Diania

Ako obnoviť energiu: prax jogy Kundaliní

Odpovede Oksana Kravchenko, trénerka jogy v Kundaliní "AMRIT US SAROVAR"

Výraz „žiadna energia“ je mylný. Nikdy sa „neodpájame“ od zdrojov energie, dostávame to každú sekundu a každým dychom. Ďalšia vec je, že niečo v nás buď bráni ľahkému toku energie, alebo úplne blokuje jeho tok.

Je dôležité vedieť, ako odstrániť tieto bloky a prekážky, ako prebudiť prirodzené sily tela. V jogurte Kundaliní existujú špeciálne kriyy, ktorých naplnenie čistí lymfatický systém, tráviaci systém a, samozrejme, nervový systém.

Apana-Kriya, Kriya "Detoxifikácia", Kriya na zlepšenie vylučovacieho systému, Kriya "Čistenie lymfatického systému" - môžu byť zahrnuté do dennej osobnej praxe alebo môžu byť použité v skupinách, ak učíte jogu. Umožnia telu naplniť sa energiou a obnoviť emócie, objavia sa nové myšlienky a nápady, vráti sa radosť zo života.

jedlo, ako jeden z piatich hlavných zdrojov životnej energie, si zaslúži osobitnú pozornosť. Na jar je dôležité jesť menej škrobu a potravín obsahujúcich jednoduché uhľohydráty, jednoduché cukry, ktoré maskujú nespokojnosť s energiou, a to aj potom na chvíľu.

Je lepšie konzumovať potraviny s maximálnym množstvom prášky - ovocie a bobule, zelenina (prípadne čerstvá) a celé zrná, strukoviny a orechy. Štyri ďalšie zdroje sú dýchanie, dobrý spánok, fyzická aktivita a pozitívne skúsenosti.

Ak hovoríme o dych Pranayama ako zdroj energie nám tu pomôže. V Kundaliní joge je ich veľa, chcem im ponúknuť sanitku na regeneráciu energie s nápisom „Nabíjanie batérií“. Krátke, ľahko implementovateľné, cvičenie, ktoré sa dá robiť kdekoľvek: na koberci, v aute, v kresle pri práci.

Technika vykonávania

Chrbát je rovný, dlane sú sklopené chrbtom k sebe s prstami nadol a nachádzajú sa na úrovni srdca, ramená sa narovnávajú. Zamerajte sa na dýchanie: nadýchnite sa, rozdelte ho na štyri časti (bude to trvať štyri sekundy), potom zaveďte rovnaký výdych a rozbite ho na štyri časti.

Pokračujte týmto spôsobom počas 3 alebo 11 minút. Praktizujúci môžu dýchať rozdelením inhalácie a výdychu na osem častí. Dýchanie 4 na 4 a 8 na 8 je tzv. „Zlatá formulácia na dýchanie“ - liečivá formulácia. Všetko je jednoduché - dýchame a naplníme sa pránou. Jeden alebo dva pranajamské prístupy denne uvoľnia energiu pre všetky plánované záležitosti.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok