Diania

Ako odomknúť telo?

Čo sú to svalové bloky z hľadiska psychológie, filológie a filozofie a čo s nimi?

Všetci máme rôzne možnosti na precvičovanie jogy. Niekto, kto už je v prvej lekcii, môže sedieť v lotosovej pozícii, ale pre niekoho nie je táto anana anatomicky prístupná. Po prvom roku praxe sa niekto ľahko postaví v Škorpiónovi a niekto sa bojí, aby sa vzdialil od steny a vykonával Shirshasana.

Pomerne často to nie sú slabé svaly a väzy, ktoré nám bránia vykonávať alebo prehĺbiť ásanu, ale telesné bloky, spastické svalové oblasti. Bloky môžu mať fyzickú aj psychickú povahu. Niekedy, aby ste uvoľnili upnuté svaly, musíte zmeniť svoje myslenie.

O téme telových blokov sme hovorili s Irinou Snegirevou, jednou z vedúcich inštruktorov siete federácie jogy.

YJ: Čo sa dá v tele nazývať bloky a aké sú hlavné dôvody ich vzhľadu? Dá sa tento jav vysvetliť z hľadiska filozofie jogy?

Irene: Ak budete postupovať podľa terminológie jogy, bloky v tele sú akýmsi samskara, ale iba na úrovni fyzického tela. Toto je miesto, kde z nejakého dôvodu sa svalové napätie akumuluje už dlhú dobu, v dôsledku toho sa toto miesto začína obísť prana (životná energia). Hlavné príčiny môžu byť najmenej dve. Prvý je psychologický. Uvediem príklad. Pred niekoľkými rokmi som hovoril s dospievajúcim dievčaťom, ktoré malo na prvý pohľad skutočný vdovský hrb, ktorý sa u žien zvyčajne zväčšuje bližšie k menopauze. Bola vo svojej rodine veľmi nervózna a otec za určitých okolností prenasledoval manželku a deti a udržoval ich v neustálom napätí. Výsledkom bolo, že dievča malo postoj dlhej a ťažkej ženy, ktorá žila.

Druhým dôvodom výskytu blokov sú zranenia a iné fyzické vplyvy. Keď človek dostane fyzickú traumu, výsledkom bude blokáda svalov okolo poškodeného miesta, pretože okolité tkanivá majú tendenciu obísť túto oblasť. Toto je čisto fyziologická a reflexná reakcia na zranenie. Naše telo je veľmi inteligentné, nechce, aby sa objavilo ďalšie traumatizovanie a zmenšením tkaniva okolo neho sa snaží zabrániť ďalšej expozícii už zranenému miestu. Neskôr vzniknú obmedzenia nielen na úrovni svalových štruktúr, ale aj na úrovni väzov, kĺbových povrchov. Potom dôjde k redistribúcii svalového tonusu, ďaleko od priaznivého pre ľudské zdravie, a toto redistribúcia poskytne ďalšie prejavy na úrovni celého muskuloskeletálneho systému v druhej fáze. Potom - hlbšie a hlbšie, teraz sú zapojené vnútorné orgány ...

YJ: Ako pochopiť, prečo má blok blok?

Irene: Najprv musíte zhromaždiť úplné informácie o probléme. To znamená, že choďte k lekárovi, zložte potrebné testy. Ak sú vylúčené zranenia alebo niektoré choroby, potom je pravdepodobné, že ide o psychosomatiká. A v tomto prípade sa počas jednoduchého rozhovoru s praktickým lekárom objasní dôvod tohto bloku. Tu, ako inštruktor a jógový terapeut, môžem povedať, že pozornosť, účasť a túžba pomôcť pri práci so skutočnými zázrakmi. Spravidla ľudia sami hovoria, čo je podľa ich názoru primárnym zdrojom, aj keď je tento dôvod psychosomatický. Psychosomatika je chúlostivá záležitosť. Psychológovia majú svoj vlastný názor, ja ako človek, ktorý sa drží védskeho pohľadu na svetový poriadok, má svoj vlastný, ale v jednom bode je všetko jedno a jedno.

YJ: Čo tým myslíš?

Podľa môjho názoru je základom všetkého karmický zákon - a tiež vo vzťahu k zdraviu. V podstate je na mysli všetko. Naša myseľ tiež spôsobuje utrpenie, pokiaľ posudzuje, čo sa deje. Myseľ si toho vážila, duša začala trpieť - a ideme preč. Čo hovoria o psychosomatikách? To, že psychosomatické choroby sú bolesťou a utrpením duše, ktoré nemohlo nájsť inú cestu, ako cez telo, je príbehom duše o sebe a najčastejšie jej plačom. Sokrates povedal: „Ak niekto hľadá zdravie, najprv sa ho opýtajte, či je v budúcnosti pripravený rozlúčiť sa so všetkými príčinami svojej choroby, až potom mu môžete pomôcť.“ Človek sa často nemôže rozlúčiť so svojou chorobou, je s ňou v spojení a pustí ju za hranice svojich právomocí. Lekári a psychológovia dnes často pacientom často hovoria: „Choďte na jogu, vyložte hlavu.“ Ako ukazuje prax, keď sa do práce a priameho úsilia o odstránenie jedného problému zapájajú odborníci z rôznych oblastí, má to veľký účinok, pretože každý má svoj vlastný jedinečný arzenál finančných prostriedkov.

YJ: Ako môže pri odstraňovaní blokov pomôcť robiť ásany a iné nástroje jogy?

Irene: Hlavná vec nie je prehĺbiť problém a pracovať podľa vašich najlepších schopností. Napríklad je úlohou odstrániť svalový blok v oblasti goliera (svalové kŕče horizontálnej časti lichobežníka, čo je veľmi častý problém u moderných ľudí). Človek prichádza na jogu a pre svoje telo začína robiť niečo fyzicky ťažké, napríklad Ardha Navasanu (polovica lode). Ktoré svaly v tomto ásane fungujú najviac? Je zrejmé, že - tlač, ale to je menej zrejmé, že osoba s blok v golierovej zóne a slabý lis bude vykonávať tento ásan kvôli ešte väčšiemu napätiu v golierovej zóne. Telo je prefíkané, určite vyhodí záťaž zo slabého svalu na miesto, kde už je nadmerné napätie svalov. V tomto prípade bude ďalej namáhať svaly krku a lichobežníka.

Čo robiť Buďte pozorní. Ak sú svaly v určitej časti tela spazmodické, uvoľnia sa ich antagonisti (svaly, ktoré asynchrónne pôsobia na svalovú skupinu, ktorá nás zaujíma). Riešením je uvoľniť spazmodické svaly a postupne načerpať tie, ktoré boli napnuté a nefungovali. Je dôležité, aby bol k dispozícii kompetentný inštruktor, ktorý by navrhoval, aké možnosti použitia ásanov sú k dispozícii. Nakoniec, ak donútime telo, aby urobilo to, na čo nie je pripravené, potom bloky nikam nevedú a na fyzickej úrovni sa problém z takejto praxe len zhorší. Nakoniec je našou úlohou zmeniť vzorce svalov, prekonfigurovať telo ako sláčikový nástroj - vytiahnite nejaké struny a ostatné uvoľnite.

YJ: Späť k problémom v oblasti goliera. Aké ásany môžem použiť na odstránenie bloku?

irina: Neexistujú žiadne pracujúce ásany naraz, to je fikcia. Existujú manuálne techniky a techniky hlbokej relaxácie, ako aj primeraná prax, ktorá prispieva k postupnému prerozdeľovaniu svalovej záťaže. Je dôležité pochopiť, že v joge neexistuje okamžitá sanitka, najmä pokiaľ ide o problémy, ktoré sa v tele hromadia už roky. Človek sa musí naučiť, aby telo pracovalo inak.

YJ: Pranayama a meditácia môžu pomôcť?

Irene: Dýchacie techniky odlišujú jogu od akejkoľvek inej fyzickej praxe. Napríklad sa pokúste zapnúť techniku ​​Ujaya (syčajúci dych), keď vydýchate a mentálne vydýchnete na miesto, ktoré je v najväčšom napätí. Po nejakom čase zistíte, že toto miesto je relaxačné. Všetko je jednoduché - v tele, v ktorom dokonca aj bežné dýchanie prúdi pokojne a merateľne, je menšie napätie ako v tele osoby, ktorá občas a ťažko dýcha.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok