Diania

Prečo majú jogíny dolnú časť chrbta?

Príčinou tohto problému je nadmerná pohyblivosť v niektorých kĺboch ​​a nedostatočná v iných.

Najčastejším problémom, ktorý musíte riešiť pri práci s ľuďmi, je bolesť dolných častí chrbta. Tomuto problému čelí väčšina ľudí (od 55 do 90% ročne). Ľudia, ktorí cvičia jogu, môžu mať bolesti chrbta. Kvôli ľahšiemu pochopeniu by som rád opísal jednoduchú bolesť chrbta, ktorá sa môže vyskytnúť po intenzívnej praxi. Takáto bolesť v profesionálnom jazyku sa nazýva nešpecifická, nemala by sa dať do chodidla, nemal by existovať pocit znecitlivenia a husacie hrbole. V praxi sa môžu vyskytnúť dve najbežnejšie možnosti: 1) bolesť počas sklonu vpred; 2) bolesť pri ohýbaní späť.

V obidvoch prípadoch sa bolesť najčastejšie vyskytuje v dôsledku poškodenia väzov. Pri nakláňaní dopredu môže lekár natiahnuť väzivo, zatiaľ čo sa ohýba dozadu, môže sa väzivo zachytiť medzi spinálnymi procesmi. Oba tieto scenáre sú dosť nepríjemné, majú akútnu bolesť a v dôsledku toho obmedzujú činnosť života.

Najdôležitejšou vecou v tomto prípade nie je panika.

Tieto stavy prechádzajú nezávisle a nevyžadujú žiadnu špecifickú terapiu.

Ak sa takéto príznaky vyskytnú, je potrebné nechať poranené tkanivá odpočívať, zvyčajne 3 až 4 dni, po ktorých môžete začať zasiahnuť. Počas cvičenia sa môžu cítiť nepríjemné pocity, ale pocity by nemali byť ostré a po triede by sa nemali zosilňovať.

Príčinou týchto problémov je nadmerná pohyblivosť v niektorých kĺboch ​​a nedostatočná v iných. Nútená prax najčastejšie vedie k tomu, že niektoré tkanivá sú poškodené. Starostlivé školenie vám umožní vyhnúť sa takýmto situáciám. V triede by sa malo uprednostniť dosiahnutie jednotnej mobility všetkých častí chrbtice, ako aj ramenných a bedrových kĺbov.


Georgy Temichev - lekár fyzioterapie a športového lekárstva, rehabilitológ, ortopéd.

Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok