Diania

Ako sa vyrovnať pre nedostatok spánku

Ak nedokážete spať, reštartujte nervový systém.

Ak ste z nejakého dôvodu stratili niekoľko hodín spánku a potrebujete byť vo forme počas dňa, skúste sa pomocou týchto tipov zotaviť.

Zhlboka sa nadýchnite

Najúčinnejším spôsobom podnecovania je pránájáma. Dýchajte zhlboka membránu, aby vaše telo nasýtilo kyslíkom. Ak potrebujete rozveseliť - zatvorte ľavú nosovú dierku prstom a dýchajte cez pravú stranu.

Režim rýchleho reštartu - Dych ohňa. Toto je časté dýchanie (asi 2-3 krát za sekundu), s dôrazom na výdych - v tomto okamihu je pupok vytiahnutý dovnútra. Môžete to urobiť cez pravú nosovú dierku. Začnite od 1 minúty a sledujte účinok.

Držte chrbát rovno

Jednou z hlavných príčin únavy a straty energie je zlé držanie tela. Udržujte chrbát rovno, neustále skenujte svoj stav vnútorným pohľadom, aby energia mohla voľne prúdiť po celom tele, chrbát hlavy by mal byť priamym predĺžením chrbtice, brada je mierne pritlačená k krku. Srdce - zamerané na oblohu.

Používajte prevrátené ásany

Táto rada je obzvlášť dôležitá pre tých, ktorí strávili noc dlhým letom. Invertované ásany pomôžu zlepšiť krvný obeh a odpočinok na nohách a orgánoch brušnej dutiny Cvičte Viparitu Karani Mudru alebo podľa možnosti Shirshasana. Ak vám telo neumožňuje vykonávať takéto ásany, skúste si ľahnúť na nohy alebo na iný povrch.

Nerozdramatizuj

Niekedy prikladáme príliš veľa dôležitosti 8-hodinovému spánku. Samozrejme je dostatok spánku. Katastrofa sa však nestane, ak sa niekoľkokrát nedostanete dosť. Z hľadiska duchovného rozvoja je pre myseľ niekedy užitočné nedodržiavať všetky zákony Ájurvédy - inak sme príliš pripútaní k šupke tela.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok