Diania

Je možné ísť na jogu s herniou chrbtice?

Odpoveď dáva jógová terapeutka Anna Ryabysheva.

V súčasnosti má Rusko obrovské množstvo rôznych oblastí jogy: Hatha, Kundalini, Yoga23 atď. Je potrebné vziať do úvahy, že všeobecné skupiny týchto a iných podobných oblastí sú určené pre „podmienečne zdravé“ publikum.

Triedy obsahujú veľa prvkov, ktoré sú prísne kontraindikované pre ľudí, ktorí majú podobné štrukturálne zmeny ako vy. Napríklad, ohýbanie na rovné nohy z miesta na sedenie a státie (Paschimottanasana, uttanasana), asymetrické bočné svahy (Trikonasana) atď.

Vo vašom prípade budú hodiny jogy terapeuticky: skupinové alebo individuálne. Ich hlavnou úlohou je vyhladiť svalovú nerovnováhu v tele, čo je hlavnou príčinou výskytu hernií a výčnelkov.

Dôraz tohto postupu by sa mal zamerať na:

  1. posilnenie priečnych, priamych a šikmých vnútorných a vonkajších svalov brucha (variácie Navasany, Vasishthasany).
  2. aktivácia svalov panvového dna (Mula Bandha, Ashvini Mudra).
  3. odstránenie hypertonicity zo svalov predného stehna a piriformis (techniky myofasciálneho uvoľnenia).

Je veľmi dôležité vziať do úvahy, že celý rozsah liečby prietrže a výčnelkov chrbtice zahŕňa okrem pravidelného vykonávania odporúčaných cvičení aj korekciu vašich biologicko-mechanických vzorcov denných pohybov, ako je napríklad sedenie, chôdza a dokonca spanie.


Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok