Diania

Ako sa pripraviť na spánok lepšie spať

Dodržiavanie týchto pokynov vám pomôže rýchlejšie zaspať.

Dodržiavanie týchto pokynov vám pomôže rýchlejšie zaspať. Zlepší to aj váš sen a zlepší ho.

Cvičte jogu pred spaním

Vykonajte niekoľko cvičení, ktoré napínajú chrbát tela, napríklad Pashchimottanasana. Vyvarujte sa intenzívneho cvičenia a zadržiavania dychu - zahŕňajú sympatický nervový systém, ktorý vám môže zabrániť zaspať.

Nejedzte veľa pred spaním

Telo pracuje podľa vnútorných biologických hodín - av noci duodenum spí. Ak v tejto dobe žalúdok, pečeň a pankreas pokračujú vo svojej činnosti, vyvíjajú sa patologické procesy.

Prečesajte si vlasy

Zhora nadol. Najlepšie je použiť drevený hrebeň - aby vlasy neboli elektrifikované.

Postupujte podľa pokynov v kúpeľni

Vyprázdnite močový mechúr. Vyčistite hlien z vašich zubov, jazyka a hrdla.

Umyte si nohy studenou vodou.

Votrite ich osušku a masírujte chodidlá mandľovým olejom. Vykonajte to, oddeľte sa od sveta a smerujte k vnímaniu Jednotnej kozmickej sily.

Pripravte si posteľ

Najlepšie je, ak je matrac pevný a posteľná bielizeň je vyrobená z prírodných materiálov. Je lepšie umiestniť hlavu postele na východ alebo na západ, aby nelhal v smere magnetického poľa Zeme.

Ľahnite si na chrbát

A začnite dýchať zhlboka a pomaly, vedome uvoľňujúc a púšťajúc všetko.

Prejdite doprava

Ležiac ​​na pravej strane budete dýchať ľavou nosovou dierkou, ktorá aktivuje parasympatický nervový systém. Takéto dýchanie má relaxačný a chladiaci účinok na telo a myseľ.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok