Diania

5 ásan za poplatok za energiu

Perfektná postupnosť pre začiatok dňa.

Únava môže byť spôsobená nespavosťou, ťažkosťami pri práci, podráždením, bolesťou v tele a elementárnou únavou. Všetky tieto faktory vyvolávajú dojem, že nežijete, ale prežívate. Problém je v tom, že nedostatok energie nedáva silu konečnému výronu, ktorý pomôže vymaniť sa zo začarovaného kruhu stresu a slabosti. Našťastie táto jednoduchá sekvencia ásan pomôže vyhnať apatia a dá vám veľa sily a energie.

  1. Kapalabhati, Jeden z najúčinnejších postupov je preložený ako „lebka žiarenia“ - a pravidelne ju praktizujete, očistíte hlavu od trosiek, ktorá vás depresie a zabráni vám užívať si život. Kapalabhati je rad ostrých výdychov a pasívnych dychov. Vezmite si pohodlnú polohu, zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite si žalúdok a pri výdychu si utiahnite žalúdok, zľahka vdychujte zvuk „hmm“. Do 50 až 300 krát môžete číslo rozdeliť do niekoľkých prístupov. Pokračujúce praktiky môžu držať zámok root a zameriavať pozornosť na oblasť medzi obočím (oči sú zatvorené), začiatočníci môžu sedieť s otvorenými očami a naučiť sa techniku ​​tak, že ľavú dlaň položia na žalúdok. Iba 5 minút kapalabhati pomôže zmierniť stres a cítiť prudký nárast.
  2. Warrior Pose. Alebo The Warrior's Pose nielenže posilňuje vôľu a plne zdôvodňuje svoje meno, pomáha vo vás vytvárať vitalitu, ktorú môžete použiť na vyriešenie akéhokoľvek problému. Vyberte si akéhokoľvek bojovníka, ktorý sa vám páči, a ak sa nemôžete rozhodnúť, vyberte druhého.
  3. Pose of the God of Risces. Táto póza je povinná pre každého, kto trávi dni pri stole, pretože je to práve administratívny pracovník, ktorý má tendenciu vytvárať si napätie v bokoch, krku, chrbtici a ramenách. Odomknutie umožní voľný obeh energie v tele, čo pomôže akumulovať napätie.

  4. Pose mosta. Táto ásana pomáha otvárať hrudník, pomáha uvoľňovať napätie, uvoľňuje stres a dodáva telu energiu. Stimuluje tiež všetkých sedem čakier súčasne, čo pomáha predchádzať nerovnováhe medzi nimi, čo vedie k depresii.
  5. Savasana, Napodiv, ale práve v mŕtvolnej póze sa môžete rozveseliť. Necháte telo odpočívať a relaxovať, eliminujete stres a vytvárajú tak priestor pre pozitívne emócie. Za pouhých 10 minút vám Shavasana umožní vystúpiť s úplne obnovenou osobou. Hlavnou vecou nie je upadnúť do sna, ale pozorne si preverte svoje pocity.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Vimalakirti nirdesha sutra. Kapitola V. Stretnutie Manjushriho s Vimalakirtim
Budhizmus

Vimalakirti nirdesha sutra. Kapitola V. Stretnutie Manjushriho s Vimalakirtim

Potom Buddha povedal Manjushri: „Obrátite sa na Vimalakirti a spýtajte sa na jeho zdravie.“ Manjushri odpovedal: „Najušľachtilejší na svete, je to človek s najvyššou múdrosťou a nie je ľahké byť s ním rovnocenný v výmluvnosti. Lebo dosiahol realitu a je zručným interpretom základov Dharmy. Sila jeho reči nepozná prekážky a jeho múdrosť nemá hranice. Je kompetentný vo všetkých veciach. v súvislosti s rozvojom bódhisattvy, pretože vstupuje do tajnej pokladnice všetkých Budhov. Porazil všetkých démonov, získal všetky transcenden
Čítajte Viac
Jataka nadmerného smútku
Budhizmus

Jataka nadmerného smútku

Elegantne oblečený v brilantných náušniciach; tento Učiteľ povedal v Jetovom háji o jednom otcovi rodiny Shravasti, ktorej náhla smrť jeho milovaného syna bola. Tento rodinný otec bol svetským nasledovníkom prebudeného.
Čítajte Viac
Tibet. 4 zdroje posvätných riek
Budhizmus

Tibet. 4 zdroje posvätných riek

Autorom článku je Alexey Perchukov, cestovateľ a podnikateľ, ktorý praktizuje rôzne liečivé systémy, každoročne robí púť na sväté miesta v Tibete. V tomto článku Alexey hovoril o zdrojoch, ktorých rieky sa nachádzajú v blízkosti Kailasu, ao ich vlastnostiach.
Čítajte Viac