Diania

Ako rýchlo sa môžem naučiť Shirshasanu - stoj na hlave?

Sivananda Jóga, učiteľ jogy Maxim Dekin, odpovedá.

Shirshasana je považovaná za kráľovnú ásanov a každý, kto začína cvičiť jogu, sníva o jej rýchlom zvládnutí, ale odpoveď na otázku: „Kedy sa dostanem na hlavu?“ veľmi individuálny.

Ak má začiatočník dobrý tvar, dostatočnú pružnosť a silu, potom môžete zvládnuť Shirshasanu v niekoľkých lekciách. Ak osoba už dlhšiu dobu nerobí nič, potom je lepšie nechať telo rásť a zvyknúť si na obrátenú pozíciu v iných ásanoch.

Ak v týchto cvičeniach a po nich cítite stabilitu a pohodlie, môžete skúsiť ísť na hlavu. Stáva sa, že človek má kontraindikácie: glaukóm, vysoký krvný tlak, poranenia miechy - potom je lepšie, keď je stojan na stojane nahradený inými obrátenými ásanmi.

Tiež neodporúčam cvičiť Shirshasanu proti múru: po prvé, často sa človek nemôže postaviť na hlavu, pretože sa bojí, a ak si zvyknete robiť to ázijské proti múru, možno sa nebudete učiť, ako to urobiť bez podpory.

Ďalším dôvodom sú bezpečnostné opatrenia. Ak sa pohnete vpred jednoduchým pokusom o vykonanie ásany, hodíte kotrmelcom, čo je bezpečné. Ak je pred vami stena, nie je kam viesť a môžete poškodiť krk. Vždy odporúčame začiatočníkom, aby sa neponáhľali s týmto ázanom, aby chodili pomaly a opatrne na pódium podľa pokynov učiteľa.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Balzam na hory
Diania

Balzam na hory

Na východe bola múmia vždy považovaná za všeliek. Niet divu: obsahuje najdôležitejšie aminokyseliny, vitamíny, éterické oleje a viac ako 50 prvkov periodického systému!
Čítajte Viac