Diania

Lepšie ako masáž: cvičenia jogy pre chrbát a plecia

Tieto tri pózy uvoľnia hornú časť chrbta a pliec od stuhnutosti a nepohyblivosti.

Tu sú tri pózy, ktoré uvoľnia hornú časť chrbta a pliec od stuhnutosti a nehybnosti. Robte ich pravidelne a cítite rozdiel!

  1. Ruky hore. Postavte sa na všetky štyri a zdvihnite nohy na podlahu. Zapojte si boky a zakrivte chrbát, keď vstúpite do Cat's pose. Aby ste ešte lepšie natiahli hornú časť chrbta, otočte ruky nad ramenné kĺby a roztiahnite ruky nad hlavu, dlane nahor (rovnobežne s podlahou). Udržujte niekoľko dychov a pritom držte ruky v tejto polohe.
  2. Ruky orla. Posaďte sa pohodlne, natiahnite ruky pred sebou, dlane hore. Prejdite lakte priamo nad nimi. Ohnite lakte, prsty pozerajte. Pokúste sa dať dlane dohromady. Urobte niekoľko dýchacích cyklov, uvoľnite si ramená a posuňte ich preč od uší. Opakujte na druhú stranu.
  3. Nakloňte sa dopredu. Šírka labiek je širšia ako panva. Pri výdychu si zložte bedrové kĺby a sklopte si brucho do bokov. Nechajte hlavu visieť, jemne ňou zatriaste, áno a nie. Túto pózu môžete urobiť aj pri sedení na stoličke.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Samotná dokonalosť
Diania

Samotná dokonalosť

Ideál krásy nikdy nebol na nás uvalený tak agresívne ako dnes. Možno by ste si mali vziať svoje telo, aby ste celý život neprenasávali prenasledovaním ducha?
Čítajte Viac