Diania

Niekoľko cvičení na riešenie strachu

Strach je zložitý a mnohostranný, ale môžete ho ovládať.

Strach k nám prichádza v rôznych podobách a bráni nám v plnom živote. Našťastie sa dá strach vyrovnať, ak si uvedomíte, že základom akéhokoľvek druhu strachu je najdôležitejší strach - strach zo smrti. Tento strach zo smrti bol položený geneticky, naši predkovia museli prežiť v zložitých a niekedy aj extrémnych podmienkach, vždy, keď bolo potrebné bojovať o ich existenciu.

Vedci poznamenávajú, že strach je evidentne nevyhnutný pre nás. Tento pocit je potrebný, aby nás chránil. Vo vnútri dočasného laloku ľudského mozgu je mandle (alebo amygdala) - amygdala. Je zodpovedná za rozvoj primárnych emócií - hnevu a strachu. Amygdala okamžite ovplyvňuje vašu pohodu a môže ju zmeniť v priebehu niekoľkých sekúnd, ak ste v skutočnom nebezpečenstve. Koniec koncov, musíte konať veľmi rýchlo. V tom okamihu, keď telo pochopí, že sa niečo pokazí, amygdala rýchlo reaguje a intenzívne vysiela signály do mozgu. A reakcia amygdaly v tejto chvíli obchádza racionálnu časť mozgu zodpovednú za prijímanie informovaných rozhodnutí.

Ak pred sebou vidíte otvorenú prielez, nebudete už dlho rozmýšľať - ustupujte, aby ste nespadli. Ako hovoria psychológovia, úlohou takéhoto „poklopu“ môžu byť spomienky z minulosti. Napríklad ste mali prísneho otca, ktorý na vás kričal. A vy ste sa ho báli. Potom ste vyrastali, učili ste sa a chodili do práce. A váš šéf sa ukázal byť príliš hlasným hlasom, ktorý vám niečo pripomína. A teraz, keď s vami hovorí vo zvýšených tónoch, vnútorne sa zmenšujete alebo stojíte na defenzívnej ceste, pretože si myslia, že to ohrozuje váš život. Zdroj znepokojenia je vo vašej minulosti, ale tu a teraz sa vyvoláva emocionálna reakcia.

Ak sa vám niečo podobné stane, čo mám robiť?

Uvoľnite strach pomocou niekoľkých cvičení:

1. Najskôr komprimujte, napnite a potom náhle uvoľnite celé telo. Urob to až do odpočinku.

2. Potraste nohami a pažami - každý minimálne 6-krát.

3. Dýchajte hlbšie.

4. Zamerajte pozornosť na tie časti tela, kde je silné napätie. Výdych v bode napätia. Potom zavrite oči a úplne uvoľnite telo a pokúste sa zastaviť tok myšlienok.

Ďalšie informácie nájdete na: //yogajournal.ru/philosophy/inner-voice/66695/

Foto: Instagram.com/amandabisk

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Vimalakirti nirdesha sutra. Kapitola V. Stretnutie Manjushriho s Vimalakirtim
Budhizmus

Vimalakirti nirdesha sutra. Kapitola V. Stretnutie Manjushriho s Vimalakirtim

Potom Buddha povedal Manjushri: „Obrátite sa na Vimalakirti a spýtajte sa na jeho zdravie.“ Manjushri odpovedal: „Najušľachtilejší na svete, je to človek s najvyššou múdrosťou a nie je ľahké byť s ním rovnocenný v výmluvnosti. Lebo dosiahol realitu a je zručným interpretom základov Dharmy. Sila jeho reči nepozná prekážky a jeho múdrosť nemá hranice. Je kompetentný vo všetkých veciach. v súvislosti s rozvojom bódhisattvy, pretože vstupuje do tajnej pokladnice všetkých Budhov. Porazil všetkých démonov, získal všetky transcenden
Čítajte Viac
Jataka nadmerného smútku
Budhizmus

Jataka nadmerného smútku

Elegantne oblečený v brilantných náušniciach; tento Učiteľ povedal v Jetovom háji o jednom otcovi rodiny Shravasti, ktorej náhla smrť jeho milovaného syna bola. Tento rodinný otec bol svetským nasledovníkom prebudeného.
Čítajte Viac
Tibet. 4 zdroje posvätných riek
Budhizmus

Tibet. 4 zdroje posvätných riek

Autorom článku je Alexey Perchukov, cestovateľ a podnikateľ, ktorý praktizuje rôzne liečivé systémy, každoročne robí púť na sväté miesta v Tibete. V tomto článku Alexey hovoril o zdrojoch, ktorých rieky sa nachádzajú v blízkosti Kailasu, ao ich vlastnostiach.
Čítajte Viac