Diania

Čo robiť, ak výsledkom pravidelného školenia nie je žiadny výsledok

6 tipov, ktoré vám pomôžu pri formovaní a získaní požadovaného efektu.

Ak očakávania po denných kurzoch nie sú pravdivé - prečítajte si týchto 6 tipov. Pomôžu vám pochopiť potreby vášho tela a naučia vás, ako robiť veci pre seba.

Spánok

Nezanedbávajte spánok. Jeho nedostatok ovplyvňuje hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla. Výsledkom je, že máte hlad a často chcete jesť. Zvyčajne - vysoko kalorické a mastné potraviny.

Nedostatok spánku tiež spomaľuje metabolizmus a prináša nedostatok energie na tréning. Dodržiavajte režim, aby telo malo čas na zotavenie sa v noci. Nepoužívajte elektronické zariadenia pred spaním, zapínajte stlmené svetlá a choďte spať pred polnocou.

Diverzifikujte svoje tréningy

Zatiaľ čo robíte pokrok, zlepšujete, komplikujete svoje tréningy, vaše telo sa mení. Ale akonáhle prejdete na režim, ktorý je pre vás pohodlný, telo si na to zvykne. Existuje iba jeden spôsob, ako dosiahnuť dokonalosť - dostať sa z pohodlnej zóny.

Každé sedenie, práca na rôznych svalových skupinách, neustále pridávať nové cvičenia a meniť ich poradie. Zmeňte tempo a trvanie tréningu, použite rôzne váhy. Ale v rámci jednej hodiny zmeňte jednu vec, inak získate viac škody ako úžitku.

Odpočiňte si

Počas tohto odpočinku sa budete naďalej pohybovať a svaly fungujú. Zároveň odpočívajú od obvyklého zaťaženia. Pre také regeneračné dni sú vhodné pomalý beh, dlhá prechádzka, joga, strečing.

Aktívny odpočinok je skvelý spôsob, ako telu umožniť regeneráciu a spálenie viac kalórií ako v dňoch úplného odpočinku.

Jedzte správne

Téma výživy je jednou z hlavných tém fyzickej aktivity. Je dôležité nielen to, koľko jete, ale aj to, čo jete. Ak chcete jesť vyvážene, vzdajte sa varených jedál, ľahkých jedál atď. Varte sa. Takže môžete správne zostaviť stravu a zahrnúť do nej všetky produkty, ktoré potrebujete.

Cvičte menej

Možno to nájdete nelogicky, ale je to dôležitý bod pre tých, ktorí praktizujú každý deň. Nedovolíte, aby sa telo zotavilo, resp. Zakaždým, keď budete mať na ďalšie cvičenie menej energie.

Kvôli neustálemu tréningu vyhoríte a tréning sa stáva neúčinným. Ak máte pocit, že ste po každodennom pobyte v telocvični vyčerpaní, nechajte sa jeden deň relaxovať. Dajte svojmu telu čas, potom budete mať viac energie na prácu na sebe.

Užívať

Ak sa vám páči to, čo robíte, získate viac výhod. Nájdite šport, fitnes zónu, štýl jogy, ktorý vám vyhovuje. Potom budete mať túžbu pracovať a budete ochotnejší pohnúť sa smerom k svojmu snu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok