Diania

Môžem ovládať pránájámu sám?

Oksana Kireeva, učiteľka hatha jogy, odpovedá na otázku.

Informácie o joge už nie sú k dispozícii: aplikácie, webové stránky, videá. Ale napriek tomu by som neodporúčal zvládnuť pranajamu sám.

Existujú veľmi kvalifikovaní učitelia jogy, ktorí môžu pomôcť pri tom na to a znovu vybudovať postavenie tela v pránájame, vysvetliť, ako pracujú a na čo ich majú robiť. Na vypracovanie programu dychovej praxe stačí niekoľko hodín s učiteľom.

Čistenie a zahrievanie: kapalabhati, uddiyana bandha, agnisara kriya, nauli, Techniky uvažujúce a pripravujúce sa na meditáciu: nadi-shodhana pranayama, bhramari, anuloma viloma.Všetky pránájáma s pomermi vdýchnutia, výdychu a oneskorenia sa neodporúča bez učiteľa, pretože všetky telesné systémy, najmä dýchacie orgány, srdce a nervy sú preťažené a stresované.

Môže to spôsobiť vysoký krvný tlak, úzkosť a podráždenie. Na rozdiel od praxe ásan je pokrok v pránájame veľmi pomalý. Táto disciplína vyžaduje neustálu prax a sústredenie.

S pomocou pránájámy môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie, ak nenútíte udalosti a nezapojíte sa pod vedením učiteľa, a naopak, získate si problémy so srdcom a nervovým systémom.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok