Diania

Ako robiť jogu s refluxnou ezofagitídou?

Komplex techník z jogy pomôže odstrániť príčiny refluxu.

Odpovede expertov

Natalya Assessmentorova

Natalya Assessmentorova, yogológ.

Spätná ezofagitída je bežné ochorenie. Niektorých sa obáva v podobe pálenia záhy, belgovania, iných trápených problémami s gastrointestinálnym traktom, zatiaľ čo iní si neuvedomujú jeho prítomnosť, pretože sa prejavuje ako hrtan alebo astma. Najcharakteristickejším príznakom je pálenie záhy. Na koberci sa vyskytuje častejšie v obrátených ásanoch, Shalabhasane, Dhanurasane, Uttanasane.

Robiť jogu s týmto problémom je nevyhnutné. Komplex techník z jogy pomôže odstrániť príčiny refluxu.

Prvá časť komplexu je zameraná na odstránenie poruchy gastroezofágového zvierača posilnením bránice. Napríklad: Dýchanie Strelnikovou (Antikapalabhati) - krátke, intenzívne dychy bez hyperventilácie počas fixácie hrudníka (zovretie rúk) s pokojným výdychom. Začneme s pohodlným časom a dosiahneme 20 sekúnd., Vykonajte 8 opakovaní. Tadagi Mudra so vzpieraním počas inhalácie. Zaťažením 2 kg začíname zvyšovať o 1 kg týždenne na 10 kg pri inspiracii brušnou stenou po dobu 10 minút, postupne ju zvyšujeme na 20 minút.

Ďalšie obnovenie normálnej pohyblivosti žalúdka. Na tento účel sa používajú prvé dve cvičenia Kriya Shank Prakshalan: Tiryak Tadasan a Kati Chakrasan. Možné sú dve možnosti: suchá a polosuchá. Pred každým jedlom opakujte 10-15.

Na udržanie účinku tried je potrebné prispôsobiť životný štýl a výživu, vylúčiť provokatívne faktory.

Naučte sa, ako zlepšiť svoje zdravie pomocou tajomstiev jogy a Ayurvédy.

Video kurz „Jóga a Ayurvéda pre zdravie žien“

6 lekcií jogy a 7 videozáznamov s Marina Kruglovou a Borisom Ragozinom.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok