Diania

Pranayama porazil vlastnú impotenciu

Táto technika dýchania dodá energiu a osvieži.

Ak sa vám zdá, že ste úplne zdevastovaní a musíte sa rozhodnúť a urobiť niečo, potom vás táto pránájáma rýchlo uvedie do poriadku.

  • Posaďte sa na stoličku alebo v polohe so skríženými nohami, udržujte chrbát rovno. Dajte dlane do modlitebnej mudry v centre srdca. Palce spočívajú na hrudnej kosti, ostatné - v uhle 45 stupňov k telu. Zamerajte sa na bod medzi obočím a viečka sú napoly prázdne.
  • Nadýchnite sa nosom a rozdelte dych na 4 rovnaké časti (ako by ste čuchali vzduchom). Vydýchnite a rozdelte výdych na 4 rovnaké časti. Na každú časť silno potiahnite pupočné centrum. Pokračujte po dobu 3-5 minút.
  • Na konci sa zhlboka nadýchnite a držte dlane čo najviac. Po 10 sekundách vydýchnite.
  • Relaxujte 15-20 sekúnd.
  • Tento postup zopakujte ešte dvakrát.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Štvrtá lekcia
Diania

Štvrtá lekcia

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac