Diania

Jóga smiechu: cvičte na návrat radosti

Nemusíte mať koberec ani špeciálne oblečenie. V praxi sú emócie, výrazy a hlasný smiech vítané.

Táto excentrická prax bola vytvorená v Bombaji v roku 1995 už teraz živým lekárom Madanom Katariou a je známa ako Jóga smiechu, Jóga smiechu, Hasya jóga, Haha Jóga, Smejúca sa joga. Nie je potrebné mať koberec alebo špeciálne oblečenie. V praxi sú emócie, výrazy a hlasný smiech vítané. Výsledkom praxe je spokojnosť a relaxácia tela, pocit jednoty a blažené ticho mysle.

Všetko vážne

Mnoho štýlov jogy možno opísať ako kombináciu ásan, pránájám, mantier a filozofií s kultom telesnej disciplíny a uvedomenia v každom okamihu. Čo môže mať jóga spoločné so smiechom? S inherentnou emóciou prejavu radosti z prvého roku života, ktorú tvorí séria spazmodických výdychov, sprevádzaná charakteristickými zvukmi? Hrubé a často nudné zväzky sa píšu na tému smiech a podstata uniká určitej definícii.

Skúsenosti s východnými postupmi ukazujú, že rôzne cesty vedú k stavu meditatívneho uvedomenia. Môže to byť ticho so zavretými očami pri sedení alebo ľahnutí, zamrznuté držanie tela alebo opakovaný pohyb. Alebo kombinácia skákania a kričania (ako v Oshoovej dynamickej meditácii), ako aj dýchania, spevu, tanca, boja (ospravedlňujeme sa, bojové umenia) atď. Pozrime sa do haly, na ktorej je napísané „Jóga smiechu“.

Po prvé, keď otvoríme dvere, začujeme výbuchy smiechu. Niekoľko ľudí rôzneho veku a záujmov sa smeje, chichotá sa, vrčia, zaplňujú sa, plížia sa a zároveň opatrne krúžia okolo nepredvídateľných trajektórií a svojimi rukami otáčajú neviditeľné kormidlá. Na pokyn moderátora sa snažia predstaviť si ako dieťa v materskej škole, ktorá riadi auto, ktoré sa smeje. Účastníci sa striedavo navzájom predbiehajú alebo dokonca vyvolávajú kolízie. Na mnohých tvárach je potešenie detí, ale na niektorých je zrejmý jasný vnútorný zápas. A dokonca zmätok prostredníctvom smiechu. A vy by ste sa pokúsili urobiť také šialené veci v spoločnosti cudzincov!

Cvičenia môžu byť ako scény z absurdného divadla, škôlka na prechádzku, smiech, hnev, karneval alebo tanec, psycho-výcvik, flash mob alebo vinyasa so smiechom. Každý smiech má zákonné právo vymýšľať nové cvičenia. Často sú založené na emocionálnom a telesnom skupinovom kontakte. Prax smiechu sa môže striedať s meditáciami, vizualizáciami, pránájámom alebo tancom. Klasické ásany v józe smiechu ešte neboli nájdené. Cvičenie kundaliní jogy však dobre funguje.

Metóda Pôvod

Presné okolnosti vzniku jogy smiechu sú známe. V roku 1995, po prednáške na lekárskej konferencii o výhodách terapie smiechom, odišiel mladý terapeut Madan Kataria so spoločnosťou podobne zmýšľajúcich ľudí do parku v Bombaji, aby precvičil túto teóriu. Vtipy, smiech, radosť ... Nasledujúci deň spoločnosť rástla na 50 ľudí. Čoskoro sa bolesti začnú opakovať, niektoré vtipy zahanbili jedného z účastníkov, takže niekto už rozhorčil a urazil. Potom Katarína navrhla vzdať sa vtipov a jednoducho vykresliť rôzne formy smiechu. Ukázalo sa, že telo nezaujíma príčinu smiechu. Ľubovoľný smiech dosť rýchlo z umelých premení na najprirodzenejšie. Cvičenie sa časom nazývalo Jóga smiechu - zásluhy Maduri Kataria, manželky lekára, inštruktora jogy.

Hlavným rozdielom medzi jogou smiechu a formami západnej terapie smiechom je roztrhnutie zdanlivo potrebného spojenia v modernej kultúre: najprv vtip, potom smiech. Myseľ najskôr vykonáva určitú intelektuálnu prácu a potom dáva povolenie iba na smiech. Cvičenie jogy nevyžaduje povinné postihnutie mysle. Keď nováčik prichádza do praxe prvýkrát, jeho myseľ je pobúrená a bojuje o moc v jednotlivcovi. Děsí šialenstvom a snaží sa otrhnúť telo strachom. Ak však prejavíte krátku vytrvalosť a vedomú pozornosť, potom „vnútorným pozorovateľom“ je zrejmé, že proces tela a duše je prirodzený a prospešný. Hystéria mysle postupne ustupuje.

Jóga vs. humor

Dôležitou podmienkou každého štýlu jogy je nenásilie a snaha o dobro všetkých živých bytostí. Vtipy a vtipy tak či onak vyžadujú „obraz nepriateľa“, na ktorý sa posmievam, nemám rád tú blondínku za volantom z vtipu. Pretože väčšina humoru nie je príliš vhodná na cvičenie jogy. Alternatívu k humoru sebapotvrdenia na úkor iného, ​​ktorá posilňuje oddelenie od posmechu, možno hľadať v absurdite spoločenských úloh, ktoré všetci hrajeme tak či onak. Cieľom smiechu je postupne sa vzdialiť od smiechu niečomu alebo niekomu. A stále viac praktikujte smiech, vychádzajúci z radosti, krásy, radosti a šťastia v okolí a okolo. Od smiechu pri intelektuálnej príležitosti - po smiech ako modlitba poďakovania. Tento proces možno tiež opísať ako zvyšovanie energie z nižších troch čakier na Anahatu. Takéto smiech nie je niečo zložité a nepolapiteľné. Pamätajte, že keď sa po odlúčení stretnete s priateľom alebo milenkou, nedobrovoľne sa začnete usmievať. To je všetko. Zostáva len pridať telesný výraz k emócii - a tu sa smejete s radosťou zo všetkého.

Extáza a povedomie

Prax smiechu paradoxne kombinuje telesne vyjadrený emocionálny výraz s uvedomením. Obyvateľ veľkého mesta často obmedzuje prejav radosti na oblasť hlavy a telo je odtrhnuté od emócií svaly krku a ramien napäté v dôsledku neustáleho stresu. Jóga smiechu vracia telu schopnosť cítiť, žiť a vyjadrovať radosť. Energia skupiny zohráva v praxi smiechu pozitívnu úlohu. Oheň emocionálnej energie každého účastníka vzplane aj z jednoduchej prítomnosti vedľa iných praktizujúcich. Skupinový smiech udržiava streamingový stav, a preto môže odborník venovať všetku pozornosť samočinnému skúmaniu extatických zážitkov. A keď zažívate jasné potešenie z bytia vo vašom vlastnom tele.

Ruská otázka

Západní cestovatelia označili moskovitov za ľudí bez úsmevu. V druhej polovici 20. storočia Dale Carnegie prinútil celý západný svet sa smiať všade, aby sa dosiahol väčší úspech. Potom sa v Rusku začalo presvedčenie, že sa tam západný svet pokrytecky a bezducho usmieva. Ale tu sa smejeme, aj keď len zriedka, ale so všetkým otvoreným srdcom. Je emocionálne zovretie synonymom pre národnú kultúru, spiritualitu a úprimnosť - nech sa každý rozhodne sám za seba. V každom prípade radostná osoba vyvoláva bezvedomie súcit. Je pre neho ľahšie robiť informované rozhodnutia a dokonca riešiť konflikty. A áno, je úspešnejší vo vysoko konkurenčnom mestskom prostredí.

Prečo sa smiať dlho

Americkí lekári zistili, že smiech stimuluje mozgové centrá zodpovedné za celkové zdravie a náladu. Takáto stimulácia pomáha liečiť veľa chorôb. Pre telo nie je žiadny rozdiel - začnete sa smiať z nejakej vonkajšej príčiny alebo vôle. Telo sa rád smeje. Umelé smiech potichu prúdi do radostného chichotania. Ak smiech trvá nepretržite niekoľko minút, potom sa začne uvoľňovať „hormón šťastia“ endorfínu, ktorý so sebou prináša anestetický účinok, relaxáciu a pocit blaženosti. Smiech inhibuje produkciu stresových hormónov - kortizónu a adrenalínu a stimuluje produkciu neurotransmiterov serotonínu a dopamínu. Vnímanie obrazu sveta sa mení. Toto je liečivý účinok terapie smiechom. V prípade depresie, ťažkých životných okolností alebo psychosomatických porúch je smiech plnohodnotným terapeutickým činiteľom. Je známy prípad amerických normanských bratrancov, ktorým lekári nemohli pomôcť. Hrozil mu strata pohyblivosti kvôli zriedkavému ochoreniu kostí. Samoliečba so smiechom zvládla túto chorobu.

Podľa teórie jogy smiechu stačí 10 - 15 minút nepretržitý smiech na začatie „biochémie radosti“. Ak sa smejete dlhšie ako 10 minút, potom nastane zmenený stav vedomia, podobný účinku holotropného dýchania. Tento meditatívny stav zdrojov sa môže použiť na mierny dialóg s vlastnou dušou, na opätovné preskúmanie minulosti, na hľadanie odpovedí na znepokojujúce otázky.

Pre jogínov, ktorí sa cítia dobre na svojom tele, je dlhodobý smiech užitočný aspoň pre dve kvality. Po prvé, je to výzva: môžem si udržať jasnosť vedomia nie v tichu meditácie, ale dovoliť telu, aby si užívalo prúd radosti, pohybu a zvuku? Po druhé, prežívanie týchto podmienok nám umožňuje diagnostikovať prekážky toku emočnej energie. Medzi praktizujúcimi sú jasné rozdiely v ich schopnosti smiať sa. Závisí to od psychotypu, kultúrneho prostredia, osobnej histórie a výchovy. Existujú ľudia, ktorým by sa malo smiať iba smieť - a už ho nemožno zastaviť. Oneskorený flegmatik si môže vyžadovať neustále odvážne úsilie, aby sa vytlačil: „Ho ... ... Ho ... ... Ho ... ...“.

Prekonávanie obmedzení

Smiech s celým telom sa neodporúča tri mesiace po operácii brucha, v prípade vážnych duševných ochorení, v aktívnej fáze pľúcneho ochorenia a v tehotenstve zrelých, aby nedošlo k vyprovokovaniu pôrodu. Ak sa však niekto chce smiať, nemožno ho zastaviť! Akonáhle manželský pár prišiel praktizovať, manželka bola v deviatom mesiaci. Na varovania hostiteľa odpovedala, že už dosiahli konečný termín, auto bolo zaparkované v blízkosti a hneď po tréningu boli pripravení ísť do nemocnice. Podľa plánu budúcej matky jej manžel potreboval predovšetkým smiech. Prítomnosť tohto páru zafarbila prax, napriek hlasnému smiechu, so zvláštnym pokojom a vážnosťou.

Cvičenie smiechu umožňuje takmer každému začiatočníkovi, ktorý nikdy nepočul o zásadách jogy, prijať časť pozitívnych emócií, vyčistiť dýchacie cesty, cítiť energiu emócií v tele a následne blažene relaxovať. Smiech dáva pokročilej joge príležitosť vedome preskúmať emocionálne vyjadrenie a stavy tranzu, analyzovať energetický stav tela. Na duchovnej úrovni je možné týmto spôsobom ilustrovať liečivé účinky jogy smiechu. Slovo jóga sa často prekladá ako „spojenie“ alebo „úsilie o jednotu“. Je symbolické, že mnohí účastníci sú často po tréningu pripravení prijať objatie jasným pocitom jednoty aj bez toho, aby sa navzájom poznali. Tento stav je jedným z najkrajších na tejto planéte.

Cvičenie smiechu trvá od 30 minút do hodiny a pol a najčastejšie spočíva v zahrievaní cvičení a meditatívnom dokončení.
Najvašivejší druh jogy je k dispozícii takmer každému bez ohľadu na pohlavie, stav tela, náboženstvo a kultúru.

Text: Anton Bizyaev.

Zaujíma vás joga smiechu? Príďte do triedy Anton Bizyaev v rámci Nový rok Dni krásy jogy!

9. a 10. decembra v priestore „Chuť a farba“ nájdete cvičenie jogy, meditácie, majstrovské kurzy, prednášky, bar krásy, masáže, manikúru a mnoho ďalších zaujímavých prekvapení.

Na trhu nájdete zaujímavé novoročné darčeky svojim blízkym.
Cvičenia a majstrovské kurzy sa neopakujú, takže sa môžete venovať celý víkend, jeden deň alebo zvoliť najvhodnejšie sedenie a prísť s priateľmi.

podrobnosti

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok