohou podložky jogy je jednota, harmónia a rovnováha tela, mysle a ducha.

Shadow School Yoga

Názov „Jóga tiene“ je prevzatý zo šiestej kapitoly starodávneho tantrického pojednání „Šiva Svarodaya“. Táto kapitola, nazvaná „Jóga tieňového človeka“, pojednáva o rôznych prejavoch tieňa a ich význame, a to vo vnútri, ako aj mimo ľudského tela. Podľa anatómie hatha jogy pozostáva ľudské telo z troch samostatných tiel a piatich škrupín alebo tieňov a hlavnou úlohou jogy je rozpúšťanie týchto tieňov v procese cvičenia.

Výcvik je založený na starodávnych textoch hatha jogy, v ktorej sa uvádza, že všetky pevné formy by sa mali budovať takým spôsobom, aby sa rozvíjala prax voľného štýlu - to zaručuje dlhú životnosť a je nevyhnutným krokom k dosiahnutiu osvietenia. Hlavné pozície, ktoré musia byť zahrnuté do praxe: stojace, sediace, ležiace (lícom nadol, nahor, do strán), bočné, prevrátené, zakrivené, skrútené, drepy, zostatky, nakláňanie dopredu, ohýbanie dozadu a špirála.

Fitness jóga

Nie je to samotná škola a má veľmi nepriamy vzťah k starovekému indickému učeniu. To je vlastne to, čo zostáva z jogy, ak odstránime filozofiu, predstavy o energetickej štruktúre človeka, mantry, pránájámy a mudry. Najbližšie k tomu je smer ashtanga-vinyasa, z ktorého fitness jóga získala iba sekvenciu dynamických väzov. Spravodlivo treba poznamenať, že nie všetci učitelia to dodržiavajú. Inštruktori často zahŕňajú prvky klasickej choreografie a strečingových cvičení. To je joga pre tých, ktorí chcú opraviť držanie tela, zlepšiť proporcie a schudnúť, ale meditácia určite uprednostňuje bežiaci pás a pránájámu - pohár čerstvo vylisovanej šťavy. A ak sa bojíte mystických združení alebo jednoducho nemáte čas ísť do detailov a prečítať si prvotné zdroje, neponáhľajte sa opustiť myšlienku jogy. Variácia fitness je lepšia ako nič.

Najmódnejšie oblasti jogy, ktoré nie sú zastúpené v Moskve:

Bikram jóga

Najhorúcejšou (vo všetkých ohľadoch) koníčkom hollywoodskych hviezd a workoholikov na Manhattane je joga v sálach s teplotou vzduchu 40 - 43 stupňov Celzia. Jeho tvorca, Bikram Chowdhury, sa narodil v roku 1946 v Kalkate a už vo veku štyroch rokov začal brať hodiny jogy od jedného z najslávnejších indických učiteľov - Bishnu Ghosha, mladšieho brata Paramahansa Yoganady, ktorý napísal knihu „Autobiografia jogy“. V 13 rokoch zvíťazil na šampionáte All India Yoga Championship a tento titul držal až do veku 17 rokov, keď ho zranenie kolena položilo na nemocničné lôžko. Lekári si boli istí, že Bikram nikdy nebude môcť chodiť sám, ale po šiestich mesiacoch sa vrátil k svojmu učiteľovi a bol zdravý. To bolo vtedy, keď Ghosh požehnal jeho študentovi, aby otvoril jogové centrá v Indii, Japonsku a neskôr po celom svete.

Potom, čo sa presťahoval do Ameriky, Bikram vyvinul a začal predstavovať svoju revolučnú metódu „horúcej jogy“, tvrdiac, že ​​indický rishis žil vo veľmi horúcom podnebí a v skutočnosti sú všetky ásany určené pre horúce telo a robiť pri teplote 20 stupňov je úplne nezmysel. V roku 1973 otvoril štúdio v Beverly Hills a odvtedy sa v ňom dokázali potiť takmer všetci hviezdni obyvatelia Los Angeles, od Madonny a Michaela Jacksona po Irwina Welcha a Salmu Hayek. Komplex Bikram Jóga pozostáva z dvoch dychových cvičení a 26 jednoduchých ásanských klobás z jogy Hatha jógy, ktoré sa vykonávajú veľmi rýchlym tempom (od 10 do 60 sekúnd pre každú pózu).

Fanúšikovia tvrdia, že jóga Bikram Jóga čistí telo toxínov, prináša úľavu od bolesti chrbta, migrény, astmy, cukrovky, problémov s pečeňou a slezinou a tiež pomáha rýchlo sa zotaviť zo zranení. Lekári sa obávajú, že veľká tepelná záťaž môže byť pre srdce nebezpečná a vysoká teplota má zlý vplyv na mužskú plodnosť. A Chowdhury medzitým bude patentovať svoju vlastnú ásanu - prvýkrát v histórii, keď sa duchovné učenie stalo trhovou značkou.

Jivamukti jóga

„Jiva“ v sanskrte znamená individuálnu dušu, „mukti“ - oslobodenie. „Snažíme sa učiť jogu ako duchovnú prax a pripomenúť študentom, že robia ťažkú ​​mystickú cestu k osvieteniu. Vytvorili sme metódu, ktorá nám umožňuje nebrať sa na scestie, “hovorí tvorca tohto systému David Life. Medzi tými, ktorých on a jeho manželka, Sharon Gannon, vybrali správnu cestu, Sting a Trudy Tyler, Christy Turlington a Russell Simpson. David (umelec a hudobník) a Sharon (tanečník a spevák) objavili jogu koncom sedemdesiatych rokov, študovali v Indii so Swami Sivanandou a Swami Nirmalanandou a boli vlastne prví, ktorí vrátili duchovný aspekt k výučbe jogy na Západe - spievali náboženské hymny a mantry, meditácie a prednášky o filozofii. Študenti našli vo svojich učebniach namiesto bielych stien a kobercov oltár, na ktorom Šiva, sv. Terézia z Avily a víla Glinda z filmu „Čarodejník z krajiny Oz“.

Ak pôjdete do niektorého z jivamuktiogi centier v New Yorku, Londýne alebo Toronte, popri intenzívnom výkone klasických jogínskych ásan v štýle ashtanga vinyasa, budete diskutovať aj o starodávnych sanskrtských textoch a spievajúcich modlitbách, o výučbe pránájámy a kriya jogy (prax očistenia). Okrem toho sa budete hanbiť pri konzumácii mäsa a dôrazne odporúčate, aby ste sa stali vegetariánmi. Ako soundtrack uvedú Beatles a indický jazz Billy Laswell. David a Sharon sú smiešni anarchisti, ktorí tvrdia, že neexistujú žiadne pravidlá okrem jedného: „S Bohom môžete nadviazať kontakt priamo, sám.“ A ich jivamukti joga je osvedčeným spôsobom, ako to urobiť v kozmopolitnej metropole, a nie v tichu himalájskej jaskyne.

Moc jóga

Tento štýl bol predstavený v roku 1995 Beryl Bender Birch. Ako sa hodí osobe s priezviskom Bender, dopustila sa malého falšovania, pričom vychádzala zo sledu prvých dvoch úrovní ashtanga vinyasa a dala im nové meno - jednoduché a prístupné pre každého Američana. Okrem cvičení, ktoré posilňujú svaly a zvyšujú pružnosť, jóga venuje veľkú pozornosť dýchaniu a zameriava sa na sústredenie a mobilizáciu emocionálnych zdrojov. Jednou z hlavných úloh tejto metódy je v skutočnosti urobiť človeka nie viac osvieteným, ale silnejším, vytrvalejším a energickejším.

Okrem Birchy sú v USA ďalší traja učitelia modernej moci jogy Brian Kest, Baron Baptist a Mark Blanchard. Tá je obľúbená medzi celebritami, najmä Jennifer Lopez a jej menovec Aniston.

Winy jóga

Jeden z najpopulárnejších cieľov vytvoril vynikajúci indický učiteľ T.K.V. Desikachar a jeho americký študent Gary Kravtsov. Hlavným postulátom Vini jogy je, že prax by mala byť prísne personalizovaná, to znamená, že učiteľ musí pre každého zo svojich študentov vytvoriť jedinečný program. V skutočnosti sa podobá určitému druhu „vlastnej jogy“. Súčasťou povinného programu Vini jogy je okrem ásanov aj pránájáma, bandhi, spevné mantry a náboženské hymny, meditácia, štúdium rituálov a jogových textov. Súčasne je hlavným rozdielom medzi Vini jogou a Ashtangou Vinyasou to, že v druhej sú rigidné sekvencie ásan a v prvej sekvencii sa vyvíjajú spontánne, v závislosti od nálady a špecifických potrieb praktizujúceho. Vynikajúca terapeutická technika - ako sa zbaviť chorôb, zlých myšlienok a apatie.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok