Diania

Ako obnoviť energiu: prax jogy Kundaliní

Odpovede Oksana Kravchenko, trénerka jogy v Kundaliní "AMRIT US SAROVAR"

Výraz „žiadna energia“ je mylný. Nikdy sa „neodpájame“ od zdrojov energie, dostávame to každú sekundu a každým dychom. Ďalšia vec je, že niečo v nás buď bráni ľahkému toku energie, alebo úplne blokuje jeho tok.

Je dôležité vedieť, ako odstrániť tieto bloky a prekážky, ako prebudiť prirodzené sily tela. V jogurte Kundaliní existujú špeciálne kriyy, ktorých naplnenie čistí lymfatický systém, tráviaci systém a, samozrejme, nervový systém.

Apana-Kriya, Kriya "Detoxifikácia", Kriya na zlepšenie vylučovacieho systému, Kriya "Čistenie lymfatického systému" - môžu byť zahrnuté do dennej osobnej praxe alebo môžu byť použité v skupinách, ak učíte jogu. Umožnia telu naplniť sa energiou a obnoviť emócie, objavia sa nové myšlienky a nápady, vráti sa radosť zo života.

jedlo, ako jeden z piatich hlavných zdrojov životnej energie, si zaslúži osobitnú pozornosť. Na jar je dôležité jesť menej škrobu a potravín obsahujúcich jednoduché uhľohydráty, jednoduché cukry, ktoré maskujú nespokojnosť s energiou, a to aj potom na chvíľu.

Je lepšie konzumovať potraviny s maximálnym množstvom prášky - ovocie a bobule, zelenina (prípadne čerstvá) a celé zrná, strukoviny a orechy. Štyri ďalšie zdroje sú dýchanie, dobrý spánok, fyzická aktivita a pozitívne skúsenosti.

Ak hovoríme o dych Pranayama ako zdroj energie nám tu pomôže. V Kundaliní joge je ich veľa, chcem im ponúknuť sanitku na regeneráciu energie s nápisom „Nabíjanie batérií“. Krátke, ľahko implementovateľné, cvičenie, ktoré sa dá robiť kdekoľvek: na koberci, v aute, v kresle pri práci.

Technika vykonávania

Chrbát je rovný, dlane sú sklopené chrbtom k sebe s prstami nadol a nachádzajú sa na úrovni srdca, ramená sa narovnávajú. Zamerajte sa na dýchanie: nadýchnite sa, rozdelte ho na štyri časti (bude to trvať štyri sekundy), potom zaveďte rovnaký výdych a rozbite ho na štyri časti.

Pokračujte týmto spôsobom počas 3 alebo 11 minút. Praktizujúci môžu dýchať rozdelením inhalácie a výdychu na osem častí. Dýchanie 4 na 4 a 8 na 8 je tzv. „Zlatá formulácia na dýchanie“ - liečivá formulácia. Všetko je jednoduché - dýchame a naplníme sa pránou. Jeden alebo dva pranajamské prístupy denne uvoľnia energiu pre všetky plánované záležitosti.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Alexander Tsekalo, producent
Diania

Alexander Tsekalo, producent

„Jóga Kundalini je jogou bojovníkov a cvičenia sú veľmi ťažké - ruky sa začnú chvieť, pot naleje ľadový krupobitie. Najprv to všetko nenávidíte, myslíte si: „Čo tu robím?“ Ale potom chápete, že sa s tým musíte vyrovnať. “
Čítajte Viac