Diania

Ako ukázať starostlivosť a seba-lásku

6 spôsobov, ako to urobiť a naučiť sa žiť v harmónii so sebou.

Milovanie seba samého je nesebecké. Predtým, ako dáte tento pocit ostatným, dajte to sebe. Týchto 6 spôsobov vás naučí milovať a starať sa o seba.

Opýtajte sa: „Ako sa máš?“

Po prebudení sa pozdravte. Raduj sa, že prišiel nový deň a máš možnosť žiť. Pred vstaním z postele sa opýtajte: „Ako sa cítim?“

Odpovedzte na túto otázku a analyzujte svoj stav. Podľa toho naplánujte svoj deň. Možno budete potrebovať viac odpočinku dnes alebo naopak fyzickú aktivitu.

Ráno meditovať

Pridelte každé ráno dostatok času na meditáciu alebo len sedieť v tichosti sám so sebou. Nehľadajte výhovorky. Urobte to každý deň a uvidíte, ako sa vaše dni transformujú. Keď meditujete, ste v mieste lásky, vytrvalosti a sily. A vyhodiť okov strachu, úzkosti a nenávisti.

Úprimne

Jóga a meditácia upokojujú a čistia myseľ. Stanete sa viac vedomí a pripravení prevziať zodpovednosť za svoje činy. Nehovorte áno, ak chcete povedať nie. Prestaňte robiť to, na čom vám nezáleží. Uvoľnite strach z toho, že sa vám niekto nebude páčiť a nebude ho akceptovať. Buďte sami sebou.

Neukladajte svoje myšlienky ostatným

Je obzvlášť dôležité, aby ste to neurobili, keď prechádzate na zdravú výživu alebo sa aktívne zapájate do športu alebo cvičíte jogu. To všetko vás charakterizuje, ale nemusíte nútiť tých, ktorí to nevyžadujú.

Sústreďte sa na seba, na svoje pocity týkajúce sa toho, čo robíte. Ľudia uvidia, ako ste transformovaní, a budú chcieť zdieľať túto cestu s vami. Dajte im čas a všetko bude v poriadku.

Vyberte si jedlo, ktoré zlepší vašu náladu

Pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na omega-3: mleté ​​ľanové semená, ľanový olej, chia semená, horčičný olej, špenát, morské riasy, repkový olej.

Kyselina listová znižuje depresiu: špargľa, kapusta všetkého druhu, zelená listová zelenina, strukoviny, mrkva, tekvica, repa, pomaranče, mandle, arašidy, vlašské orechy, celozrnný chlieb, droždie, med.

Nájdite si čas

Byť sám so sebou nejaký čas je nesebecký, najmä ak ste po zvyšok dňa zaneprázdnení prácou, rodinou, stretnutím priateľov.

Ak počúvate seba, dáte svojmu telu správne jedlo a cvičenie, zlepšia sa vaše vzťahy s blízkymi. Milujte seba a budete milovať ostatných.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Štvrtá lekcia
Diania

Štvrtá lekcia

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac