Diania

Ako obnoviť silu počas prázdnin

Tipy a ásany, ktoré vám pomôžu naplniť energiu.

Začiatok mája je vynikajúcou príležitosťou na relaxáciu a získanie sily na implementáciu plánu. A tieto 3 tipy a 3 ásany vám pomôžu, ktorých implementácia zmierni únavu a obnoví silu.

Nájdite si čas

Žite každý okamih, buďte vďační, že máte v týchto dňoch príležitosť relaxovať a stráviť ich tak, ako chcete. Obzvlášť neponáhľajte sa nikde ráno. Vypnite budík a aspoň raz ho nechajte vstať neskôr.

Dopĺňajte ráno to, o čom ste už dávno snívali: hudba, tvorivosť, cvičenie jogy atď. Pripravte si vynikajúce raňajky na základe receptov z článku „5 nápadov na raňajky, ktoré začnú svižne“, alebo si doprajte sladký, ale zdravý varený tvarohový koláč z ricottou s čerstvým ovocím.

Nechajte odpočívať

Nerobte nič najmenej jeden deň. Odložte všetky veci a venujte pozornosť iba sebe. Strávte tento deň, ako ste už dlho snívali. Odpočívaj v očiach každého človeka, je iný - možno by si sa chcel stretnúť s priateľmi, buď sám so sebou, ísť do múzea, ísť na prechádzku po meste.

Hlavná vec je oslobodiť hlavu od zbytočných myšlienok a nechať sa relaxovať a byť naplnený energiou.

Choďte na prechádzku, trávte čas so svojimi blízkymi

Ak ste teraz tam, kde je pekné počasie, urobte si piknik a strávte tento čas so svojimi blízkymi. Toto je jeden z najlepších spôsobov relaxácie - trávte čas s tými, ktorí sa cítia šťastnejší. Zdieľajte zaujímavé príbehy, zdieľajte názory, smejte sa - a prejde všetka únava.

Ak nemáte možnosť sa na piknik vydať na prechádzku a dýchať čerstvý vzduch. Strávte deň v parku, v lese alebo na vidieku. Koniec koncov, čerstvý vzduch je to, čo nám v pracovných dňoch najviac chýba. Naplňte svoje telo kyslíkom, pocítite spojenie medzi vami a prírodou.

Prax, ktorá dodáva energiu

Garudasana. Postavte sa rovno a potom preneste váhu na pravú nohu. S ľavou nohou na vrchu, oplette svoju opornú nohu. Zdvihnite ruky na úroveň ramenných kĺbov a preplette sa - ľavá ruka je hore. Pevne pritlačte nohu k podlahe, siahajte po korunke a roztiahnite chrbticu.

Bhudzhangasana. Ľahnite si na brucho, dajte si nohy dokopy a dlane položte pod ramenné kĺby. Nadvihnite telo a ak je to možné, narovnajte si ruky. Cítite silné svaly na chrbte a začínate zdvíhať telo a tento pohyb robte na svoje náklady.

Netiahnite za plecia k ušiam, nezaklopte ich dole a neotvárajte hrudník. Neroztrhajte ochabnutú kosť z podlahy, preto by ste mohli potrebovať pokrčiť ruky, siahnite po temene, nenamáhajte krk.

Viparita Karani. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy a chodidlá umiestnite bližšie k panve na jej šírke. Zdvihnite panvu, ohnite ruky, dlane položte pod spodnú časť chrbta, lakte bližšie k sebe.

Zdvihnite nohy kolmo na podlahu. Ich váha a váha panvy v rukách. Dbajte na to, aby váha neklesla na krk, ale aby bola rovnomerne rozdelená medzi lopatky a lakte.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Pranayama: živý dych
Diania

Pranayama: živý dych

Predpokladá sa, že prax pranajamu, štvrtá fáza jogy, energeticky spája praktizujúceho so sebou samým. A čo je technická stránka problému? A čo robiť, aby sa správne cvičili dychové cvičenia?
Čítajte Viac