Diania

Ako prekonať bolesť a únavu jogou?

Existuje niekoľko všeobecných tipov pre tých, ktorí neustále cítia bolesť svalov.

Je bolesť a celková únava diagnóza alebo psychologický problém? V každom prípade môže pomôcť jóga.

Stále nie je známe, čo spôsobuje poruchu a prejavuje sa oslabujúcou únavou a bolesťou. Niektorí lekári si sú istí: je to vážne ochorenie. Hovoria jej syndróm fibromyalgie. Vedecké argumenty naznačujú, že príčinou nepríjemného stavu sú fyziologické vlastnosti. Napríklad sa zistilo, že pacienti s SPS majú zvýšenú hustotu mozgomiechového moku, čo môže zosilňovať signály bolesti vstupujúce do mozgu, a vo svaloch pacientov sa zistila chronická vírusová infekcia.

Neexistujú však žiadne metódy na diagnostikovanie choroby, takže iní odborníci sa domnievajú, že fibromyalgia neexistuje, a jej príznaky - ostré bolesti, svalová slabosť, únava a problémy so spánkom - sa označujú ako psychiatria. Takéto nezhody nepomáhajú tým, ktorí ich trpia.

Kým lekári rozhodujú, či existuje SPS, jóga môže zmierniť bolestivé príznaky a dať nádej. Nevylieči, ale pomôže zlepšiť pohodu a kvalitu života. V štúdii, ktorú v roku 1999 uskutočnila doktorka Patrick Randolph v Medical Center v Texase Tech University, sa zistilo, že v dôsledku kurzov jogy a meditácie mali pacienti menej bolesti a zvýšenú schopnosť vyrovnať sa s príznakmi sami. Existuje niekoľko všeobecných tipov pre tých, ktorí neustále pociťujú bolesť svalov a nemôžu sa zbaviť únavy.

Určite príčinu bolesti

Väčšina bolesti spôsobenej fibromyalgiou je spôsobená zvýšenými nervovými signálmi vstupujúcimi do mozgu. Preto, aj napriek tomu, že niektoré ásany môžu byť trochu bolestivé, s najväčšou pravdepodobnosťou nepoškodzujete svaly a vazy. Zároveň je dôležité rozlišovať medzi bežným nepohodlím od napínania nevyvinutých svalov a akútnou bolesťou spôsobenou poškodením kĺbov a väzov. Ak sa vyskytne takáto bolesť, mali by ste okamžite opustiť ásanu.

Nepreháňajte to

Môžete sa cítiť horšie alebo lepšie a počas dobrých dní budete pravdepodobne chcieť robiť viac energie ako obvykle. Fyzická aktivita je užitočná, ale je dôležité postupne zvyšovať zaťaženie, aby sa zabránilo náhlej exacerbácii. A naopak, v dňoch, keď sa cítite unavení, zamerajte sa na obnovovanie pozícií, ako je Viparita Karani (poloha Bentovej sviečky) a nakláňanie sa dopredu zo sedu pomocou podpery.

Majte denník

Zaznamenajte, ako prax ázanov ovplyvňuje váš stav. Znižuje bolesť deň po vyučovaní? Zlepšuje sa nálada z bežnej praxe? Ako spíš Takéto pozorovania sú spoľahlivejším ukazovateľom toho, či vám jóga pomáha, ako pocity, ktoré vznikajú priamo pri vykonávaní póz.

Vyskúšajte iné metódy

Pokúste sa pridať k ásanským pranajamám, skandovaním manter, meditácii. To vás naučí ovládať bolesť a upokojiť prúd myšlienok, ktorý zvyšuje fyzické nepohodlie a emocionálny nepokoj. Experimentujte s rôznymi liečebnými postupmi, ako je akupunktúra, manuálna terapia, masáž. (Vyberte špecialistu, ktorý je oboznámený s týmto problémom a je schopný rozlíšiť príznaky SFI.)

Foto: elainapalmer / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok