Diania

Dýchacie techniky, ktoré znižujú stres

Ako dosiahnuť pokoj s dýchaním.

Rýchle tempo života v mestách a rušná práca zanechávajú stopy po emocionálnom stave človeka. Ak ste z týchto dôvodov pravidelne stresovaní, precvičte tieto 2 jednoduché dýchacie techniky.

Je potrebné znížiť úroveň stresu, pretože trvalý pobyt v tomto stave bude viesť k poruchám v rôznych telesných systémoch a môže spôsobiť depresie a problémy so spánkom.

Bežnou príčinou stresu je práca, ktorá je obzvlášť nemilovaná. Ak však robíte svoju obľúbenú vec, môžete sa stretnúť so stresovými situáciami. Aby tieto techniky boli súčasťou vašej praxe, aby ste znížili stres pri práci a naučili sa, ako z nich získať pozitívny účinok v iných oblastiach života.

Uzemňovací postup

Túto techniku ​​môžete urobiť súčasťou praxe alebo ju aplikovať pred schôdzami, keď máte obzvlášť obavy. Pomôže vám nájsť rovnováhu a úspešne osloviť veľké publikum, šéfa alebo kolegov.

  1. Postavte sa rovno.
  2. Aby ste udržali stabilnú polohu, umiestnite nohy okolo šírky panvy.
  3. Zatlačte nohy na zem.
  4. Zhlboka sa nadýchnite nosom a päť dlhých dýchaní ústami.
  5. Analyzujte svoj stav.
  6. Vykonajte toľko kruhov, koľko potrebujete, aby ste sa cítili uzemnení a pokojní.

Koncentračná prax

Pomôže vám spomaliť tok myšlienok, aby ste sa mohli sústrediť a nasmerovať energiu na jednu vec.

  1. Zaujmite pohodlnú polohu.
  2. Nadýchnite sa nosom, počítať do 5.
  3. Vydýchnite nosom, počítajte od 5 do 1.
  4. Opakujte toľkokrát, koľko je potrebné na upokojenie mysle.

Tieto techniky používajte každý deň alebo podľa potreby na zníženie stresu. Stanoviť zámer - dosiahnuť pokoj a udržať ho v prípade stresových situácií.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok