Diania

Ako sa pripraviť na maratón: 4 psychologické techniky

Algoritmus pre tých, ktorí si stanovili silné ciele.

Ak sa rozhodnete zúčastniť sa maratónu, je ťažké sa báť. Stojí za to sa pripraviť na takéto vážne testy nielen fyzicky, ale aj psychicky. Na tento účel existujú špeciálne techniky, ktoré vám pomôžu byť pokojný a koncentrovaný v správnom čase. Pridajte tieto techniky do denného tréningu a k maratónu sa dostanete v stave absolútnej rovnováhy.

  1. Odhoďte strach a dôverujte, Naše myšlienky o našich schopnostiach nám niekedy neumožňujú odhaliť náš potenciál. Ale keď príde čas na spustenie maratónu, všetko, čo potrebujete, je vypracovať úmysel. Najťažšia časť každého úspechu je prvý krok, okamih, keď uvediete realitu svojho sna. A tu sa stretnete so svojím hlavným nepriateľom - so strachom, že nebudete úspešní, s nedostatkom sily. Pozerajte sa mu do očí a povedzte: „Dokážem to.“ A potom len dôverujte tomu, čo vás viedlo k tomuto cieľu - vášmu nekonečnému potenciálu.
  2. Odpočiňte si, Naše telo, duch a vedomie vyžadujú rovnováhu. Príliš veľa práce je rovnako zlé ako príliš veľa odpočinku. Počas tréningu počúvajte svoje telo a nezabudnite relaxovať po každom cvičení. Ak máte pocit, že ste dosiahli vysoké napätie, povedzte „zastavte!“ a odpočívajte, kým sa rovnováha neobnoví.
  3. Precvičujte si úplnú prítomnosť, Keď zistíte, že máte v úmysle spustiť maratón, pustite všetky myšlienky o výsledku. Venujte všetku svoju pozornosť tomu, čo sa tu a teraz deje - uvedomte si každý krok, prácu každého svalu počas behu. Vypočujte si dych. Pokojne a pozorne pozorujte bolesť a nepohodlie ako jav, s ktorým sa počíta. Otvorte sa na mimoriadny zážitok.
  4. Požiadajte o podporu, Pozícia „Urobím to sám“ najčastejšie pochádza z hypertrofizovaného ega. Nezanedbávajte rady skúsenejších spoločníkov a ešte lepšie - poraďte sa s odborníkom, ktorý vám pomôže naplánovať váš tréning. Takáto osoba nielen zefektívni prípravu na maratón, ale tiež vás povzbudí a inšpiruje, aby ste poskytli to najlepšie. A to je hlavná odmena pre každého bežca maratónu - vedieť, že ste konali na hranici svojich schopností.

11. augusta v Petrohrade a 18. augusta v Moskve po druhýkrát sa uskutoční medzinárodný festival Wanderlust 108, ktorý už mnoho rokov spája desiatky tisíc fanúšikov jogy, behu a elektronickej hudby po celom svete. Wanderlust 108 je športový triatlon, ktorý zahŕňa 5 km závod, streaming jogových kurzov a meditáciu, ktoré sa konajú v centrálnych parkoch najväčších megacities na svete.
Čaká na vás neuveriteľný program!
  • 5-kilometrový závod, pred ktorým tréneri adidas Coach League - hlavný partner projektu - vykonajú osviežujúce rozcvičky
  • 1,5 hodiny jogy od energického Lawrence Jaya
  • 45 minútová meditácia Maxa Kirichenka a Julia Tea (Generation Yoga)
Po hlavnej časti bude fungovať až do večera Hlavná scéna s učiteľmi s najvyššou ohňom a najlepšími učiteľmi. Ale to nie je všetko! Môžete vyskúšať sami Acro jóga a jóga v hojdacích sieťachv prednáškovej zóne navštívte prednášky a mtriedy kurzov výživy, športu a psychológie.Získajte šperky, športové odevy na jogu, organickú kozmetiku a potraviny Trh Kula, Bude fungovať na festivale Popový obchod adidas, kde bude možné kúpiť novú kolekciu jogy Wanderlust, urobte si špeciálnu potlač na koberci a tričku. panel adidas tvorí bar Môžete použiť tetovanie henny a make-up. Ktokoľvek môže hrať volejbal na tráve a zúčastniť sa pri hľadaní jogy, Ráno v partnerskej oblasti Biolage môžete srobiť účesy v štýle Wanderlust. Hostia festivalu nájdu veľa ceny a dary od partnerov festivalu. Chcete vymaniť prírodu z jogových a fitness štúdií, nájsť nových priateľov a získať podporu pozitívnej energie? Nenechajte si ujsť najjasnejšiu udalosť tohto leta - Wanderlust 108! Bude to úžasné!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Zastavte sa na chvíľu
Diania

Zastavte sa na chvíľu

Popularita Eckhart Tolle medzi fanúšikmi filozofie New Age je ľahko vysvetliteľná. Tolle píše o takých vážnych veciach, ako je duchovná premena a osvietenie, detinsky jednoduché a dôverné, v žánri intímneho rozhovoru. Najpredávanejšiu Sila súčasnosti vydala Sofia. Vybraté stránky tejto knihy publikujeme z kapitoly „Mier za šťastím a nešťastím“.
Čítajte Viac