Diania

Ako sa zamilovať do rána: začnite sa naň pripravovať večer

5 tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa pohotovo a pripravení na nový deň.

Vaša nálada v dopoludňajších hodinách určuje celý deň a utrácať ho - sledujte týchto 5 tipov. Vďaka nim budete ráno obvinení z energie, naplnení radosťou a túžbou urobiť niečo dobré.

Sledujte režim spánku

Kvôli rýchlemu tempu života a vysokému pracovnému zaťaženiu nemá každý okrem postele pred polnocou možnosť ísť spať v rovnakom čase. Ak však chcete zostať zdravý, mali by ste postupovať podľa režimu spánku. To vám umožní správne nastaviť vaše hodiny.

Záleží tiež na čase, ktorý spíte. Všeobecne prijaté odporúčanie je 6-8 hodín. Počas tejto doby bude vaše telo schopné zotaviť sa a správne fungovať po celý deň.

Cvičte jogu

Dokonca aj 15-minútový komplex prospeje celému telu. Vykonávaním ásan zmierňujete napätie a jemne napínate svaly, masírujete vnútorné orgány a zlepšujete ich prácu.

Precvičte si Surya Namaskar, Vrikshasana, Uthith Triconasana, Parshvottanasana, Parivritta Utkatasana, Marjariasana, Bhujangasana a / alebo ásan, po ktorých sa cítite pod napätím a ste pripravení stretnúť sa s novým dňom.

Pitná voda

Toto je nevyhnutná akcia na obnovenie rovnováhy vody, ktorá je narušená po dlhom spánku. Vypite teplú vodu, aby sa začal metabolizmus a pripravte tráviaci systém na jedenie.

Tiež ráno môžete namiesto čistej vody piť kurkumu. Za týmto účelom pohár teplej vody pridať ½ lyžičky kurkuma, šťava z polovice citróna a medu.

Mať raňajky

Jedzte ráno súčasne, aby si telo zvyklo na váš režim a tráviaci systém správne fungoval. Raňajky by mali byť ľahké, ale zároveň výživné.

Jedlo by malo byť pri izbovej teplote, aby vyvolalo trávenie, nie ho potlačilo. Jedzte raňajkové ovocie, sušené ovocie a orechy, ktoré sú vopred namočené vo vode, ako aj rôzne obilniny. Z nápojov vhodný bylinný čaj, zázvorový čaj, teplá voda s citrónom a medom.

Osprchujte sa

To vám pomôže rozveseliť sa a zlepšiť stav tela. Horúca voda pomôže uvoľniť a otvoriť póry pokožky a studená voda zlepší krvný obeh a zvýši pružnosť pokožky. Po sprche si do rúk naneste telový krém alebo krém alebo kokosový, sezamový alebo obľúbený olej.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok