Diania

Čo robiť, keď sa situácia zhorší

Týchto 10 tipov vám pomôže vyriešiť akékoľvek ťažkosti.

Čo to znamená byť šťastným, vždy veselým a atraktívnym? Náš život však nie je vždy plný smiešnych, plyšových prekvapení - zdá sa, že mnohé z nich nás skúšajú na silu a stávajú sa skutočnými skúškami. V takých chvíľach ľahko strácame kontrolu nad situáciou a sami sebou: cítime sa vyčerpaní, zlomení, bezmocne padáme do priepasti zúfalstva. Zdá sa, že život sa rozpadá podľa niekoho úmyselného úmyslu, a nemôžeme to vzdorovať, pretože neexistujú žiadne sily. Cítime sa nešťastní.

Ale náš nie život môže byť pokojný, inak to nebude mať zmysel. Musíme pravidelne prekonávať skúšky, cítiť smútok - to všetko je dôležité pre rozvoj našej osobnosti. Hlavná vec je naučiť sa, ako sa vysporiadať s týmito ťažkosťami. Ako je to „správne“? To znamená nestratiť srdce, zostať v pokoji, byť v harmónii so sebou samým a so svetom. A to je možné, aj keď je všetko zlé!

Samozrejme, že je ťažšie ako to urobiť. Všetci vieme, že v ideálnom prípade musíte „udržať nos vo vetre“, ale ako? Ponúkame vám 10 metód, pomocou ktorých sa naučíte vyrovnať sa s ťažkosťami na akejkoľvek úrovni, čo najlepšie využiť a udržať v duši radosť a nádej.

  1. Začnite správny deň. Počas depresie a stresu, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je sotva skočiť o siedmej ráno a precvičiť ashtangu. Naša sila v takýchto chvíľach sa vyčerpáva a vystupovanie z pod kryty a čistenie zubov už je činom. A napriek tomu sa nedá hovoriť o zlepšení, ak začnete deň zle. Prvým je prebudenie. Nikto vás nenúti prebudiť, či už svetlo alebo svitanie - telo skutočne potrebuje viac spánku počas náročných období, ale pravidelné prebudenie v popoludňajších hodinách nie je to najužitočnejšie. Vypočujte si svoje potreby, ale skúste spať asi osem hodín. Správne raňajky sú rovnako dôležité. Pokúste sa odmietnuť škodlivé sladkosti, ktoré zlepšujú vašu náladu. Pozrite sa ďalej a uprednostňujte obilniny, výživné smoothie alebo tvaroh, ktoré vám poskytnú energiu potrebnú na prekonanie ťažkostí. Dajte pokojnú hudbu, sledujte niečo, čo potvrdzuje život, inými slovami, nastavte tón pre svoj deň.
  2. Žiadny internet, Žiadame vás, aby ste sa odvážili robiť digitálne detox (čo je samozrejme tiež dobré), ale žiadame vás, aby ste skrátili svoj pobyt v sociálnych sieťach. Keď náš stav mysle často nechce byť veľmi žiaduci, z nejakého dôvodu sa snažíme dokončiť sami seba: pozeráme sa na profily svojich priateľov, porovnávame sa s nimi, niekedy závidíme a takmer vždy sme naštvaní. Niekto je krajší ako my, niekto úspešnejší, niekto sa oženil - ale to všetko len deprimuje, pretože naše vedomie nedokáže spracovať tieto informácie a zmeniť ich na koncentrovanú negatívu. Neotvárajte sa a nezaujímajte sa - v extrémnych prípadoch choďte na sociálne siete.
  3. Upratujte, Áno, keď je vo vnútri chaos, pýta sa vonku a to sa prejavuje v neporiadku, ktorý vás obklopuje všade: rušný stôl, špinavé riady v dreze, silná vrstva prachu na poličkách. V takej atmosfére sa cítite harmonickejšie, pretože to zodpovedá vášmu súčasnému stavu. Ale ak pôjdete z pravého opaku, potom upratujete doma, môžete vo svojom vnútornom svete „upratať“. Existuje veľa príbehov, keď ženy, ktoré zažili vážne stresy (napríklad rozvod), nevedome prevzali upratovanie bytu, vlastnú kabelku - to im prinieslo pocit úľavy a pomohlo to vyriešiť. Vyskúšajte túto metódu.
  4. Poznajte svoje „dráždivé“. Každý má veci, ktorým je ťažké odolať alebo ktoré sú rozzúrené - je to normálne a za to by ste sa nemali vyčítať. Musíte sa však naučiť, ako sa s nimi vysporiadať. Sledujte sami seba: čo vás obťažuje? Ako tomu zabrániť? Ako neutralizovať škodlivé účinky na vás, ak k tomu dôjde? Ľudia, bežné veci, niektoré povinnosti často patria „dráždivým látkam“ ... Akčný plán je nasledujúci: vyhnúť sa tomu, čomu sa dá vyhnúť; Urobte to, čo je potrebné urobiť okamžite (neodkladajte) kompenzovať nepríjemné veci príjemnými (napríklad nepríjemné stretnutie by malo byť kompenzované príjemným nákupom oblečenia atď.)
  5. Robte to, čo máte radi, častejšie. Píšte na papier, čo vás baví: stretnutie s priateľom, pletenie, pozeranie série, prechádzka na konkrétne miesto, vaše obľúbené jedlo, masáž atď. Pokúste sa urobiť to čo najpodrobnejšie a potom ho začnite implementovať. Počas stresu by sa malo zvýšiť potešenie vo vašom živote.
  6. Naučte sa hovoriť nie. Nevstupujte nad seba. Nechajte zmysel pre povinnosti až do pozitívnejších časov. Ak máte pocit, že sa s niekým nechcete stretnúť, choďte na niekoho sviatky alebo splňte niečí žiadosť - nerobte to, ušetrite to! Nehanbite sa.
  7. dýchať, Akonáhle pocítite útok osamelosti, smútku a utrpenia (ktoré nepochybne chcete piť alebo chytiť, alebo niečo ničivé), choďte na pokojné miesto na desať minút, zavrite oči a začnite hlboko dýchať. Nepodceňujte silu takéhoto dýchania. Nielenže môže vyriešiť váš problém, ale aj keď sa tak nestane, táto technika má kumulatívny účinok, čo znamená, že jedného dňa sa naučíte, ako znovu získať kontrolu nad situáciou za pouhých 10 minút. To je úžasná zručnosť!
  8. Buďte k sebe milí. Deštruktívne správanie je veľmi bežné u ľudí trpiacich depresiou. Alkohol, nezdravé jedlo, cigarety, narušenie zdravého životného štýlu sú požadované u vašich spoločníkov. Niekedy nám spôsobujú bolesť na nás vyvoláva podozrivé potešenie. Stále sa však snažte týmto požiadavkám odolať. Je to tiež záležitosť praxe a spočiatku sa to bude javiť ako strata času a ľahšie bude čakať na lepšie časy, keď budete mať silu zapojiť sa do seba. Docela klzká dráha a neodporúčame šliapať po nej. Aj v nechutnej nálade nezabudnite byť k sebe láskaví: povzbudzovať, povzbudzovať, chváliť a samozrejme sa o seba starať!
  9. Poďakujte. Toto je vo všeobecnosti jedna z najťažších úloh, pretože v stresujúcich chvíľach chcem radšej prepuknúť hnev, obviňovať osud darebáka z nespravodlivosti a „pokaziť niekoho neporiadok“. Ale zároveň je to vďaka vďakyvzdania, ktoré vás môže viesť z depresie a dať šťastie znova. Strávte viac času so svojimi blízkymi, pokúste sa im pomôcť, buďte vďační za všetko, čo pre vás urobili (nemusí to byť také jednoduché, pretože všetky rodiny nie sú dokonalé, ale je to šialene dôležité); Snažte sa byť priateľský k okoloidúcim, držte dvere cudzincom, nechajte ľudí na prechodoch pre chodcov a vždy si hovorte „ďakujem“. Naše oslobodenie od nepriaznivého života je vďačnosťou a láskou. Preto sa nebojte kultivovať tieto pocity vo svojom vnútri.
  10. Dajte si čas. Niekedy na nás nič nezávisí a vy sa s tým musíte vyrovnať. Život nás musí viesť všetkými kruhmi beznádeje, potom nás čaká osvietenie. Pokus vyhnúť sa pokusom, odľahčiť bremeno nemusí byť úspešný, čo môže viesť k vážnemu úderu. Preto, ak vidíte, že v tejto fáze sa vám nič „nelepí“, možno vám dáva zmysel len relaxovať a sledovať, čo sa deje. Všetko sa určite zlepší, len dnes nie. Dajte si čas. Možno sa všetko nestane tak, ako ste plánovali, a nie podľa vašich stanovených termínov, ale nakoniec bude všetko v poriadku, ak budete mať pozitívny pohľad na svet a nikdy nezúfalete!
Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok