Diania

Ako pochopiť, že máte syndróm vyhorenia

Znaky tohto stavu a ako tomu zabrániť.

Ak sa o všetko neustále staráte, naučte sa povedať nie tomu, čo pre vás nie je dôležité. Chráni sa tak pred výskytom syndrómu vyhorenia a týchto 5 znakov vám ho pomôže určiť.

Nemáte túžbu robiť svoju prácu

Platí to aj pre prácu, ktorú máte radi, ak to vyžaduje veľa sily. Ak chcete správne minúť svoju energiu, naplánujte si týždeň a zahrňte doň svoje osobné záležitosti, stretnutia s priateľmi, rodinou atď.

Pozrite sa na to, čo ste zaznamenali. Čo si myslíte o každej udalosti: odpor alebo túžba? Analyzujte, na čo by ste nemali strácať energiu, a nechajte ju ísť. Čoskoro ho nahradí nová a zaujímavejšia lekcia.

Ste netrpezlivejší ako obvykle

Keď sme unavení, často si nevšimneme hranice a reagujeme čoraz silnejšie. Keď sú sily vyčerpané, zaobchádza so všetkým ešte väčšou trpezlivosťou, láskavosťou a porozumením. A tiež neberte všetko, čo ste povedali na svoje vlastné náklady.

Keď si všimnete, že ste netrpezlivejší, niektoré veci sa začnú viac obťažovať - ​​zhlboka sa nadýchnite. Nech sa stane príležitosťou na šetrenie zvyšku vašej energie za to, že pre vás robí dôležité veci.

Ste vyčerpaní

Ako sa cítite po ukončení práce: ste plný energie a ste pripravení pokračovať? Alebo nie je sila robiť niečo iné? Z času na čas si položte túto otázku, aby ste určili priority.

Aby ste správne využívali svoj energetický zdroj, je tiež potrebné si naplánovať plán. Pomôže vám to stráviť deň produktívne, robiť všetko možné, ale zároveň správne distribuovať svoju silu a udržiavať energiu na rovnakej úrovni počas celého dňa.

Nemáš inšpiráciu

Ak nie ste v stave tvorivého entuziazmu, prudkého nárastu sily, je nemožné byť kreatívny a robiť svoju prácu s láskou. Vyhorenie sa môže vyskytnúť nielen z dôvodu nadmerného množstva práce, ale aj z dôvodu nedostatočného rozvoja.

Ak prestaneme samovzdelávanie, riskujeme, že zostaneme tam, kde sa teraz nachádzame, a nebudeme sa ďalej učiť novým veciam. Dlhodobý pobyt na jednom mieste a za rovnakých podmienok je cestou k nedostatku kreativity a snahe niečo urobiť. Nikdy neprestávajte učiť, robte to, čo vás inšpiruje. A výsledok toho si všimnete nielen vy, ale aj vaši kolegovia / študenti / priatelia.

Ste rozptyľovaní

Ste často rozptýlení, nestrávite sa a zabudnete. V konverzácii môžete preskočiť z témy na tému, ale nikdy nehovorte všetko, čo ste chceli.

Upokojiť svoju myseľ a sústrediť sa a nebežať jeden od druhého - trvať najmenej 5 minút. Choďte na krátku prechádzku alebo potichu sadnite. Dýchajte zhlboka a zbavte sa zbytočných myšlienok. Potom sa s čistou mysľou pustite do svojho podnikania.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok