Diania

Jóga komplex pre ochorenie obličiek

Špeciálny terapeutický komplex, ktorý pomáha vyrovnať sa s chorobami obličiek a močových ciest.

Aj keď trpíte chorobami obličiek a urogenitálneho traktu - cystitída, pyelonefritída alebo zlyhanie obličiek, vaša prax jogy v duchu by sa nemala líšiť od praxe osoby, ktorá sa domnieva, že nemá žiadne zdravotné problémy. Každý „vedie“ svoju individuálnu sadhanu - toto hľadisko je rozšírené v Pune v Inštitúte Iyengar Jógy a je založené na zásadách stanovených v Patanjali Jóga Sutras, podľa ktorých môže každý cvičiť jogu bez ohľadu na vek a zdravie. Je dôležité pamätať iba na to, že zdravie je sprievodným cieľom, ktorý odstraňuje prekážky vo forme chorôb na ceste k duchovnej dokonalosti.

Pri akútnych ochoreniach obličiek by sa mala prax začať Shavasanou (držanie tela mŕtveho muža) s rolkou skrútenou z malej prikrývky a umiestnenou pod oblasť obličiek. Keď je zápalový proces už pozadu a je potrebný regeneračný účinok, namiesto valčeka si môžete dať dva „okrúhle tehly“ (sú v akejkoľvek triede jogy Iyengar). Podpora oblasti obličiek ich vychováva a tónuje a pripravuje študenta na ďalšie kroky. So silnou bolesťou v bedrovej oblasti po Shavasane sa vykonáva niekoľko pozícií ležiacich: Supta Virasana (póza hrdinu lži), Supta Swastikasana (póza požehnaného znaku ležiaceho), Supta Baddha Konasana (pútka v rohu) s podporou obličiek, rovnako ako v prípade Shavasanu. ,

Pri zostavovaní programu nezabudnite zahrnúť niekoľko sklonov vpred. Všeobecne platí, že všeobecná zásada B.K.S. Iyengar s obličkami je striedaním zakrivenej a konkávnej polohy tela. Keď ležíte v oblasti Supta Baddha Konasana, oblasti obličkových oblúkov a na predných svahoch, musíte ju nasmerovať späť. Keď je zakrivená, krv je vytlačená z tkanív a keď je konkávna, absorbuje sa a vytvára „špongiový efekt“. Z predných sklonov je najvhodnejší Pashchimottanasana (poloha extrakcie chrbta tela), pretože obličky sú v konkávnej a súčasne podlhovastej polohe.

Potom sa vykonajú sklony zo stojacej polohy: Uttanasana (Intenzívna strečová póza pri státí) a Prazarita Padottanasana (Strečová póza s nohami širokými od seba). Navyše, Prazarita Padottanasana sa hrá spôsobom, ktorý opísal Guruji v knihe Jóga Deepika - tu v záverečnej fáze hlboko otočí hlavu za nohy. Potom môžete prejsť na bočnú trakciu: Utthita Triconasana (Pose of Longlong Triangle) a Uththita Parshvakonasana (Pose of Side Elongated Corner). Je lepšie robiť tieto pózy na "koňovi" alebo proti stene pomocou tehly pod dlaňou, aby sa dosiahla rovnaká poloha chrbtice, aby boli obličky jemne roztiahnuté. Vďaka bočnej trakcii vykonanej po ohybe a ohybe sa obličky vrátia do neutrálnej polohy, a preto sú nasýtené čerstvou zdravou krvou.

Je potrebné poznamenať, že postavenie v stoji je v praxi zahrnuté iba vtedy, keď zápalový proces prešiel. Ak je všetko v poriadku, môžete doplniť komplex Parivritt o Trikonasana (póza so skrúteným trojuholníkom). Táto póza má najsilnejší terapeutický účinok na obličky, pretože sa v nej nielen natahujú, ale aj vymačkávajú ako bielizeň. Na zvýšenie tohto účinku v Parivritta Triconasana môžete pridať striedanie zakrivených a konkávnych pohybov: po vykonaní zákrutu najprv posuňte hlavu dopredu, vytvorte konvexnú polohu a potom ju nakloňte dozadu a vytvorte konkávnu. Tu musíte skúsiť hlbšie zabaliť zadnú nohu dovnútra, aby ste vyrovnali panvu. Najsilnejším účinkom na obličky je Parivritta Parshvakonasana (Twisted Side Angle Pose), pretože ide o vychýlenie a naklonenie a predĺženie a krútenie „v jednej fľaši“. Je lepšie to urobiť na koni, aby učiteľ fixoval panvu a prispôsobil predĺženie chrbtice.

Ďalej sa vykonáva ohýbanie vpred z miesta na sedenie, napríklad január Shirshasana (poloha hlavy smerujúca na koleno), a potom Salamba Shirshasana (stoj na hlave) - klasická alebo na lanách, ak je choroba v remisii. Keď sme vo vzpriamenej polohe, obličky sú často stlačené a zle zásobené krvou, ale v obrátených pozíciách sú uvoľňované. Po Shirshasane môžete robiť intenzívnejšie spätné zákruty, napríklad Ushtrasanu (Camel pose) a niekoľko jednoduchých zákrut. Ďalej Sarvangasana (Stojan na pleciach), ktorý sa najlepšie robí na stoličke tak, aby sa oblasť obličiek ohýba, a Halasana (Pluh), ktorá vám umožní natiahnuť chrbát po ohybe. Ak chcete zvýšiť trakciu, vykonajte Parshwa Halasana (Side Plough Pose). Potom nasleduje Viparita Karani (poloha ohnutej sviečky) - vytvára imunomodulačný účinok.

Poslednou pozíciou je Shavasana. V ňom môžete s dobrým zdravím znovu umiestniť „okrúhle tehly“ pod oblasť obličiek. Po tomto Shavasane by sa mala nálada zvýšiť, pretože v tejto polohe sa adrenalín aktívne rozvíja.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok