Diania

5 ásan hodných každodennej praxe

Dobrou správou je, že sa dajú robiť kdekoľvek a kedykoľvek.

Chcete byť zdravý a plný energie? Stačí pridať týchto päť ásanov do svojej praxe. Dobrou správou je, že sa dajú robiť kdekoľvek a kedykoľvek, takže nedostatok času a motivácie už nie sú problémom.

  1. Vrikshasana (Pose stromu). Túto ázanu možno vykonať pri čistení zubov stojacich za umývadlom - všetko je lepšie ako nič. Bonus: čistíte si zuby dlhšie ako obvykle.
    klady:
    • Rozvíja rovnováhu
    • Vytiahne chrbticu
    • Odhaľuje bedrové kĺby
    • Upokojuje nervový systém
  2. Virasana (Hero's Pose)
    Ak nemáte náladu na cvičenie, môžete hrať Virasanu napríklad pri hraní so psom alebo pri sledovaní obľúbených sérií.
    klady:
    • Vykonáva masáž chodidiel, ktorými prechádzajú tisíce nervových zakončení.
    • Rozvíja pružnosť kolien a bokov.
    • Uvoľňuje unavené nohy
    • Vytvára pocit pokoja a bezpečnosti

  3. Balasana (Pose Pose)
    Bolo by skvelé začať s touto pózu hneď po prebudení.
    klady:
    • Napína chrbticu a uvoľňuje chrbát
    • Zmierňuje stres spodnej časti chrbta
    • Odhaľuje oblasť ramien
    • Zmierňuje stres a únavu.
  4. Sedenie twist
    Ideálne cvičenie pre tých, ktorí sedia pri stole celé hodiny.
    klady:
    • Zmierňuje napätie zo svalov chrbta a brucha.
    • Zlepšuje celkovú pohodu
    • Stimuluje brušné orgány
    • Zlepšuje krvný obeh
  5. Adho Mukha Shwanasana (Dog lícom nadol)
    Číslo jedna predstavuje v joge. Ak nemáte možnosť vykonať ho v pôvodnej podobe, môžete si položiť ruky na stenu a prehýbať sa chrbtom, aby vaše ruky boli na rovnakej úrovni ako vaše chrbát. Pretože táto póza je ideálnou ásanou pre bežcov, môžete s niekým bežať a používať jeho nohy na podporu.
    klady:
    • Asana zároveň dodáva energiu a uvoľňuje telo
    • Rozvíja pružnosť a vytrvalosť chrbta a chrbta nôh.
    • Podporuje príval krvi do hlavy

    Všetky tieto ásany sa naozaj oplatí robiť každý deň. Hlavná vec - nezabudnite dýchať správne a byť si vedomý.

Chcete začať cvičiť jogu, ale neviete, kde začať?

Štart jogy - video kurz jogy pre začiatočníkov

Prišiel ten pravý okamih, aby ste mohli začať cvičiť jogu! Urobte prvé kroky v joge s Tatyanou Illarionovou.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok