Diania

Vytváranie závisti na dobrú prax

A s jeho pomocou odhaliť svoj potenciál.

Ako získať láskavosť pod maskou závisti? Sally Campton ponúka 5 krokov na premenu závisti na pozitívnu prax, aby sme uvoľnili náš potenciál.
  1. Krok 1. Rozpoznajte závisť, Predstavte si, že známosť, s ktorou spolu chodíte na jogu, má vynikajúci stojaci stojan a inštruktor ho chváli. Snažíte sa čo najviac hádzať nohami na stenu, ale inštruktor vás ignoruje. Venujte pozornosť svojim myšlienkam: „To nikdy nemôžem urobiť. Nemám bicepsy“ alebo „Ak sa vždy nevstal v strede miestnosti, inštruktor by mi venoval väčšiu pozornosť.“ Takéto myšlienky sú ukazovateľom závisti a keď sa objavia, pravdepodobne urobíte jednu zo štyroch vecí: vzdialite sa od situácie; Kritizujete toho, ktorého závidíte; pokúsiť sa priblížiť k tejto osobe v nádeji, že „chytí“ jeho úspech.
  2. Krok 2. Uvedomte si svoje emócie. Ak ťa závist zahŕňa, skúste cítiť, čo sa v dôsledku toho vo vašom tele deje. Cítite vo svojom srdci pálivý pocit? Napína sa vám čeľusť? Potom, čo zistíte závist vo fyzickom tele, pokračujte v pocite tejto emócie bez toho, aby ste sa uchýlili k akejkoľvek činnosti, bez jej analýzy alebo odpudenia. Ďalej si predstavte široký priestor okolo tohto pocitu vo vašom tele. Udržujte pocit v tomto priestore so svojou pozornosťou. Keď si tento pocit uvedomíte, začne sa z neho stať niečo produktívne.
  3. Krok 3. Zistite, ktoré vlastnosti sa vám páčia. Pocit závisti zvyčajne naznačuje aspekt seba samého alebo niečí cieľ, ktorý ešte nie je realizovaný. „Nezávidíme ľuďom, ktorých talent je úplne mimo náš dosah alebo záujem,“ hovorí Campton. „Ak ste balerína, pravdepodobne nebudete závidieť scenáristu - iba ak o tom nenapíšete pieseň.“ „Ale ak má niekto zručnosti, dar alebo štýl, ktorý by ste si chceli vyvinúť pre seba, môže dôjsť k závisti,“ vysvetľuje Campton. Keď sa to stane, opýtajte sa sami seba: „Aká kvalita závidím? Mám to? Ak áno, vyjadrujem svoju verziu tejto kvality v plnom rozsahu?“
  4. Krok 4: zamerajte sa na svoju jedinečnosť, Ďalším krokom je rozvíjať kvalitu, ktorú závidíte viac - ale nezabudnite, že prejav tejto kvality vo vás bude jedinečný. „Vo svojom vnútri môžete hľadať tie správne vlastnosti, ktoré sa ukážu inak alebo si budú vyžadovať viac práce,“ hovorí Campton. Napríklad Sally si uvedomila, že kvalita, ktorú závidí svojej kolegyni - schopnosť naplniť jej slová pocitom - bola niečo, čo sama chcela mať. Rozprávanie o jej emóciách spôsobom, aký jej robila jej priateľka, však bolo pre ňu neprirodzené. V priebehu času Campton objavil svoju vlastnú cestu: kultivovať energiu srdca. Predtým, ako prehovorí, sa zastaví, aby našla centrum v srdci, a potom jemne vdýchne do oblasti za hrudnou kosťou, aby nadviazala spojenie s citlivosťou nežnosti, ktorú mohla vyjadriť vlastným spôsobom.
  5. Krok 5. Uvedomte si, že dosť pre všetkých, Keď závidíte, často sa to stáva, pretože sa vám zdá, že existuje určitý deficit: obávate sa, že preto, že druhá osoba robí niečo v pohode (napríklad výučbu trendového smeru jogy), existuje menej priestoru, v ktorom my ostatní sme to dokázali. „Všetci potrebujeme rozvíjať uvedomenie si, že talent, zručnosti a láska sú pre každého dosť,“ hovorí Campton. Nájdite frázy alebo slová, ktoré vám pomôžu cítiť sa hojne, a použite ich - aj keď sa zdajú byť trochu prehraté. Vyhlásenia ako „Mám prístup k neobmedzenému potenciálu“, „Celý život je môj učiteľ“ a „V každom okamihu ma vedú, chránia a inšpirujú“ môžu pomôcť kultivovať vnútorný priestor pre tvorivé možnosti.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok