Diania

Techniky proti úzkosti, ktoré fungujú

Najúčinnejšie formy fyzickej aktivity z úzkosti.

Fyzické cvičenia nielen bránia chorobám, zvyšujú priemernú dĺžku života a zlepšujú pamäť, ale tiež veľmi účinne zlepšujú duševné zdravie. Predstavujeme najlepšie typy fyzickej aktivity proti úzkosti:

  1. Tai chi. Jeden z najmiernejších postupov. Nemusí to byť najlepšia pomoc v okamihu tai chi paniky, ale jej pravidelná prax zlepšuje spojenie tela a mysle.
  2. Jóga. Je nepravdepodobné, že by nikoho prekvapilo, ale pravidelná prax jogy je skvelý spôsob, ako potlačiť úzkosť. Kombinácia pohybu, dýchania a uvedomenia je vynikajúcim receptom na pokojnú myseľ. Jóga si však vyžaduje aj pravidelnú prax, aby bola účinná v momentoch stresu. A ak to praktizujete v čase, keď je myseľ príliš nervózna, bude ťažké sústrediť sa na pózy.
  3. Brušný tanec. Neočakávaným spôsobom? Je to však skutočne skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s úzkosťou: tento tanec poskytuje praktizujúcim prístup k ženskej intuícii a stimuluje vagus kraniálny nerv - čo pomáha pri zvýšenej úzkosti a depresii.
  4. kickboxing, Páči sa vám na konci náročného dňa všetok stres z dierovacieho vaku? Skvelé, pretože dokonale redukuje stres. Profesionáli v tomto športe veria, že toto je jeden z hlavných dôvodov, prečo ho ľudia praktizujú.
  5. Pilates. Pilates posilňuje stred tela (základné svaly) a zlepšuje držanie tela - a to zase robí zázraky so sebadôverou a zvyšuje ju. Čo zo zrejmých dôvodov znižuje úzkosť.
  6. Zumba. Kombinácia optimistickej hudby, zmyslu pre komunitu a aeróbneho cvičenia je úžasný spôsob, ako sa zotaviť aj po náročnom dni.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok