Diania

Jednoduché cvičenie pre mladistvú tvár

Čo zmierni stres za 3 minúty.

Táto technika za 3 minúty úplne zmení váš stav, upokojí sa, uvoľní a uvoľní napätie zo svalov, z ktorých tvár rýchlo starne a vyzerá unavene.

Túto jednoduchú (a preto neuveriteľne účinnú) prax poskytol Mahankirn Kaur na festivale Abrau Durso Yoga 2017. Dá sa použiť kedykoľvek a kdekoľvek, najmä keď máte nadmerné vzrušenie alebo stres.

prevedenie:

  1. Sadnite si do jednoduchej pózy s rovnou chrbtom.
  2. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite.
  3. Utiahnite pery pevne, ale otvorte čeľuste.
  4. Začnite s perom robiť kruhové pohyby, akoby niečo vymazávalo z prednej skloviny zubov.
  5. Pokračujte v otáčaní jazyka po dobu 3 minút, pričom sa vždy, keď chcete, mení smer.

Vyskúšajte toto cvičenie pred dôležitou rečou alebo náročnou konverzáciou - jedným slovom, kedykoľvek budete mať viac starostí ako obvykle.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok