Diania

Ako stres pôsobí na vás: spôsobuje vám úzkosť alebo apatiu?

V Ayurvede to záleží na dosha. Všeobecné odporúčania na zvládanie emocionálneho stresu.

Stres ovplyvňuje každého človeka rôznymi spôsobmi, niekto sa obáva a nemôže spať v noci, niekto sa ho drží, niekto cíti neustálu únavu a ospalosť.

Podľa Ajurvédy môžu ľudia zvládať stres rôznymi spôsobmi, záleží to na ich doshe a kľúčovým bodom je dôvod, ktorý k tejto podmienke viedol.

Myslíme si, že stres, stres, únava, pracovné zaťaženie a termíny zvyčajne vedú k stresu. Ajurvédski lekári sa však domnievajú, že stres sa na začiatku objavuje v našej hlave, keď začína panovať Rajas-guna, čo v mysli vytvára úzkosť, vzrušenie a úzkosť.

Tri typy ústavy - ata, pitta, kapha ovplyvňujú to, ako vyzeráme, ako myslíme a ako sa správame, ako si uvedomujeme svoju kariéru. Rovnako ako ako reagujeme na stres a ako sa vysporiadať s ním. Tu sú charakteristické vlastnosti každej dávky - silné vlastnosti, prejavy stresu a to, čo s ňou pomôže vyrovnať sa:

Vatovanie

Silné vlastnosti: kreativita, rýchla reakcia a myslenie.

Prejavy stresu: zmätenosť, úzkosť, vzrušenie, chudnutie, zubné vŕzanie, nespavosť, tráviace problémy.

Odporúčané jedlo: teplé jedlá, orechy, mliečne výrobky. Malo by sa vyhnúť surovým potravinám, ako sú šaláty a popcorn.

Byliny a arómy: zázvor, škorica a kardamóm.

Praktické odporúčania: pomalá meditačná prax zahŕňajúca ásan, ako je Tadasana, Vrikshasana, Balasana, Pashchimottanasana a Halasana. Držte dych ujayi, aby ste vyrovnali myseľ.

Okrem toho: svetlo, meditačná hudba, masáž.

Pitt

Silné vlastnosti: cieľavedomosť, vytrvalosť, múdrosť, ostražitosť, pozornosť.

Prejavy stresu: hnev, kritika, migrény, potenie, kožné problémy, vzrušenie, podráždenosť.

Odporúčané jedlo: studené jedlá, zelenina - uhorky, ovocie - melón. Malo by sa vyhnúť pikantným jedlám, reďkovkám, paradajkám, kyslým bobuľám a citrusom.

Byliny a arómy: jazmín, levanduľa, ruže.

Praktické odporúčania: umiernená prax Hatha, Vinyasa, Iyengar jóga. V praxi je potrebné zahrnúť viac zvratov a pozícií na odhalenie bedrových kĺbov - Baddha Konasana, január Shirshasana, Pashschimottanasana. Je lepšie robiť jogu ráno alebo večer.

Okrem toho: prax pránájámy.

Kapha

Silné vlastnosti: lojalita, trpezlivosť, vnútorný pocit stability, láskavosť.

Prejavy stresu: tvrdohlavosť, depresia, prejedanie sa, apatia, strach zo zmeny.

Odporúčané jedlo: artičoky, baklažán, čerešne, brusnice, hrušky. Vyvarujte sa sladkostí a orechov, sledujte množstvo spotrebovanej potravy.

Bylinky a arómy: rozmarín, kadidlo.

Praktické odporúčania: cvičenie Surya Namaskara, výchylky, obrátené ásany, držanie tela pri otváraní hrudníka, napríklad Dhanurasana, Ushtrasana, Matsiasana.

Okrem toho: Kapalabhati dýcha, spieva mantry.

Každý zažije stres rôznymi spôsobmi, môže to ovplyvniť aj typ ústavy. To, čo Pittovi pomáha vyrovnať sa so stresom, môže zvýšiť Vatovu úzkosť a úzkosť. Ajurvéda podáva tieto všeobecné odporúčania na zvládanie stresu a napätia v živote.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok