Diania

Ako sa naučiť milovať seba a ostatných

Súcit a milosrdenstvo vo vzťahu k vám vás urobia milejšími voči zvyšku sveta.

Každú nedeľu večer sa Turtle Island Yoga Studio v San Rafael v Kalifornii transformuje do VIP miestnosti. Kurzy, ktoré tu trávim, sú zadarmo a prístupné všetkým. 15 minút pred začiatkom hodiny, zatiaľ čo je tu ešte pár ľudí, sedím na vankúši a zavriem oči, aby som začal meditovať. Všetci, ktorí prichádzajú postupne, sa ku mne pridávajú. Miestnosť je plná mužov a žien rôzneho veku a postavenia v spoločnosti. Každý má jeden cieľ: každý hľadá hlbšie pochopenie života. Po 45 minútach otvorím oči a zazvoním, čo znamená koniec meditácie.

Každý taký večer je inšpiráciou. Keď otvorím oči, prvýkrát sa rozhliadam. Sála je plná ducha spoločenstva vytvoreného silou ticha, aj keď mnohí sa vidia po prvý raz a až do tejto chvíle niekto nebol v našom ateliéri. Pocit jednoty, ktorý neustále vytvára takáto skúsenosť, je ohromujúci. Nikto nezostal cez palubu, každý sa cíti byť súčasťou seba a celková atmosféra. Na jej vytvorenie nie je potrebné žiadne ďalšie úsilie: iba úprimný záujem o prax a túžba rozvíjať v sebe milosrdenstvo a súcit.

Rozvoj týchto kvalít, aj keď v malom rozsahu, môže byť zložitý. Pre niektorých sa ich pochopenie stáva nemožnou úlohou. Avšak vzdelanie týchto vlastností je nevyhnutné na dosiahnutie duchovnej zrelosti. Pred mnohými rokmi som sa zúčastnil workshopu o tichej meditácii. A zakaždým, keď organizátori oznámili: „Teraz budeme pracovať na milosrdenstve a súcite,“ odišiel som. Pokus stať sa láskavejší a milosrdnejší, opakujúci sa jednotlivé vety, sa mi zdal hlúpy. A tiež som bol rozhorčený. Koniec koncov, vipassana je pozorovaním vašej mysle a nie jej ovládaním. A to znamená, že sa teraz nemôžeme zapojiť do rozvoja žiadnych, dokonca tých najušľachtilejších vlastností v nás samých. Namiesto týchto aktivít som bežal na štadióne a súčasne som cítil povstalcov aj zločincov.

Po niekoľkých dňoch som sa rozhodol, že potrebujem podrobnejšie porozumieť tomu, čomu tak veľmi odolávam. Začal som cvičiť so zvyškom. A čoskoro objavil skutočnú hodnotu týchto meditácií. Naučil som sa súcitu a milosrdenstva nielen svojim blízkym, ale aj sebe, svojim nepriateľom a cudzím osobám. Výsledok praxe ma priviedol k jadru. Pre niekoho bolo ťažké odpustiť. Ukázalo sa, že je pre mňa najťažšie preukázať milosrdenstvo.

Pozrite sa na seba

Buddha učil, že úprimná prax poznania sa vedie k vnútornej skúsenosti so slobodou, a súcit a milosrdenstvo sú vlastnosti, ktoré prirodzene vyplývajú z tejto slobody. Kristus učil to isté. Milovať svojho blížneho ako seba nie je náročnou povinnosťou, ale cestou radosti, ktorá nás spája navzájom. Prirodzene, pre nás nie je ľahké objaviť v sebe lásku k inému človeku, ktorá je pre nás niekedy nepríjemná. Ale pre mnohých je ťažšie milovať a plne sa akceptovať. Sebavedomím určujeme samotnú schopnosť milovať a odpúšťať.

Môžete namietať: áno, nenávidím sa, ale moja láska k manželovi a deťom je čistá. V žiadnom prípade nepochybujem o úprimnosti vášho rozhorčenia, ale skúsenosť naznačuje, že láska je v konečnom dôsledku jedna. Integrita je nevyhnutná kvalita lásky. Ak ste znechutení sami sebou, tento pocit sa nevyhnutne stane súčasťou vášho vzťahu so svojím blízkym. Obmedzuje plnosť zážitku lásky vy aj vášho partnera. Ak sa neakceptujete, nezáleží na tom, do akej miery tento pocit skrývate - nejako to bude bolestivo ovplyvňovať tých, ktorých máte radi.

Musíme sa naučiť rozlišovať medzi ľútosťami z minulých činov, útlakom zo strany niektorých súčasných problémov a globálnym nedostatkom seba-lásky. Posledne menované sa najčastejšie prejavuje ako sebaznášanie a pocit osobnej márnosti. Ľutovanie a depresia sú nevyhnutnými súčasťami rastu. Nepochybne je potrebné a správne upozorniť na svoje nedostatky a chyby. Rovnako dôležité je však ich vzťahovať k nim v kontexte lásky a súcitu k sebe samému. Uvedomujúc si naše nedostatky, môžeme jasne vidieť škodu, ktorú spôsobujú nám a iným. Táto vízia umožňuje nášmu vnútornému životu rozvíjať sa takým spôsobom, že do prevádzky sa dostávajú aj nedokonalosti, ktoré slúžia ako druh duchovného paliva. Úplným odhalením utrpenia spôsobeného chybami minulosti sme v sebe prebudili pocit súcitu. Je to správna reakcia na utrpenie. Počas meditácie súcitu a milosrdenstva sa učíme akceptovať naše nedostatky a pracovať s nimi ako zdroj zbytočného utrpenia a pripravovať sa na zmeny, ktoré nás od neho oslobodia. S postupujúcou praxou sa naplníme teplom, cítime dobrotu svojich vlastných zámerov a hlbokú sústrasť pre seba.

V hĺbke

V nedeľu večer niekto zvyčajne prinesie čaj a sušienky a predtým, ako odídeme, sa spolu len rozprávame. Ľudia prichádzajú ku mne s otázkami alebo hovormi o pocitoch, o ktorých nechceli diskutovať v prítomnosti iných. Často hovoríme o odmietnutí. Niekedy - v súvislosti so stratou alebo pocitom platobnej neschopnosti. Jedna žena napríklad hovorí: „Keď som mala 30 - 40 rokov, bola som taká pohltená prácou, že už nezostal čas na samotný život. Teraz mám 52 rokov, je príliš neskoro premýšľať o deťoch a je nepravdepodobné, že si nebudem môcť nájsť životného partnera.“ Ale slová 35-ročného muža: „Všetci ľudia okolo mňa dosiahli viac ako ja. Nie som bohatý, nedosiahol som žiaden úspech a nemám nikoho.“

Hovoria to ľudia, ktorých tváre sú otvorené a pokojné kvôli tichu meditácie. Pri tejto otvorenosti je bolesť ešte výraznejšia. Moja prvá odpoveď je, že musíte vedome byť so svojou bolesťou, cítiť pravdu a veľkosť skúsenosti. Nespúšťam ich, nežiadam sa pustiť z týchto pocitov.

Bez toho, aby ste pocítili zážitok, ktorý práve prežívate, je prehĺbiť pocit porážky, ktorým je osoba už ohromená. Skúsenosti súčasnosti trpia a súcit by mala byť prvou reakciou na ňu. Overenie pravdy tohto tvrdenia trvá dlho. Ľudia na to často zabudnú. Súcit je však samotnou podstatou skutočne človeka. Je to to, čo nám umožňuje zostať upokojení uprostred bolesti a chaosu.

Každý z nás aspoň raz zažil pocity spojené s kolapsom nádejí, so zlým prístupom k niekomu alebo k niečomu drahému. Niekto musí žiť s pocitom prázdnoty spojeným s nenapraviteľnou stratou, ktorá viedla k raz dokonalej chybe. Skutočný život je pre mnohých dôsledkom krutosti, ktorá sa im v minulosti ukázala. Nemáme často predstavu o našej vlastnej vnútornej organizácii, o raz spustenom vnútornom mechanizme, ktorý určuje tieto alebo tieto reakcie na straty, zlyhania a chyby. Tento vnútorný impulz na pozadí silných emócií vyžarovaných na povrch môže byť takmer nepočuteľný. Ak budete pozorne počúvať, možno zistíte, že sa vzdávame týchto hlbokých pocitov, a to aj potom, čo sme ich videli. V zúfalej túžbe vidieť nejakú inú pravdu, nikdy neprijmeme tieto impulzy tak, ako sú.

Trvale trvať na tom, že v minulosti sa všetko malo ukázať inak, beznádejne. Väčšina ľudí však žije týmto spôsobom, niekedy bez toho, aby si to uvedomila. Toto je nepokoj, izolácia od ich skutočných skúseností. Ak sa nájde, súcit a milosrdenstvo ich pomôže prekonať.

Čím bolestivejšie pocity, tým viac zúfalý náš odpor. Bráni im dosiahnuť povrch, na ktorom ich môžeme vypracovať a pustiť. Je to dvojnásobne ťažké urobiť, pretože predtým, ako sa rozdelíme na nepríjemný zážitok, musíme ho úplne prežiť. Odsudzujeme seba a ostatných, fantazírujeme, ako by sa veci mohli ukázať inak, spätne vymýšľame iné línie správania pre seba, pomáhame potlačiť tieto pocity. Znovu a znovu kráčame v tom istom kruhu, čo zhoršuje nepríjemný zážitok. Prečo sa to deje? Áno, pretože bolestivé pocity sú neznesiteľné a zdá sa nám, že ich uvoľnenie na povrch sa rovná smrti. Chybne veríme, že oplotením sa od nich sme spasení. Paradoxne je opak opak: nechať sa zažiť bolestivý pocit znamená získať život.

A ak je to láska?

V nedeľu ma ľudia často žiadajú o pomoc, neuvedomujúc si, že problém vyriešili. V takých chvíľach najprv žiadam, aby človek venoval väčšiu pozornosť pocitom, ktoré zažije, keď si vybaví problém. Žiadam ho, aby sledoval jeho fyzický a emocionálny stres a vnímal nepohodlie, ktoré spôsobujú, ako utrpenie. Potom vás žiadam, aby ste s týmto stavom zaobchádzali so súcitom a milosrdenstvom a aby ste ho neanalyzovali a nevykonali pre neschopnosť ho prekonať. Súcit leží mimo sféry mentálneho. Toto je energetická reakcia. To sa rodí v tele a prechádza cez brucho a srdce. Je to súcit, že každý zažije, keď vidí, ako malé dieťa padá a zlomí si koleno. Prirodzenou reakciou je výchova dieťaťa. A nie preto, že to pomáha liečiť jeho ranu. Týmto spôsobom obklopujeme dieťa opatrne, ktoré lieči ducha. Hlavnou úlohou je nájsť v sebe pokoru a odvahu, aby ste sa otvorili, a to nie je ľahké.

Práca na sústredení a úsilí o meditačný vankúš pomáha vybudovať základ pre súcit. V budhistických učeniach existuje taká modlitba, mantra „Môžem sa zbaviť bolesti ľútosti.“ Môže byť nahradený inými, vhodnejšími pre vás slová. Vyzývam študentov, aby sa predstavili ako malé deti a dôrazne sa opakovali: „Vidím, že máte bolesti a je mi veľmi ľúto. Môže vaše utrpenie prestať.“ Nakoniec budete môcť fyzicky zažiť rastúci pocit súcitu ako hrejivý a bez napätia.

Milosrdenstvo je túžba po dobre a prosperite pre seba a ostatných. Existujú klasické formulácie na rozvoj milosrdenstva. Medzi nimi - „Môžeš zostať v prosperite. Môžeš byť v bezpečí. Môžeš byť šťastný. Dôležitým bodom v procese rozvoja milosrdenstva a súcitu je formulovať tento zámer pre seba.

Ticho v miestnosti, kde sa koná meditácia, je tiež veľmi užitočné. Univerzálne ticho je ako magický elixír. Pomáha to nielen prekonať pocit nepokojov medzi vami a všetkými ostatnými, ale tiež prináša do jednoty odpojené časti vášho vlastného ja. Na vysvetlenie tohto javu sa často používa obraz pečenia. Najskôr sa kombinujú suché prísady: múka, cukor, soľ, sóda. Potom pridajte vodu alebo mlieko. Potom sa všetci zmiešajú - tak sa vytvorí cesto. Aby ste dostali hotový bochník, stačí si zvoliť správnu teplotu. V meditácii ticho pomaly mieša rôzne pocity, nálady, protichodné presvedčenia, čo vedie k jemnému a pokojnému pocitu prítomnosti. V priebehu pravidelného dlhodobého cvičenia sa zintenzívňuje pocit tepla generovaného vo vnútri. Kombinácia všetkých týchto faktorov prispieva k pomalému prejavu človeka, ktorý má korene v jeho integrite a žiarivom porozumení. Účinnosť tejto práce si vyžaduje určitý čas. Zároveň úzkosť, potulná myseľ, fyzická bolesť, zmätenosť, preplnenie pochybnosťami príliš nezáleží. Tieto reakcie sú iba palivom pre prácu v meditácii.

S rastúcou schopnosťou súcitu a milosrdenstva začnete v najmenších detailoch objavovať, čo nazývate láskou. Čo je to láska? Je to túžba? Alebo možno to je ten pocit, ktorý prežívame a želáme všetkým, ktorých milujeme? Alebo je láska energetickým pokojom, z ktorého sa každé hnutie rodí, vrátane dobrých úmyslov a dobrých prianí?

Ten predpokladá integritu lásky, nemenný stav, s ktorým sme niekedy v kontakte a niekedy nie. Thomas Eliot vo svojich štyroch kvartetoch povedal:

Samotnou túžbou je pohyb
V podstate nežiaduce;
Láska v skutočnosti nie je hnutím
Iba jej príčina a koniec.

Keď sme v kontakte s týmto nemenným stavom, v nás sa rodia dobré impulzy a súcit. Tieto reakcie nám umožňujú, aby sme sa na chvíľu stali súčasťou lásky, a preto si ich veľmi vážime. Z tohto hľadiska láska vždy existuje. Sama zbavená formy je prítomná vo všetkom. Vďaka našej neschopnosti prijať veci tak, ako sú, sa oddeľujeme od lásky. Po ceste duchovnosti sme v súčasnosti čoraz viac prítomní, čím viac vnímame momentálny stav a čoraz častejšie prežívame dobré impulzy - dokonca aj vo vzťahu k ľuďom, ktorí sú pre nás ťažké. A to sa deje preto, že pocit nepokojov postupne ubúda.


Foto: evgeshayoga / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok