Diania

10 krokov od hnevu po odpustenie

Pozerajte sa na svoju tvár.

Väčšina z nás nemôže ľahko vziať - a raziť! - prejsť od hnevu k odpusteniu. Toto je proces - ktorý sa začína, keď sa otočíme v smere našej bolesti.

  1. Aby ste niekomu odpustili a vzdali sa hnevu, musíte najskôr zvážiť, odkiaľ táto bolesť pochádza. Odporúčam vám zaznamenať nielen konkrétne to, čo sa stalo, ale aj to, čo si o tom myslíte.
  2. Venujte pozornosť slovám označujúcim emócie, ktoré sa objavujú v tomto príbehu. Potom určte, aké pocity naznačujú. Pokúste sa zamerať na tie miesta v tele, kde najviac cítite svoj hnev, smútok alebo bolesť. Nechajte sa úplne prežívať zášť, hnev a všetko, čo sa objaví. Vyslovte nahlas, čo ťa bolí. Dýchajte, keď to robíte, a nezabudnite, že vaším cieľom je cítiť pocity, nie ich násilne vyjadrovať.
  3. Uvedomte si, že už sa vyskytla bolestivá udalosť a s tým sa nedá nič robiť. Ani váš hnev ani ospravedlnenie inej osoby to nedokážu, aby nebol.
  4. Uvedomte si, že človek, ktorý vám ublížil, sa nikdy nemusí ospravedlniť, aby ste boli spokojní s jeho ospravedlnením. Prijmite túto skutočnosť. Všimnite si, ako sa cítite, keď ho prijmete.
  5. Uvedomte si, akú cenu platíte za to, že za nikoho nesúhlasíte. Horí vo vašom srdci dieru? Cítite sa ako obeť? Ako sa cítite svojou nespokojnosťou? Ako to ovplyvnilo vaše očakávania do budúcnosti? Je možné vzdať sa hnevu a cítiť sa viac slobodne?
  6. Zamyslite sa nad tým, že ste jediný človek, ktorý môže zmeniť váš postoj.
  7. Požiadajte o pomoc z vesmíru. Nadýchnite sa a vydýchnite zo srdca a predstavte si dvere vo vašej klietke, ktorá sa otvára, aby ste dostali milosrdenstvo. Opýtajte sa, čo musíte urobiť, premýšľať alebo cítiť, aby ste mohli odpustiť.
  8. Zaznamenajte všetky pozitívne postrehy vyplývajúce z tejto praxe.
  9. Precvičte si jeden z nasledujúcich rituálov odpustenia alebo si vytvorte vlastný.
    • Rituál 1. Predstavte si, že čelíte osobe, ktorej chcete odpustiť. Povedzte mu, ako sa cítite. Povedzme, že mu chcete odpustiť a dať mu darček - kvety, knihu, kameň.
    • Rituál 2. Svoju sťažnosť napíšte na kus papiera. Zapáľte sviečku a zapaľujte papier. Sledujte, ako to horí.
  10. Zaznamenajte všetky pozitívne informácie, ktoré ste získali počas tohto procesu. Všimnite si a potvrďte svoj ušľachtilý úmysel odpustiť. Neočakávajte okamžité výsledky. Tento proces bude možno potrebné vykonať niekoľkokrát. Pochopte však, že prebieha vnútorná práca a na oveľa hlbšej úrovni, ako je úroveň mysle. Rituály ovplyvňujú limbický lalok mozgových hemisfér, meniace sa vzory, ktoré sa tam konajú, meniace spomienky na nevôľu na nahromadenú skúsenosť s odpustením.
Chcete sa zbaviť negatívnych myšlienok? Kurz Nina Mel vám pomôže.

Video kurz „Manažment negatívnych emócií“ s Ninou Mel

Päťdňové videozáznamy sú novou praxou jogy. Naučením sa ovládať svoju myseľ sa naučíte ovládať svoj život!

Pozrite si video: HOMÍLIA BISKUPA HAĽKA - AKO V HNEVE NEVYBUCHNÚŤ (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok