Diania

Chvenie tela počas cvičenia - dobré alebo zlé?

Prečo niektorí učitelia jogy tvrdia, že chvenie v tele je dobré, zatiaľ čo iní tvrdia, že je to zlé?

Trasenie končatín, ktoré sa vyskytuje pri vykonávaní ásan, je medzi začiatočníkmi pomerne častým javom. Stáva sa to, keď sa praktizujúci dotkne svojich fyzických obmedzení námahy a trakcie: Technicky je proces trasenia spojený s napätím v tele, ktoré zabraňuje harmonickým a rovnovážnym pôsobením antagonistických svalov.

Je dobré, že sa to stane vám? Áno a nie. Áno - pretože potom musíte byť opatrnejší. Nie - pretože byť v tejto zóne neustále ničí nervový systém. Aj keď takéto štatistiky nemám.

Takáto prax neprináša uspokojenie a neprináša pozitívne výsledky. Telo zostáva nepružné, energia je spotrebovaná na voľnobeh. Triaška naznačuje, že by sa mal zmeniť prístup k ásane. Čo by sa malo zmeniť? Najjednoduchšie je znížiť amplitúdu a dať telu správnu oporu. Napríklad v Supta Padangustasan si môžete položiť nízku oporu pod krk a hlavu, znížiť amplitúdu pózy, položiť popruh na nohu alebo dokonca ohnúť nohu a uvoľniť tak žalúdok. Zoberte zadok a stehno tejto nohy v smere päty dolnej časti nohy. Z tejto strany získajte rozšírenie brucha a zadku. Postupne narovnávajte nohu pri nižšej amplitúde, ťahajte patelu v smere bedra a použite ďalšie ásany, a to aj s podporou, aby ste sa naučili, ako uvoľniť brušnú oblasť a vytvoriť trakciu a správny účinok v končatinách.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok