Diania

Je možné robiť jogu vo sne?

Je to možné, ale iba vtedy, ak sa praktizujúci riadi pravidlami Jógy Nidry.

Často vznikajú spory - je správne nazvať jogu nidrou, ktorá sa objavila v polovici 20. storočia - tzv. „Jogou riadeného spánku“? V praxi jogy Nidry sa skutočne vykonáva iba jeden ásana - Shavasana.

Odpoveď je jednoduchá. Swami Satyananda Sarasvati, študent Swami Sivanandy, ktorý vytvoril jogu Nidru pre potreby svojich západných nasledovníkov, sa neriadil zásadami Hatha jogy. Boli tam tisícky staré tantrické praktiky práce s vedomím, nepochopiteľné západným stúpencom, a Svámí ich musel prinútiť prispôsobiť sa špeciálnej praxi, ktorá sa stala známou všetkým Jóga Nidre.

Slovo „Nidra“ v sanskrte znamená „sen“, slovo „joga“ je spojenie, a preto je vo filozofickom slova zmysle jóga Nidra často interpretovaná ako osobitný hraničný stav medzi prebudením a zaspaním.

Ukázalo sa, že jogu môžete robiť vo sne. Za predpokladu, že praktizujúci sa riadi pravidlami Jógy Nidry.

Ako sa podáva Yoga Nidra?

1. Potrebujete ísť do Shavasany, zavrite oči. Rozprestrite sa do strán a uvoľnite ruky a nohy.

2. Jóga Nidra trvá 20 až 60 minút. Všetky práce prebiehajú vo vnútri - podľa hlasu vodcu praktizujúci postupne uvoľňujú telo, vizualizujú navrhované obrázky, počítajú dychy a výdychy a formulujú svoje túžby. Takáto „ospalá joga“ je predovšetkým potrebná na dosiahnutie hlbokej relaxácie pri vedomí na troch úrovniach - fyzickej, duševnej a emocionálnej.

3. Účelom Yoga Nidra je odstrániť pocity z vonkajších objektov. Preto je vedomie neustále odvádzané od vonkajších obrazov a zvukov, od tela, od dychu a vibrácií racionálnej mysle.

4. Podľa opisov Swamiho Satyanandu Saraswatiho prax vždy začína relaxáciou určitých častí tela. Pravý palec, ukazovák, stred, prstenník, malý prst, dlaň, chrbát dlane, zápästie, lakte, rameno, podpazušie, pravá strana tela, pravý pás, pravé stehno, kolenná kôra, lýtkové svaly, členok, päta, podrážka , veľký prst, druhý prst, tretí, štvrtý, piaty ... Po uvoľnení pravej polovice tela praktizujúci pokračuje v uvoľnení ľavej strany. Táto postupnosť akcií sa nemení - Svámí Satyananda to nazval istou rotáciou vedomia.

Viac informácií: www.yogajournal.ru

Foto: Valentina / flickr.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok