Diania

Prečo môžu byť jogínske ásany nebezpečné

Analyzujeme a opravujeme bežné chyby v praxi.

Rovnako ako mnoho vecí, aj jóga v neskúsených a nepozorných rukách môže viesť k zraneniam a nepohodliu. Aby ste čo najviac vyťažili zo svojej praxe, dávajte pozor, aby ste neurobili tieto chyby.

Praxte nekonzistentne

Správne skonštruovaná postupnosť je pre jogu veľmi dôležitá, pretože jeden ásan prúdi z druhého, čo zvyšuje účinok praxe. Kompenzácia je tiež súčasťou premyslenej postupnosti. Napríklad po ohnutí smerom dozadu je potrebné urobiť ohyby dopredu a po vyvážení rúk kompenzovať zápästia.

Ak máte málo skúseností s praxou alebo si nie ste istí, ktorá sekvencia sa má precvičiť, zúčastnite sa viacerých skupinových sedení, zapamätajte si sekvencie a preneste ich na svoju podložku. Vynikajúcim riešením tejto otázky by bolo aj navštevovanie seminárov o budovaní domácej praxe.

Pochybujte sami alebo príliš sebaisto

Nájdite strednú zem a vyhnite sa extrémom. Neustále pochybnosti vás nebudú viesť k rozvoju a nadmerná dôvera môže spôsobiť zranenia.

Kvôli neustálym pochybnostiam a neochote vyskúšať nové ásany a variácie zostanete po dlhú dobu v jednej etape cvičenia a čoskoro vás budú nudiť. Zabudnite na tieto vety: „Nie som dostatočne flexibilný / dostatočne silný“, „Môžem urobiť iba túto možnosť“, „Dokážem pracovať iba s pásmi / blokmi atď.“.

Nadmerné sebavedomie vytvorí ilúziu, že môžete dokončiť komplikáciu. Ale aj keď s istotou robíte nejaké ásany, neznamená to, že máte k dispozícii ásany rôznej úrovne. Tiež, pretože ste príliš istí, nemôžete použiť inventár, napríklad blok, keď ho potrebujete, pretože z tohto dôvodu môžete byť tiež zranení.

Nevykonávajte žiadne nastavenia ani pred, ani počas tréningu. Buďte otvorení a buďte v streame. Vaše telo vám povie, čo môžete urobiť a aké komplikácie a ásany by ste sa doteraz mali vzdať.

Snaží sa prispôsobiť sa učiteľovi

Cvičenie jogy je individuálna lekcia. Učiteľ sa chová ako sprievodca, stále však ide o osobu s vlastnými vlastnosťami a vlastnosťami. Napríklad vám môže ukázať ásanu, môže sa cítiť pohodlne a nepociťovať nepohodlie.

Ale ak sa cítite nepohodlne a nemáte silu držať ázanu po rovnakú dobu, nechajte ju alebo ju zjednodušte. Samozrejme, musíte sa usilovať o zlepšenie, ale nie zranením a nepohodlím.

Ak stojíte v Vasishthasane, máte pocit, že vám bolí zápästie, nemali by ste sa pokúšať držať ázanu, zavesiť na ruku a tlačiť panvu na dno, zatiaľ čo váš učiteľ je stále v ásane a dokonca vykazuje komplikácie. Odíďte z ásany a odpočiňte si, čím telu prinesiete viac výhod.

Zabudnite na dýchanie

Toto len komplikuje prax, pretože vzniká nadmerný stres. Je potrebné naučiť sa synchronizovať pohyby s dýchaním, hoci na prvý pohľad sa to môže zdať ako ťažká úloha. Ale keď začnete cvičiť týmto spôsobom, všimnete si, ako sa cítite lepšie.

Tiež sledujte svoju zadnú polohu. Veľmi často ho obopíname, hoci v mnohých ásanoch je potrebné natiahnuť chrbticu. Vypočujte si svoje telo a učiteľa, potom bude táto prax prospešná.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok