Diania

Hlasová voľba

Jóga nás učí uvedomovať si svaly celého tela a lepšie ich ovládať. Vedomá kontrola svalov zapojených do tvorby zvukov je rovnaká joga. Potvrdila to Natalia Balakina.

Všetko, čo sa týka hlasu, od detstva ma spôsobilo rozpaky. Nikdy som nespieval v školskom zbore, na hodinách hudby som zo seba ťažko vytláčal zvuky a učiteľka mávla rukou na mňa. Pred niekoľkými rokmi, keď som začal učiť jogu, považoval som za veľký úspech, že ma študenti mohli počuť elementárne. Preto som bol veľmi rád, že som mal možnosť absolvovať na pokyn redakčnej rady školenie zamerané na uvoľnenie hlasu „Hovorte slobodne!“. O tomto výcviku Larisy Solovievovej som vedel už dávno: prvýkrát som o tom dostal oznámenie pred desiatimi alebo pätnástimi rokmi. Od tej doby som šiel za ním, ale dozrel až teraz.

Hlas a reč priamo súvisia s piatou čakrou - višudou. Kombinuje štyri dolné čakry a dve horné čakry a je zodpovedný za sebavyjadrenie človeka, jeho tvorivú realizáciu, inšpiráciu a zmeny v živote. Čím lepšie sa vyvinula čakra višudha, tým lepšie človek dokáže rozlíšiť svoje vnútorné impulzy. Uvedomenie si emócií a potrieb vedie skôr k schopnosti zvoliť si vlastné reakcie, ako k nevedomému konaniu. A to je sloboda. Preto je prepustenie priamo spojené s prepustením osobnosti.

Základ nadácie

Školenie okamžite odhalilo, že práca, ktorú treba robiť, bola vážna. Zvládnutie vnútorných svalov hrtanu, úst, čeľusti a bránice si vyžaduje rovnaké vedomé úsilie ako zvládnutie ásan v józe. A rovnako ako v joge, môžete sa tu donekonečna zlepšovať. Začali sme držaním tela. Osoba môže byť porovnaná s hudobným nástrojom, napríklad s gitarou, kde sú struny, ktoré vytvárajú zvuk, a telom, ktoré slúži ako rezonančná dutina. Ak chcete, aby hlas znel slobodne, úplne a správne, je potrebné zaistiť rovnomerné potrubie na prúdenie vzduchu. Keď vzduch ovplyvňuje hlasivky, vytvára sa zvuk, ktorého rezonančné dutiny sú rôznymi oblasťami tela: hrudník, priestor úst a hlavy, obmedzený lebkou. Princípy vyrovnania postavy tela sú rovnaké ako v joge: krížová kôra by mala smerovať nadol, všetky stavce, vrátane krčnej chrbtice, by mali smerovať nahor, lopatky by sa mali držať v rovine chrbta. Prvý krčný stavca je atlas, atypický, je umiestnený na druhom, ktorý sa tiež odlišuje od ostatných štruktúrami a má zubovitý proces, na ktorom sa atlas nosí. Toto spojenie poskytuje väčšiu mobilitu. Hlava na Atlante by sa preto nemala búrať späť a krk sa zlomí - to neumožňuje zvuk stúpať vyššie, zostáva v hrdle a môže byť počuť upnutý, svalnatý. Hlava by sa mala cítiť voľne plávajúca po Atlante, ako bóje na vode.

Dýchajte - nedýchajte

Potom sme pracovali s dýchaním, naučili sme sa uvoľňovať membránu a nechali sme ju pri inšpirácii klesnúť na čo najnižšiu úroveň. Krásny plný zvuk nepochádza z hrdla, ale z bránice. Páčilo sa mi počas hovoru: „Uvoľnite svoje črevá, žalúdok, močový mechúr!“ Táto priestranná fráza vytvára obraz, z ktorého sa žalúdok skutočne uvoľňuje a umožňuje vstup vzduchu. Zároveň nemusí byť dýchanie príliš hlboké: v pokoji a na krátke vety stačí doslova „brokové poháre“ vzduchu. Zvláštnosťou dýchania v reči je to, že sa vykonáva ústami - nosom jednoducho nemáte čas na to, aby ste tak rýchlo vdýchli, aby ste pokračovali vo fráze. Ďalší užitočný obraz, ktorý robí zvuk úplnejším: predstavovali sme si, že nielen infúzia obmedzujúca pľúca zdola, ale aj imaginárna panvová membrána zostupuje na inšpiráciu. Po extrakcii zvukov sme si vizualizovali malú vzduchovú bublinu na samom dne panvy a predstavovali sme si, že panvová bránica, padajúca dolu, sa jej dotýka a hrá sa s ňou. Zvuk teda nepochádza z hrdla, ale zo samého dna brucha, čím je úplnejší a nasýtený.

Zívni okolo

Prehltnite ako experiment. Cítite hrtan reflexne klesajúci, základňa jazyka stúpa? Stáva sa to vždy, keď počas jedenia prehltneme jedlo. A niektorí robia to isté počas reči a dokonca zaťaté čeľuste, akoby niečo žuvali. Nemôžete povedať, ako prehltnúť! Teraz zívam. Všimnite si, ako sa hrdlo pekne rozširuje a uvoľňuje. Naučte sa hovoriť novým spôsobom, musíte si vždy predstaviť toto zívanie v krku. Tuhá čeľusť hovorí o nahromadenom a nevyjadrenom hneve a zúžené hrdlo, často sprevádzané pocitom kómy v krku, je dôsledkom rozhorčenia, nemožnosti sebavyjadrenia. Bonusom pri práci s týmito svalmi je to, že uvoľnením a prepustením ich sme oslobodení od psychologických príčin, ktoré spôsobili tieto svorky. Pri tréningu sme pracovali s dolnou čeľusťou čo najširšie, otvorili sme ústa z čeľustných kĺbov a predstavovali sme si, že stiahneme hodvábne šnúry priviazané k rohom dolnej čeľuste ako bábky.

Ak chcete rozšíriť svoje hrdlo, musíte sa naučiť, ako uvoľniť jazyk. Často nevedome zvyšujeme koreň jazyka, akoby sme prehltli, čo vedie k napätiu. Jazyk by mal byť uvoľnený a mal by ležať „lyžičkou“ a dotýkať sa spodných predných zubov. Rohy úst pri vyslovovaní zvukov nie sú roztiahnuté do strán, ale idú k sebe. Stred hornej pery sa tiahne nadol a stáva sa ako proboscis - to zvyšuje mäkký podneb nahor. Všetky tieto akcie v komplexe rozširujú hrdlo a uvoľňujú ho. Ukázalo sa, že nie je také ľahké zvládnuť tieto zručnosti - nie je to jednoduchšie, ako zatiahnuť femorálnu hlavu prednej nohy do Virabhadrasanu II!

Verejná rezonancia

Ďalej sme pokračovali v štúdiu fenoménu rezonancie. Povaha výslovnosti určuje, ktorý rezonátor sa použije, a naopak. Najnižšia dutina hrudníka vám umožní získať nízke zvuky. Jeho použitie má úzku, intímnu komunikáciu, intimitu, sexualitu. Ďalším z nich je ústnej dutina, viac oficiálne. Znie to produkčná reč, príťažlivosť šéfa k jeho podriadeným. Rečníkovi na námestí a umelcovi na javisku poskytuje „útek“ zvuku. Taký hlas má koncept konceptu. Ak dáte rozkazy pomocou úprimného rezonátora hrudníka, je nepravdepodobné, že niekto pobeží, aby ich vykonal. Ďalší rezonátor je zubný. Ženy ho používajú dobre a žiadajú niečo žensky. Existujú aj vyššie rezonátory - v oblasti maxilárnych dutín, alveol a lebiek. Slúžia na vyjadrenie emócií radosti, šťastia, rozkoše. V bežnej reči sa najčastejšie používajú zmiešané rezonátory.

Trochu sme sa dotkli slovníka a každý súkromný obchodník mal malý výkon, po ktorom nasledovala analýza chýb. Podrobnejšie sa však tieto problémy zvažujú v druhej časti tréningu, pretože nie je možné asimilovať také množstvo vedomostí v takom krátkom čase a dokonca ich v tele opraviť. Tu, rovnako ako v prípade jogy - čím ďalej, tým zaujímavejšie a tento proces sebapoznania nie je nijako obmedzený.

Larisa Vladimirovna Solovieva, tvorkyňa jedinečného tréningu hlasu a pohybu, zdieľala s časopisom Yoga Journal svoje myšlienky o vzťahu medzi slobodou hlasu a slobodou jednotlivca.

Štúdio Larisa Solovieva SREAKUP existuje už dvadsiaty prvý rok. „Naše štúdio v tejto oblasti školiacich služieb bolo prvé, sformovali sme všetko od techniky po dočasný formát a od nášho publika,“ hovorí Larisa. - A keď sa toto všetko vytvorilo, trh nás začal kopírovať. Ale to je vždy osud toho prvého. “

Začnime najdôležitejšou vecou: čo znamená výraz „otvorený hlas“?

Skôr „uvoľnite svoj hlas“. Samotný mužský hlasový nástroj je podobný hudobnému nástroju. Ale ak si vezmete hudobný nástroj - klavír alebo husle - v čase, keď ho začnete hrať, je to úplne na myseľ. U človeka je vokálny nástroj v detstve už v detstve a začína sa používať, keď sa nevytvárajú väzivo a rezonančné dutiny. To znamená, že nástroj je pripravený a zdokonalený počas používania a za podmienok, ktoré na to nie sú vždy ideálne. Neprimeraná reakcia na potrebu hovoriť ho často traumatizuje a bráni mu v rozvoji. Vo svete zvierat sa to nestane, pretože u zvierat sa hlasový aparát vytvára pod vplyvom inštinktu. V našej krajine, medzi civilizovanými ľuďmi, inštinkt funguje zle, je rozmazaný a nemôžete sa naň spoľahnúť. Ukazuje sa, že vedomie, kultúra a zručnosti sú potrebné na dokončenie tohto nástroja, ak je v niečom nekompletný alebo na plné zapojenie do práce, ak jeho časť nie je zapojená. Telesné systémy všetkých sú rovnaké - duševné aj telesné. A toto všetko musíte udržiavať v perfektnom stave.

Existuje nejaké nebezpečenstvo, že po tréningu sa v hlase objaví určitá umelosť a divadelnosť?

Hovorím o telových systémoch. Toto je psychika, kĺby a svaly. Váš a môj komunikatívny hovorový a hlasový nástroj závisí od dobrej práce týchto komponentov, čo s tým má divadelnosť? Ako som povedal, príroda neprináša tento nástroj do pripravenosti - musíme to urobiť sami. Aby sme boli vypočutí, nad hlasivými záhybmi máme rezonančné dutiny, ktoré musíme použiť, aby celé telo umožnilo vibráciám padať na tieto miesta. A ak je telo narušené nesprávnym sedením, nesprávnym počúvaním a emočnými zážitkami, stlačenými a stlačenými, ako viete, čo je váš nástroj, aká je jeho povaha, či je dobrá alebo zlá? A samozrejme to nemôžete použiť. Úlohou tréningu je preto predovšetkým vytvoriť si úplný obraz seba samého, porozumieť tomu, z čoho pozostáva. A po vytvorení tohto obrazu začnite priblížiť prácu potrebných svalov, kĺbov a psychiky na správnu úroveň, ktorá koordinuje prácu stoviek svalov. Toto je prvá etapa práce. Druhým je teda hovoriť s publikom, predvádzať to, čo je pre vás a ostatných najdôležitejšie a zaujímavé, sprostredkovať vaše skúsenosti, vedomosti, sny, projekty. To znamená, že je schopný hrať tento nástroj, takže myseľ a telo žijú v jedinom impulze.

Aká je zvláštnosť práce s dýchaním vo vašom tréningu?

Na svete je toľko dýchacích systémov, z ktorých každý má svoje vlastné ciele. V józe sú sami, pri školení dýchania reči - ostatní. Zaujíma nás dýchanie, ktoré sa môže zmeniť na vibrácie, ktoré budú zosilnené rezonančnými dutinami a kódované perami a jazykmi do zvukov ruského, anglického, nemeckého alebo iného jazyka. Tento dych by mal byť navyše spojený s neustále sa meniacou myšlienkou. Jedna myšlienka môže byť obrovská, dlhá: „Nekonečný horizont dlianskej morskej oooool ...“ A potom by mal byť dych obrovský. Ďalšia môže mať strednú veľkosť, napríklad „Poďte ku mne, vďaka Bohu.“ Existuje niekoľko drobných myšlienok, ako napríklad „Ó“. A vec je, že dýchanie by malo byť pevne spojené s psychikou, to znamená, že akékoľvek zariadenie, ktoré znie v mysli, by malo byť zachytené týmto zariadením. Od osoby sa preto vyžaduje, aby mala mimoriadnu schopnosť ovládať svoje svaly. Niekedy to nerobíme priamo, ale kruhovo, pomocou fantázie.

Ako ste sa dostali k tomu, čo robíte teraz?

Ako všetci všetci niečo dosiahneme? Existuje Tao, existuje ľudská cesta. V každom je tento božský plán, ktorému vôbec nerozumiete, či máte 17 alebo 50 rokov. Ak však rešpektujete tento vnútorný plán a nevykonáte príliš náhly pohyb, táto cesta vás niekde dovedie. Preto by bolo nesprávne tvrdiť, že som urobil skvelú prácu, aby som prišiel na to, čo robím teraz. Stále som však musel niečo urobiť: aby som získal divadelné vzdelanie, získal som nejaké pedagogické zručnosti, aby som mohol učiť na GITIS, musel som tam niekoľko rokov chodiť do Štátov, aby som získal osvedčenie o nových technológiách hlasového uvoľňovania. Spôsob uvoľnenia vášho prirodzeného hlasu nie je len prepustením hlasu, ale aj prepustením osoby. Túžba po slobode je v každom z nás. Ale nie každý nájde techniku. Príroda dáva niekomu viac a títo ľudia sa stávajú vodcami.

Ako herečka ma vychovala akademická škola av tých rokoch som bola veľmi závislá na dráme. Keď bol vedľa mňa skvelý režisér - stal som sa vynikajúcou herečkou, narazil na neho stredný roľník - a nemohol som nič urobiť. Hľadal som slobodu, chcel som, aby všetko záviselo od mojich činov. Slobodný človek je človek, ktorý si vyberá svoje činy, vyberá sa v reakciách.

Keď k nám prišla americká Christine Linklaterová a ukázala jej výcvik za päť minút (niekoľko zvukov, pár cvičení), bol som šokovaný, ani neviem čo. Tu je táto živá existencia človeka. Okamžite som sa k nej priblížil a povedal: „Kristin, naozaj chcem za tebou prísť, vezmeš ma na učenie?“ Poplácala ma po pleci: „Samozrejme, poď!“ ? Áno, nie! A najúžasnejšie je, že napriek prekážkam - materiálnym ťažkostiam ani skutočnosti, že som pracoval v Moskovskom umeleckom divadle a GITIS - za necelý mesiac a pol som bol v Christineho dielni. Bol som prepustený z Ruska na tri týždne - o tri roky som sa vrátil. A najúžasnejšia vec je, že na mňa všetci čakali - manžel, deti, divadlo, GITIS! Pracoval som tam ďalšie dva roky a potom som otvoril vlastné štúdio. Ako vidíte, mám právo zvoliť si svoje reakcie, svoje činy, ktoré som, ako sa ukázalo, hľadal. To je všetko. Zdá sa, že toto je môj spôsob.

Ako súvisí práca s hlasom s oslobodením osobnosti?

Môj prvý manifest alebo slogan: „Pustíš hlas - prepúšťaš osobnosť.“ A presne to tak je. Toto je zvlášť zrejmé, keď sa niečo stane, a v tomto hlase je to všetko. Keď sa človek úplne prejaví hlasom, vytvára okolo seba určitú atmosféru a ľudia začínajú myslieť a cítiť sa slobodne. Keď ste blízko takého človeka, cítite, ako sa niektoré bariéry a rámy vnútri vás tlačia od seba a rodia sa nové reakcie, pohyby, akcie. Za to sa ďakujeme - za rozšírenie priestoru pre myslenie, sebavedomie a sebavedomie. Hlas je všetko. A práve preto sú ľudia pravdepodobne priťahovaní k týmto druhom techník.

Larisa Vladimirovna Solovyova, vedúca ateliéru SPEAKUP, tvorkyňa tréningu „Hovorte slobodne!“, Pôsobila viac ako 20 rokov ako herečka v Divadle Sovremennik a Moskovskom umeleckom divadle, v roku 1989 na pozvanie najväčšieho amerického vzdelávacieho a divadelného centra Shakespere & Company. kde tri roky študovala pod vedením Christine Linklaterovej programy hlasovej a pohybovej techniky pre učiteľov divadelných škôl. Dnes je Larisa Solovyová jediným ruským držiteľom certifikátu Christine Linklater, ktorý dáva právo túto metódu vyučovať.

Larisa Vladimirovna Solovieva vydala tieto knihy: „Naučím vás hovoriť“, „Hovorte plynule“, preklad monografie Christine Linklaterovej „Uvoľnenie hlasu“. V septembri vyšla nová kniha Tao of the Voice. Túto techniku ​​sa môžete zoznámiť na webovej stránke www.speak-up.ru.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok