Diania

Lopta v hre

Yamuna Zake zaisťuje, že jej metóda práce s telom pomáha prehĺbiť cvičenie jogy. Je to naozaj tak, čoskoro zistíme: na jar Yamuna dorazí do Moskvy so seminármi.

Americká Yamuna Zake získala certifikát učiteľa jogy hatha vo veku 16 rokov. Preslávila sa však vlastnou, skôr originálnou metódou práce s telom - Yamuna BodyRolling, pre ktorú Yamuna používa špeciálne lopty. Pýtali sme sa Yamuny, ako sa objavilo kolísanie tela a čo je bežné medzi autorovou metódou a jogou. Túto prax môžete zažiť sami na moskovských seminároch Yamuna Zeyk, ktoré sa budú konať v štúdiu Yoga Class od 30. marca do 2. apríla.

V 16 rokoch ste sa stali certifikovaným učiteľom jogy. Čo ťa prinútilo praktizovať v takom mladom veku?

Keď som mal 15, odpočíval som v tábore pre mládež v Izraeli. Tam som videl muža, ktorý vykonáva ásany, a to na mňa trvalo zapôsobilo. Keď som sa vrátil do Ameriky, kúpil som si knihu o hatha joge a začal som ju robiť sám. Potom sa ponorila do štúdia duchovných textov: čítala Bhagavadgitu, Životopis jogy a Upanišady. Čoskoro som našiel školu jogy Hatha v Chicagu a chodil som do tried každý deň po vyučovaní. Toto štúdio sa stalo mojou rodinou už mnoho rokov. Prestal som komunikovať s takmer všetkými kamarátmi zo školy: vtedy som najviac experimentoval s drogami - zaujímal som sa o stavy vedomia, ktoré by sa dali dosiahnuť pomocou hatha jogy, meditácie a pránájámy. Vo veku 16 rokov som trénoval 3 až 4 hodiny denne a súčasne som dostal osvedčenie inštruktora v spoločnosti Sivananda Jóga a Vedanta, ktorú založil Swami Vishnu. Intenzívne som študoval až do veku 25 rokov, až do narodenia mojej dcéry.

Povedzte nám, čo vás motivovalo k vytvoreniu vlastných metód, najmä Yamuna BodyLogic (YBL), a aký je jeho hlavný rozdiel od jogy?

Počas pôrodu som vážne zranil bedrá a niekoľko mesiacov som bol prakticky nespôsobilý. Nakoniec, keď sa ukázalo, že mi lekári nemôžu pomôcť, vzal som všetko do vlastných rúk a vyliečil som sa pomocou praxe ásan. A potom som sa rozhodol sústrediť všetku svoju pozornosť na pomoc študentom trpiacim rôznymi zraneniami, ktoré obmedzujú ich prax. Veľmi skoro som si vzal štyridsať ľudí týždenne. V priebehu tejto práce sa začala formovať terapeutická metóda BodyLogic. Samozrejme, je založená na hatha józe. Usilujeme sa pomôcť ľuďom prekonať nielen fyzické, ale aj duševné a emocionálne obmedzenia, ktoré bránia rozvoju. Fyzická bolesť je koniec koncov vážnou prekážkou sebarealizácie. A rozdiel medzi jogou a YBL je v tom, že joga je nezávislá prax a YBL je dvojica spolupracujúca s inštruktorom.

Ako vznikol Body Rolling (YBR)? Povedzte nám viac o tejto metóde.

YBR sa objavil po 15 rokoch praxe systému YBL. Pracoval som 60 hodín týždenne, zotavoval som ľudí s veľmi vážnymi zraneniami a niekedy som si uvedomil, že s YBL môžem pomôcť len obmedzenému počtu ľudí. Bolo potrebné vymyslieť spôsob, ako získať viac študentov pomocou rovnakej metodológie. Zorganizoval som si YBL sedenie pre seba, namiesto lopty som použil loptu. Táto myšlienka sa rýchlo vyvinula do samostatného systému a naďalej sa vyvíja dodnes.

V lekcii sa používajú malé gule s priemerom 10 až 22 cm, pomocou ktorých cvičíme svaly po celej dĺžke, čím otvárame telo a uvoľňujeme ho zo svoriek. Pokiaľ ide o bolesť a obmedzenia, nič, čo by som nedokázal zvládnuť sám. A verím, že po zvládnutí tejto metódy si človek môže udržať svoje telo vo skvelej kondícii v každom veku. Naozaj verím, že starnutie nemusí byť nevyhnutne sprevádzané vysušením a stuhnutosťou.

Jedným z účinkov kolísania tela je to, že sa zlepšíte držanie tela, stanete sa vyššími a voľnejšími vo svojich pohyboch, získate tónovaný sval a celkovo sa budete cítiť lepšie. Ľudia, ktorí ma prvýkrát stretávajú, často odmietajú veriť, že môj vynikajúci tvar je výsledkom práce s loptičkami. Ale stojí za to vyskúšať si to a je zrejmé, že to všetko nie je také jednoduché, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Spôsob, akým je telo štruktúrované, má svoju vlastnú logiku a svoj vlastný poriadok. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, je potrebné riadiť sa touto logikou. Potom bude mať okrem estetického aj terapeutický účinok. Pohybujeme guľôčkami pozdĺž všetkých meridiánov, pôsobia takmer na všetkých akupunktúrnych miestach a stimulujú tak činnosť každého orgánu, zvyšujú cirkuláciu a čistia lymfatický systém.

Tieto metódy sú založené na joge. Samotná joga sa však neobmedzuje iba na fyzické cvičenie: je to filozofia s mnohými aspektmi a praxou. Aké je miesto duchovnosti vo vašej osobnej praxi?

Pre mňa je cvičenie na pohyb tela duchovným zážitkom. Toto je meditácia, proces, v ktorom sa veľmi hlboko ponorím. Oslobodzujú emócie, ktoré sú „uviaznuté“ v tele, čím sa zbavujú starých traumat, ktoré implicitne ovplyvňujú náš život tak či onak, nie najlepším spôsobom. Z môjho pohľadu je valcovanie tela veľmi blízko praktikovaniu hatha jogy. Samozrejme existuje mnoho foriem jogy - jana, bhakti, karma jóga atď. Valcovanie tela sa však určite môže stať jedným zo spôsobov sebarealizácie prostredníctvom práce s telom. Moje telo je pre mňa chrám a duchovný sprievodca. Keď upokojím svoju myseľ a sústredím sa tak hlboko na seba, vyjasní sa vnímanie sveta a ľudí okolo mňa. A čím bližšie je spojenie s telom, tým väčšie je spojenie s celým vesmírom. Srdcom všetkého, čo robím, je moja 45 rokov praxe v jogínskej praxi. Strávil som roky v ášramoch, venoval som veľa času karme joge a hodiny spieval mantry. Ďalším aspektom, ktorý spája moje metódy s jogou, je dýchanie: venujem tomu osobitnú pozornosť. Dýchanie je silná sila, ktorá spája vnútorné s vonkajším a usmerňuje tok energie počas cvičenia.

Jedna z foriem prevalcovania tela, mimochodom, bola vytvorená špeciálne na zlepšenie praxe ásan. Hovoríme jej YBR Jóga. Do môjho štúdia prichádza veľké množstvo ľudí, ktorí boli zranení počas cvičenia jogy. S pomocou valcovania tela sa nielenže zotavujú, ale dostanú aj nástroj, ktorý im umožní vyhnúť sa zraneniam v budúcnosti. V józe používam guľky s pohybom tela, pretože pomáhajú vrhnúť sa hlbšie do ásany. A po takejto činnosti sa objaví pocit úteku - máte pocit, že ste získali mocný duchovný zážitok.

Pozrite si video: Pravidlá volejbalu #6 - Víťazstvo v sete, Zisk bodu, Víťazstvo v stretnutí, Lopta v hre (Január 2020).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok