Diania

V hojdacej sieti

Ak chcete cvičiť ásany v limbu, prišiel so starými jogínmi. Prinajmenšom pojednanie Jóga Kurunta, ktoré získal Sri Tirumalai Krishnamacharya, opisuje varianty držania tela na lanách. V XXI bola myšlienka vyzdvihnutá v dvoch krajinách súčasne - USA a Rusko. Takže vo vzduchu boli Antigravity a Jóga. Elena Dunina, autorka časopisu Yoga Journal, povedala, ako a prečo sa prax v hojdacej sieti stala jednou z najobľúbenejších oblastí jogy.

Všetko sa začalo v roku 1996, keď americký choreograf Christopher Harrison išiel so svojím súborom do Indie, aby na slávnostnom otvorení súťaže Miss India predstavil akrobatickú show. Túto produkciu videlo 300 miliónov divákov, ale samotný Christopher zostal v zákulisí a nezúčastnil sa na predstavení. Jednoducho sa nemohol zotaviť z neustáleho zranenia, ktoré utrpel počas športovej kariéry gymnastky, z niekoľkých rokov nekonečných tanečných vystúpení na Broadwayi az denných vyčerpávajúcich skúšok. Bol úplne opotrebovaný.

Krátko po predstavení skupina odletela domov do New Yorku a Christopher na radu priateľov išiel do jedného z ajurvédskych centier v Kerale, kde sa prvýkrát dozvedel o joge. Nebolo pre neho ľahké naladiť sa na mäkkú, vedomú prax, na športový posun, väčšinu svojho života nespolupracoval svoje telo kvôli výsledku. „Môj guru bol neúprosný a znova a znova ma postavil, aby som sa v praxi držal zlatého priemeru, fyzického aj duchovného. Odchod som niekoľkokrát odložil, aby som pokračoval v štúdiu. Uvedomil som si, že je čas znovu pracovať s telom - už to bolo otázkou prežitia. ““

Harrison mal rád jogu a po návrate do New Yorku našiel štúdio Integral Yoga, v ktorom pokračoval vo svojej praxi. V tých istých rokoch Christopher naďalej aktívne pôsobil ako choreograf a vodca súboru a čoskoro prišiel s konceptom novej veľkolepej show: vyzval tanečníkov, aby zložili zem a usporiadali predstavenie vo vzduchu. Aby túto myšlienku realizoval, v roku 1991 navrhol špeciálnu hodvábnu hojdaciu sieť, ktorú nazval „antigravitačný“. Hojdacia sieť poistila tanečníkov vo vzduchu a umožnila vykonávať akrobaciu neuveriteľnú komplexnosť. A čoskoro počas skúšok celý súbor zistil, že hojdacia sieť nielen umožňuje veľkolepé predstavenia, ale tiež pomáha relaxovať dokonale po dlhých letoch. Jóga a hojdacia sieť - dva javy, ktoré zmenili život a dielo Christophera Harrisona, sa čoskoro spojili a dali vznik novej praxi.

Pripravené na let!

V roku 2007 sa majiteľka siete fitnes klubov po leteckej prehliadke s použitím gravitačných hamakov obrátila na Christophera a navrhla vyvinúť špeciálny školiaci systém pre svojich klientov. Predpokladá sa, že tento návrh bol podnetom na vytvorenie výcviku v antigravitačnej joge.

Christopher túto myšlienku nadšene vzal, podpísal zmluvu a čoskoro spustil kurz s názvom AntiGravity Yoga vo fitnes kluboch. Čoskoro sa po celej krajine začali aktívne zavádzať nezvyčajné a veľmi veľkolepé gymnastiky vo vzduchu. Antigravitácia ideálne odrážala americký prístup k vzdelávaniu: jednoduchý, cenovo dostupný, zábavný, bezpečný a bez zbytočného teoretického zaťaženia - „Vezmi si to a urob to!“. Prestíž tohto smeru podporili cirkusové predstavenia využívajúce antigravitačné vybavenie, vystúpenia umelcov z Christopherovho súboru, ako aj hviezdnych žiakov, na ktorých Christopher koketoval v každom rozhovore.

Čoskoro začal Christopher Harrison spolu s tímom inštruktorov cestovať po svete a vykonávať certifikačné školenia. Samotná technika, dizajn hojdacej siete a séria cvičení boli patentované a terapeutický účinok bol potvrdený Ministerstvom zdravotníctva USA. Systém bol distribuovaný po celom svete franšízou. Čo to je - joga alebo gymnastika založená na joge - sa všetci rozhodli pre seba, ale počet fanúšikov Antigravity na celom svete rástol.

Fitness kluby samozrejme reagovali ako prvé. Na to mali zdroje, a to predovšetkým finančné, pretože náklady na hojdacia sieť sú dosť vysoké. Okrem toho sa pre štúdie Antigravity vyžadovala špeciálna platforma - stropy najmenej troch metrov, na ktoré boli pripevnené špeciálne upevňovacie rámy, ako aj najmenej štyri štvorcové metre voľného priestoru pre každú hojdaciu sieť. Nie každý štúdio jogy si mohol dovoliť taký experiment!

Ako sám Christopher v rozhovore priznal, systém mal aj kritikov. Indické noviny The Times of India tak odsúdili početné americké jogové školy, vrátane Antigravity, a naznačili, ako ďaleko zašli zahraniční inštruktori od osem krokov kanonických. Christopher Harrison nebol urazený: nenávidel slávu svetových guruov a jeho program, aj keď nie príliš blízko k ortodoxnej joge, skutočne robil ľudí zdravšími, uvoľnenejšími a šťastnejšími.

Urob to sám

Hojdacia sieť ponúkla úžasnú príležitosť pracovať s vlastným telom v trojrozmernom priestore. Stalo sa skutočnou pomocou pre tých, ktorí v dôsledku poranení chrbta alebo rúk nemohli na zemi vykonávať ásany. Antigravitačná joga trénuje kardiovaskulárne a respiračné systémy, dodáva intenzívnu záťaž energie a rozširuje schopnosti tela v praxi. Gravitácia pôsobiaca na telo umiestnené v hojdacej sieti vám umožňuje vyložiť pohybový aparát, odstrániť záťaž zo chrbtice a uvoľniť pevné kĺby.

Možno sa obávajú nadmernej kritiky zo strany jogínov a s najväčšou pravdepodobnosťou chcú dať Antigravity nové smery rozvoja, Christopher čoskoro diverzifikoval (rozšíril) metódu. Okrem jogy sa objavili Antigravity Pilates, Antigravity Fitness a Antigravity Restorative Therapeutical program. V každom z nových smerov sa zachovali všetky pozitívne účinky pôvodného programu, ktorý sa stal rozmanitejší a prístupnejší - a bez šancí na vyčítanie od prísnych prívržencov. Na konci roku 2012 Christopher Harrison prvýkrát priviedol svoj program do Ruska a vyškolil inštruktorov pracujúcich v reťazci fitnescentra Fitness Holding. Stali sme sa dvadsiatou prvou krajinou na svete, kde sa oficiálne objavila antigravitačná jóga.

Angel letí

V tom čase už Rusko malo svoj vlastný spôsob práce v hojdacích sieťach - jóga vo vzduchu. Autorom tejto techniky bola psychologička a učiteľka jogy Svetlana Angel.

„Počas výučby jogy s partnerom som mal ako učiteľ jasne najavo, že v niektorých prípadoch potrebujem ďalšiu podporu alebo upevňovacie prostriedky v určitej výške od podlahy, aby bolo možné bezpečne vykonávať určité pózy. Okrem toho ďalšie zariadenie zavesené zhora pomáha zaistiť bezpečnú trakciu, pridáva niekoľko ďalších bodov podpory a umožňuje vám ísť do trojrozmerného poľa.

Jóga sa zrodila vo vzduchu ako pokus s povrazmi, hojdacími sieťami, plachtami, popruhmi.

S týmito zariadeniami som vyšiel von a zavesil som ich na vodorovné tyče a snažil som sa podľa váhy vykonávať ásany. Zdalo sa mi, že je to veľmi dobré na korekciu držania tela, ako aj na získanie dostatočného a intenzívneho zaťaženia celého tela. To pomohlo rozvíjať koordináciu a mimoriadne, niekedy nepredvídateľné postavenia tela pridali do tried tvorivú šnúru. V tom čase, keď som experimentoval s lanami a hojdacími sieťami, som o Antigravite nevedel. Ale po niekoľkých mesiacoch praxe som bol prekvapený a potešený zistením, že iní ľudia už prišli s určitým systémom. Radosť spočívala v tom, že to niekto už urobil a vy ste si mohli pozrieť video. To bolo úžasné. Niekedy som videl, že ľudia robia niečo nové a niekedy nejako robia niečo iné, s čím som už prišiel. Je to zaujímavý proces výmeny skúseností, ako aj pokusov a nových objavov. “

Svetlana téza je jednoduchá: na vybudovanie ásany potrebuje študent lietadlo. A americká hojdacia sieť, elastická, podobne ako cesto, nie. Tak prišli s úplne novou hojdačkou, ktorá bola vyrobená z hustejšej, neelastickej bavlnenej tkaniny, ku ktorej sú pripevnené tri typy popruhov umiestnené v rôznych výškach. Princíp balinejskej hojdacej siete bol založený na, ale dĺžka plátna a rúčok bola zväčšená. Tieto hojdačky sú umiestnené nízko od podlahy (10 - 30 cm) a pomáhajú pri výkone, poskytujú vyváženú podporu a poskytujú väčšiu bezpečnosť pri vykonávaní ásan.

Môžete si tiež zvoliť hojdaciu sieť s ohľadom na farebnú terapiu: červená - pre tých, ktorí majú tendenciu mať nižšie pozadie nálady a nižšiu úroveň energie, zelená - pre harmonizáciu a pokoj, modrá - pre letnú relaxáciu, dodáva chlad a béžovú - pre pokojnú domácu prax (čo, mimochodom, systém umožňuje). Jóga nemala širokú prezentáciu vo vzduchu a hviezdni študenti nepreplavili dav. Nový systém sa však úspešne vyrovnal s niektorými kontroverznými otázkami antigravitácie, pričom si zachoval a posilnil svoje výhody. Je ťažké viniť jogu vo vzduchu, že nie je jogou. Hojdacia sieť - ako podpera, tehla alebo remienok - je tu jednoducho prostriedkom, ako pomôcť nepripraveným študentom pri zostavovaní jogových pozícií.

Podľa Svetlana Angel sa jóga vo vzduchu skladá nielen z ásan, ale zahŕňa aj jogínsky prístup: dodržiavajú sa princípy dýchania jogy, zahrievania, koncentrácie v určitých zónach, tempa postupu a sledu ásan.

"Podľa môjho názoru sa princípy jamy, niyama, ahimsa zachovali vo vzduchu v Yoga." Z hľadiska fyzickej praxe z tradičnej jogy sa preniesla konštrukcia ásanov na podlahe s podporou v hojdacej sieti, meditatívne hlboké ponorenie do praxe. Ťažkosti a existujúce obmedzenia pre obrátené ásany zmizli. S podporou hojdacej siete sú tiež možné pasívne výchylky, ktoré sa spravidla dajú praktikovať iba v jojengarskej joge. “

Pre pokračujúcich lekárov je joga v hojdacích sieťach spôsobom, ako získať nové skúsenosti s vlastným telom. Napríklad, cítiť hlbšiu relaxáciu v Shavasane (najprv sa koná v hojdacej sieti a potom „uzemniť“ na koberci), alebo natiahnuť chrbticu silnejšie, pretože panva je upevnená v hojdacej sieti a nie je tam žiadna kompresia, alebo je silnejšie otvárať kĺby. Pre začiatočníkov je to zábavný dôvod zapojiť sa do hodín a potom začať dôkladnejšie študovať jogu na zemi.

"Samozrejme, nemôžete napríklad robiť vinyasas v hojdacej sieti, ako v Ashtanga Yoga." To jednoducho nefunguje, pretože je to nepohodlné, musíte sa pohybovať okolo hojdacej siete. Je nemožné a dlhé byť v pozícii bojovníka, stojace v náručí hojdacej siete spôsobuje potešenie aj strach. Je možné, aby sa začiatočník, ktorý ešte nikdy nepraktizoval stojan na svojich rukách, pleciach alebo hlave, okamžite obrátil hore nohami? Svetlana Angel verí, že je to možné, dodržiavajúc bezpečnostné opatrenia.

copyright

Jóga vo vzduchu v Moskve sa začala rozvíjať „nie v šírke, ale do hĺbky“ - takže namiesto zámoria Pilates prišiel Moskovčan s myšlienkou použitia hamakov na rozvoj jogy a psychologických rodinných tréningov. Jóga v hojdacích sieťach pre tehotné ženy, jóga pre matky a deti, jóga pre dvoch je iba malou časťou terapeutických cvičení v hojdacích sieťach.

Okrem praktík Anti-Gravity a Yoga vo vzduchu vo všetkých krajinách, v ktorých sa objavujú triedy v hojdacích sieťach, existujú nové autorské systémy, ktoré sa nevzťahujú na patenty, licencie a distribúciu po celom svete. Na stanici Jóga sa Sergej Agapkin objavil v triede v hojdacích sieťach. Podľa Sergeja samozrejme vedel o antigravitácii a joge vo vzduchu, ale pre neho bola inšpiráciou a učiteľom prvotný zdroj - Krishnamacharya's Yoga Kurunt. Starodávna rozprava opisujúca prax jogy v limbe (na povrazoch), od staroveku, bola prenášaná z učiteľa na študenta ústne. Počas svojho života v jaskyni sa jeho guru Krishnamacharya učil tento text zo srdca, neskôr napísal a odovzdal B.K.S. jeho študentovi Iyengar. Iyengar systematizoval vedomosti a otvoril ich západnému svetu. Vo všeobecnosti je podľa Agapkina jóga v hojdacích sieťach podobná joge s inými zariadeniami používanými v jógových centrách Iyengar. Táto prax je ďalšou pomocou pri práci s telom, ktorá by sa nemala považovať za nezávislý systém rozvoja tela. A samozrejme, jeho hlavnou črtou nie je nič iné ako úžasné, radostné a detinské silné emócie, ktoré dávajú hodiny v hojdacích sieťach!

Elena Erchenkova-Zemlyanukhina (Certified Master Trainer AntiGravity Russia)
Meditácia na oblohe

„Od meditácie v hojdacej sieti dostávame samostatný efekt. V stave beztiaže sa dnes nevykonáva žiadna meditácia. V hojdacej sieti meditujeme v prudko rastúcej polohe a malým pohybom podobným vlnám, čo je najúčinnejšia metóda na zmiernenie nervového napätia a emocionálneho stresu. Tento nezvyčajný stav podporuje hlboký vedomý prístup k praxi bytia tu a teraz a je najúčinnejšou metódou na obnovenie sily a energie. ““

Elena Erchenkova-Zemlyanukhina, inštruktorka jogy antiGravity
„Antigravitačná joga pre nás nie je jogou v obvyklom zmysle, hoci sa používajú rovnaké zásady a niektoré ásany. S pomocou špeciálnej hojdacej siete sme schopní vykonávať inverzné dekompresné pózy. Z týchto otrasov existuje veľké množstvo pozitívnych účinkov. „Chrbtica nie je iba predĺžená, ale zlepšuje sa aj mozgová funkcia v dôsledku zvýšeného prietoku krvi.“

Svetlana Angel, vedúca a zakladateľka Medzinárodnej školy jogy vo vzduchu
Hore nohami: bezpečnostné opatrenia

„V hojdacej sieti sú oveľa bezpečnejšie robiť obrátené pózy pre netrénovaných ľudí. Hojdacia sieť drží študenta bezpečne, takže panva a nohy nevyvíjajú žiadny tlak na chrbticu, na rozdiel od obrátených pozícií, ktoré sa vykonávajú na zemi. Chrbtica je mierne napnutá. Samozrejme, dôležitý je kompetentný vstup a postupný technický výstup. Dôležitá je postupnosť a miernosť. Musíte začať s dvoma až tromi cyklami dýchania v obrátenej polohe. Ale skôr, ako začnete vykonávať opačné pozície, mali by ste si pozorne preštudovať kontraindikácie. Sú rovnaké ako na Zemi. “

Pozrite si video: Ako zavesiť hojdaciu sieť v záhrade o drevené stĺpy (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok