Diania

Willpower: ako to načerpať

Ako to dosiahnuť, aby ste dosiahli, čo chcete.

Vôľa je častejšie funkciou úspechu. Je ľahké urobiť veci, keď sa vám páči to, čo dosiahnete. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť, čo chcete.

Vôľa je tiež svalová; čím viac ju trénujete, tým silnejšia bude. Čo ak však potrebujete pomoc, aby ste to hneď urobili? Čo ak nemôžete čakať na motiváciu? Začnite tým, že usporiadate svoj život tak, aby podporoval vaše ciele.

Odstráňte nepotrebné možnosti

Máme obmedzenú zásobu duševnej energie, ktorú môžeme minúť na sebaovládanie. Niektorí z nás majú viac, iní majú menej. Nakoniec však každý skončí s nadšenou a výživnou vôľou. Čím viac rozhodnutí preto musíme robiť za deň, tým väčšie je zaťaženie mozgu a tým viac musíme hľadať skratky.

Čím menej možností čelíme, tým správnejšie budú naše rozhodnutia. Napríklad je ťažké, aby ste svoj e-mail neustále nekontrolovali. Potom vypnite všetky pripomenutia nových listov a choďte na poštu iba v prípade potreby. Je ťažké skontrolovať poštu - potom to spravíte menej často. Voľba je nepriateľom vôle (rovnako ako prístupnosť a pohodlie).

Odkladajte až zajtra

Rozhodovanie je jednoduchšie, ak to nie je naliehavé. Napríklad si vyberte, čo budete nosiť zajtra alebo čo budete variť na raňajky alebo obed nasledujúci deň - a tieto pokrmy uvarte včera skôr. Alebo si môžete vybrať, kedy zajtra sa chystáte na šport a zbierať športové oblečenie.

Takže zajtra budete môcť ušetriť svoju duševnú energiu za skutočne dôležité rozhodnutia. Sila rutiny vás nielen zefektívni, ale tiež uľahčí proces dôležitých rozhodnutí. Ak nie je príliš veľa riešení, je ľahké vyhnúť sa únave a vyhoreniu spojeným s ich prijatím.

Najprv urobte najťažšiu vec

Podľa vedy máme ráno najviac energie. Preto je najlepší čas na zložité rozhodnutia ráno. Rozhodnite sa, aké ťažké veci sú pred vami a urobte ich ako prvé.

Vytvorte pripomenutia dlhodobých cieľov

Chcete schudnúť, ale keď máte silnú psychickú únavu, je ľahké sa presvedčiť, že zajtra začnete trénovať, a nie dnes. Mentálna únava vás núti hľadať jednoduché spôsoby - hoci ten jednoduchý spôsob je zvyčajne nesprávny. Riešenie je jednoduché: vytvorte pripomenutia.

Niekto pripája k monitoru výtlačok z banky, v ktorom je uvedená výška jeho pôžičky - aby si spomenul na svoju povinnosť. Niekto zavesí fotografiu na chladničku, ktorá je o 20 kilogramov hrubšia - na pripomenutie toho, čo už nechce byť.

Pozrite si video: Willpower - Scientifically Proven Techniques to Increase Willpower (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok