Diania

Môže jóga pomôcť oslobodiť sa od zlých návykov?

Sú všetky naše zvyky zlé alebo je pre nás výhodné, aby sme sa o tom nehovorili?

Pokiaľ ide o zlé návyky, v hlave každého sa vytvára takmer rovnaký obrázok. Ale zriedka hovoríme o iných zvykoch, ktoré sa stali škodlivými pre realitu moderného sveta.

Medzi nimi možno nájsť závislosť na jedle, televízii / internete, workoholizme. Stali sme sa od nich závislými, pretože začali zaberať väčšinu nášho života.

Jedlu sa venuje príliš veľká pozornosť: hovoríme o tom, premýšľajte o tom. A často jeme, keď nemáme hlad. Preto nezabudnite: ak máte hlad - jedzte. Ak nie, nejedzte.

Workoholizmus možno vnímať ako nedostatok záujmu o inú časť života, odklon od iných povinností. A ak venujete veľa času práci, opýtajte sa sami seba: „Je skutočne potrebné venovať toľko času alebo je to len moja voľba?“

Televízia / internet - môžu pôsobiť ako zdroje informácií, ktoré nikam nevieme, a spôsob, ako sa schovať pred osamelosťou a nudou.

Ale bez ohľadu na zvyk, oplatí sa ho opustiť. A naozaj to musíte urobiť. Pretože, ak ide o túžbu zvonku uloženú, úspech, ak sa stane, bude mať krátkodobý charakter.

Takmer vo všetkých prípadoch závislosti alebo závislosti sa Vatadosh stáva dominantným. Ak ju chcete upokojiť, vykonajte tieto 4 ásany a udržujte dych rytmický a hlboký:

  • uttanasana - stály sklon s rovnými nohami dozadu a rovno.
  • Vajrasana - kľačte nadol, spájajte veľké prsty a rozdeľte päty; posaďte sa.
  • Janu Shirshasana - sklon k rovnej nohe, druhý je ohnutý a chodidlo spočíva na stehne rovnej nohy.
  • Savasana - relaxácia, redistribúcia energie - neoddeliteľné súčasti každej praxe.

Spolu s každodennou praxou týchto ásanov praktikujte pránájámu Nadiho Shodhana a Bhramariho.

  1. Nadi Shodhan. Zaujmite pohodlnú polohu. Zdvihnite pravú ruku: palec položte na pravú nosovú dierku, prstencový prst doľava a ukazovateľ a prostredné prsty umiestnite do bodu medzi obočím.

    Zatvorte pravú nosovú dierku, vdychujte ľavú stranu. Výdych je pravá nosová dierka, vdychovanie je pravá nosová dierka, výdych je ľavý. Vdýchnutie je vľavo, výdych je v poriadku, vdychovanie je v poriadku. Dýchajte týmto spôsobom 5 minút.

  2. Bhramara. Zaujmite pohodlnú polohu. Zhlboka sa nadýchnite nosom a pri výdychu vydávajte droningový zvuk podobný bzučiacej včele. Vykonajte 2-3 minúty.

A zahrňte tieto výrobky do svojej stravy, upokojujú Vata: mliečne výrobky, mierne sladkosti, rastlinné oleje, ryža a pšenica, pomaranče, banány, broskyne, melóny, slivky; Varená repa, mrkva, špargľa, sladké zemiaky; škorica, horčica, zázvor, kardamóm, orechy.

Aby sme sa vzdali zlých návykov, nestačí cvičiť 1 za týždeň a občas sú tu uvedené výrobky. Uskutočňujte túto prax každý deň, naplňte ju zmyslom a túžbou zlepšovať sa. Buďte silní a disciplinovaní.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok